Hacer yoga por la mañana puede ayudarte a mantenerte saludable durante todo el día.
Hacer yoga por la mañana puede mantenerte saludable durante todo el día. El fitness puede estimular el metabolismo del cuerpo. El ejercicio es muy importante en nuestra vida diaria. Un estado de plenitud es más propicio para afrontar la vida de manera positiva. Este ejercicio puede mejorar mucho nuestra postura. Compartimos los beneficios de hacer yoga por la mañana para mantenerte saludable durante todo el día.
Hacer yoga por la mañana te ayudará a sentirte saludable durante todo el día. 1 Acción 1: Preparación (respiración abdominal + meditación)
Siéntate con las piernas cruzadas, apoya las manos en el pecho, relaja los hombros y concéntrate en la respiración. Inhala lentamente, exhala suavemente y expulsa todo el aire contaminado de tu cuerpo. Después de algunas respiraciones, abra ligeramente los brazos y junte los antebrazos y la parte superior de los brazos en ángulo recto. Doble la palma de la mano de forma natural y sostenga el pulgar y el índice en forma de O para practicar la meditación.
Función: incluso la respiración puede masajear los cinco órganos internos de la cavidad abdominal, ayudar a calmar la mente, limpiar la mente caótica, integrar la mente, el espíritu y el aire y mejorar la energía del cuerpo. La meditación también puede hacer que tu pensamiento sea más claro y tu mente más flexible.
Nota: Mantener la espalda recta cuando estás sentado tranquilamente puede facilitar la respiración. Respire profundamente, respire lentamente y mantenga todo el cuerpo relajado.
Acción 2: Estiramiento
Siéntate con las piernas cruzadas, mantén los brazos lo más cerca posible de las orejas, levántalos por encima de la cabeza, cruza las manos y las palmas hacia el cielo. Imagínese como un loto matutino, meciéndose suavemente con la brisa. Inhale, doble el cuerpo hacia la izquierda y sienta cómo se estiran los músculos desde los brazos hasta el lado derecho de la cintura. Exhala y vuelve a sentarte. En tu próxima respiración, estira el lado derecho de tu cuerpo.
Función: Esta acción puede embellecer las líneas de la espalda, cintura y brazos, y ayudar al cuerpo a despertar lentamente.
Acción 3: Acción de torsión
Siéntate con las piernas cruzadas, con el brazo izquierdo naturalmente perpendicular a tu costado. Exhala, usa tu cintura como eje para girar lentamente tu cuerpo hacia la izquierda. , y apoya tu mano izquierda en el suelo. Mantén la postura durante unos segundos, inhala y recupérate. Luego repite esta acción en el otro lado.
Función: Esta acción puede masajear la columna y embellecer las líneas de la cintura y el cuello.
Nota: Respire bien, relaje los músculos faciales y no apoye su peso sobre el brazo de apoyo al girar.
Hacer yoga por la mañana te mantendrá saludable durante todo el día.
Si no quieres dejar que el precioso tiempo de la mañana se te escape de las manos, puedes insistir en practicar todas las mañanas. Esto no sólo te permitirá empezar un nuevo día lleno de energía, sino que también mejorará tu vida. estilo de vida más ordenado.
Desglose de asanas:
Mientras inhalas, levanta las piernas y, al exhalar, párate boca abajo hasta que tus pies estén en el suelo por encima de tu cabeza. Presione su barbilla contra su esternón, estire sus brazos y coloque sus manos debajo de su cuerpo. Esta postura también es buena para personas propensas a la presión arterial alta, ya que alivia el estrés y la fatiga.
2. Postura de bailarina arrodillada
Usa el yoga para despertar cada célula de ti mismo. Probablemente me sentí genial todo el día. Cada vez hay más personas practicando yoga a tu alrededor. Hacer yoga por la mañana activará tu cerebro y te mantendrá con energía durante todo el día.
Desglose de asanas:
Posición de rodillas, coloque las manos directamente debajo de los hombros, doble la rodilla izquierda y levante la pierna hacia arriba, agarre los dedos de los pies con la mano derecha, estire las líneas de las piernas. y sigue respirando. Practicar esta postura puede mejorar tu sentido del equilibrio, expandir tu pecho, aumentar tu capacidad pulmonar y suavizar tu cintura y piernas.
3. Estilo Luna Nueva
Si queremos envejecer lentamente, ¡practicar yoga por las mañanas es fundamental! Todas las cosas reviven y los humanos, como todas las criaturas de la naturaleza, se encuentran en un estado yang. Hacer yoga por la mañana te dará confianza durante todo el día.
Desglose de asanas:
La pierna izquierda está al frente, los pies no deben sobrepasar los dedos de los pies, la rodilla derecha está en el suelo, el cuerpo abre lentamente el pecho y la espalda, se estira. los músculos abdominales y sujeta firmemente los pies con ambas manos. Esta postura puede reducir la grasa abdominal, fortalecer los músculos de las piernas, embellecer las líneas y hacer que su cuerpo sea delgado y delgado.
4. Tabla de variables
Un buen día comienza con la práctica de yoga... ¡no dejes que la pereza te robe los sueños!
El yoga matutino es una forma de vida y un hábito. Un momento de paz y seguridad es una actitud ante la vida. Practica yoga y cuida tu cuerpo y lo más importante tu mente.
Desglose de asanas:
Siéntese en posición sentada con las rodillas dobladas, los pies separados a la altura de las caderas, las manos detrás del cuerpo, el pecho levantado, las nalgas separadas del suelo, los talones separados del suelo, de modo que todo el cuerpo tenga forma de M, con la cabeza inclinada hacia atrás de forma natural. Esta postura puede fortalecer los músculos de las manos, las piernas y la cintura, por lo que también puede fortalecer todo el cuerpo.
5. Variación de la postura de hombros
La mañana es la mejor manera de calmar y animar a la gente. Entonces las personas pueden sentir claramente que están vivas y que se preocupan por sí mismas con un corazón solidario. Afecta el buen humor durante todo el día. Puede cambiar enormemente el físico de una persona, cambiando así su forma y temperamento.
Desglose de asanas:
Acuéstese boca arriba, coloque las manos en las caderas, presione con fuerza los codos y los hombros, levante el torso hacia arriba, doble la rodilla izquierda, sostenga el empeine. con la mano izquierda cerca de las nalgas y sostenga la mano derecha con la mano derecha en forma de cruz. Esta postura puede aliviar la presión arterial alta, promover la peristalsis intestinal, mejorar la función tiroidea y calmar los nervios.