Para el cuidado de la salud primaveral, presta atención a la hidratación y al calcio.
Añadir agua
En primavera, el clima todavía es muy seco en esta época, especialmente el aire interior que tiende a ser más seco. Sumado al clima ventoso frecuente, lluvia y nieve escasas y humedad insuficiente en el aire, muchas personas tendrán piel seca, boca seca y dolor de garganta. En este momento, muchas personas son propensas a la sequedad y al calor interno, y tienen muy poca agua. Y la ocurrencia de estas situaciones te recuerda que debes prestar atención a la hidratación, pero a veces beber agua puede no ser suficiente, porque el efecto de hidratación del agua pura muchas veces no es el mejor. Sería mejor si el agua contuviera una pequeña cantidad de carbohidratos. Estas sustancias absorben grandes cantidades de moléculas de agua, ralentizando la absorción de agua e impidiendo su rápida excreción del organismo. En particular, la fructosa tiene el mejor efecto higroscópico. Por eso, se recomienda beber agua con miel en primavera. También puedes reponer agua comiendo frutas, lo que también es eficaz. Además, la sopa de Tremella fuciformis es rica en polisacáridos de Tremella fuciformis y también es una buena bebida hidratante.
Suplementos de calcio
En primavera, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, la circulación sanguínea se acelera y el cuerpo humano está muy activo. Es la época en la que los adolescentes crecen más rápido. Además, en primavera, el cuerpo humano tiene más oportunidades de tomar el sol y aumenta el contenido de vitamina D en el cuerpo humano. Si el suministro de calcio es suficiente en este momento, naturalmente será bueno para la salud ósea, por lo que se debe complementar más calcio en primavera. Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en calcio en primavera, como leche, yogur, queso y otros productos lácteos. El tofu, el tofu seco y otros productos de soja son buenas opciones. Estos alimentos son muy ricos en calcio, por lo que el efecto del suplemento de calcio es muy fuerte. Al mismo tiempo, también debes complementar el magnesio, que puede distribuir el calcio a los huesos de manera equilibrada. Alimentos como las algas, el trigo integral, las almendras, los cacahuetes y las espinacas son ricos en magnesio. Al mismo tiempo, se deben complementar las proteínas. En condiciones suficientes, el cuerpo puede depositar y absorber calcio. Los alimentos ricos en proteínas incluyen huevos, carnes magras, pescado, etc., que ayudan a complementar el calcio.
Lo anterior introduce la dieta a comer en primavera. En este momento, primero debes reponer agua, lo cual es muy importante. Agregar suficiente agua es el primer paso en el cuidado de la salud primaveral. En segundo lugar, debemos suplementar suficiente calcio, que también es muy importante y fundamental para proteger los huesos y promover el desarrollo.