¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana?
¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana? Todos sabemos que correr por la mañana es un gran ejercicio. ¿Conoces los beneficios de correr por la mañana? Echemos un vistazo a los amigos que no conocen los beneficios de correr por la mañana. Déjame presentarte los beneficios de correr por la mañana.
¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana? 1. Trotar por la mañana puede ayudarte a perder peso.
La principal razón por la que la mayoría de la gente corre es para quemar calorías, es decir, para perder peso. Algunos expertos incluso creen que correr en ayunas por la mañana quema más calorías que en otros momentos.
Tu metabolismo comienza temprano y dura el tiempo suficiente para quemar más grasa. Si corres con el estómago vacío, estás consumiendo la única energía que tienes en el estómago. Verá, el ayuno es donde su cuerpo almacena grasa. Si desea perder peso de manera más efectiva, haga que correr sea lo primero en su día.
En segundo lugar, correr por la mañana puede calmar la mente.
La mayoría de los corredores creen que correr puede despejar su mente y mantener la creatividad. Cuando el camino esté bajo tus pies, los problemas se resolverán y las ideas florecerán. Esto puede estar relacionado con la liberación de endorfinas, que aportan una sensación de calma, tranquilidad y frescura a la mente y al cuerpo. ¿Por qué no sumergirse en poderosas endorfinas temprano en la mañana? Si sabes que estás teniendo un día difícil, una buena forma de hacerlo es tomar la iniciativa y salir a correr por la mañana. Pruébelo y descubrirá que su presión laboral será mucho menor que antes.
En tercer lugar, correr por la mañana abre una nueva motivación cada día.
Para salir a correr por la mañana se pueden dejar de lado todas las excusas típicas para evitar el ejercicio (como la falta de tiempo, el cansancio por salir del trabajo o no poder pasar tiempo con los familiares). Ahora ese tiempo libre lo puedes aprovechar para ocuparte de otras cosas, o simplemente pasar el rato en el sofá sin sentirte culpable en absoluto. Completar tu entrenamiento por la mañana también te brindará una motivación continua durante todo el día y no tendrás que poner excusas para otras tareas importantes que normalmente no harías.
En cuarto lugar, correr por la mañana puede reducir los gases de escape.
Uno de los beneficios de correr temprano es que puedes empezar a ejercitarte antes de que el tráfico de la carretera te contamine. Los gases de escape de los automóviles pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y cáncer, por lo que si desea respirar el aire más fresco, póngase zapatos para correr temprano en la mañana.
En quinto lugar, trotar por la mañana puede aumentar la resistencia.
Corre más lejos: el aire no puede evitar ser fresco, pero la temperatura de la carretera es relativamente baja antes de que el sol la queme. Correr por la mañana es una excelente manera de evitar el clima cálido y húmedo y la insolación. Los ejercicios en climas más fríos generalmente duran un poco más que aquellos en climas cálidos. Con estos beneficios de correr temprano, configura tu alarma esta noche.
¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana? 2 1. Bueno para el corazón.
El consumo máximo de oxígeno durante el jogging matutino aumenta y, al mismo tiempo, el oxígeno entregado a varios órganos del cuerpo aumenta considerablemente y, naturalmente, la calidad de funcionamiento de cada órgano mejora enormemente. Además, las carreras de media y larga distancia acelerarán la circulación sanguínea para que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio, previniendo así diversas enfermedades cardíacas.
2. Paz interior
Correr puede despejar tu mente y continuar con tu creatividad. Esto está relacionado con la liberación de endorfinas, que aportan paz, tranquilidad y refresco a la mente y al cuerpo. Cuando sales a correr temprano en la mañana y te sumerges en poderosas endorfinas, descubrirás que el estrés laboral será mucho menor que antes.
3. Adelgazar y adelgazar
Correr por la mañana puede ayudarte a perder peso, pero correr en ayunas es mejor. Dado que los niveles de azúcar en sangre son bajos después de levantarse por la mañana y con el estómago vacío, el ejercicio en este momento impide que el cuerpo obtenga energía de los alimentos y convierta la grasa en energía. Por lo tanto, hacer ejercicio por la mañana puede hacer que el cuerpo queme grasa fácilmente.
4. Sé feliz
El aire de la mañana es fresco y correr un rato hará que las personas se llenen de emociones. Correr por la mañana puede mejorar las funciones de varios órganos del cuerpo; a un nivel superior, mejorando la tasa metabólica energética del día. Luego, tómate un descanso después de correr, desayuna y ve a trabajar. Esto no solo puede fortalecer tu fuerza física, sino también hacer que tu cuerpo sea flexible y tu pensamiento rápido, lo que ayuda a mejorar la eficiencia en el trabajo.