¿Cuáles son algunas formas de perder peso sin hacer ejercicio ni gastar dinero?

Aperitivos después de las comidas + ejercicios sencillos después de las comidas

Aperitivos después de las comidas

1 Aperitivos después de las comidas: manzanas, fresas, naranja dulce , sandía, plátano, pera, etc.

②Té de frutas: el té de albaricoque, el té de azufaifo, el té de pera, el té de espino, el té de plátano y el té de castaña de agua tienen diferentes efectos para el cuidado de la salud.

③Jugo de naranja: Ayuda a descomponer las grasas después de las comidas. 2: Sueño moderado

Dormir es la forma más económica de perder peso, porque dormir regularmente no solo puede resolver eficazmente el problema del sobrepeso, sino también ahorrar mucho dinero, porque dormir es la forma más eficaz de perder peso. adelgazar y no requiere ningún coste.

El médico de Colorado, Ron Kramer, portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, dijo que un tiempo de sueño inadecuado puede provocar problemas de salud como la obesidad. No dormir lo suficiente o demasiado también puede provocar obesidad. el 33% de las personas que duermen menos de 6 horas al día son obesas; el 26% de las personas que duermen 9 horas o más al día son obesas; las personas que duermen un tiempo moderado son las "más delgadas", con un índice de obesidad de 22%.

La falta de sueño en las mujeres no sólo afectará a su forma corporal, sino que también provocará una alta incidencia de enfermedades cardiovasculares, depresión y diversas enfermedades psicológicas. Una encuesta de la Universidad de Duke en Carolina del Norte, EE.UU., muestra que, en comparación con los hombres, las mujeres necesitan dormir más para estar saludables. Mientras tanto, otro estudio concluyó que la falta de sueño también puede provocar los siguientes "síntomas" en las personas: depresión, agresividad y alergias.

Acumula 5.000 pasos al día

Las mujeres que quieren perder peso pero no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden estrechar su circunferencia de cintura siempre que insistan en caminar más de 5.000 pasos al día. Caminar a paso ligero no requiere mucho tiempo ni ejercicio extenuante, pero utiliza tiempo disperso para hacer ejercicio.

Camine a una velocidad de aproximadamente 100 ~ 120 pasos por minuto, mantenga un nivel de respiración y conversación ligeros (los latidos del corazón son aproximadamente 120/min), 30 minutos al día, puede usar de 3 a 5 minutos al día. . Acumular 5.000 pasos rápidos cada día no sólo ejercita los pies, sino que también ejercita los músculos de todo el cuerpo, lo que permite a las mujeres a las que no les gusta el ejercicio y tienen obesidad de cintura perder un promedio de 2 kilogramos y reducir su circunferencia de cintura en unos 3 centímetros en 2 a 3 meses. Especialmente caminar durante más de una hora después de una comida juega un papel vital en la reducción de grasa y cintura.

Masaje tradicional chino

El masaje es en realidad una especie de ejercicio de grasa. No se requiere ningún esfuerzo de su parte. Sólo necesitas "hacer" el ejercicio fácilmente en la cama. Cuando recibes un masaje completo por parte de un masajista profesional, se puede decir que pierdes peso mediante el ejercicio pasivo. Adecuado para personas que tienen demasiada pereza para hacer ejercicio o tienen obesidad parcial.

Generalmente las personas con apetito excesivo son aquellas que presentan funciones corporales descoordinadas. A menudo tienen problemas de bazo y estómago, y la humedad, la flema y la deficiencia de qi suelen ser sus características físicas. Si estas personas obesas pierden peso mediante masajes, es fácil conseguir resultados.

El masaje para adelgazar sigue la dirección de los meridianos de la superficie del cuerpo humano, a través de acupuntura, masajes y otros medios. , y al centrarse en determinados puntos de acupuntura y combinar técnicas de masaje específicas, recorre 12 meridianos, regula las funciones de los órganos, suprime el apetito, elimina el hambre y la fatiga anormales, mejora la microcirculación, equilibra el yin y el yang y acelera el catabolismo del exceso de grasa en el cuerpo. en energía.Para lograr el propósito de perder peso. También puedes masajear diferentes áreas de grasa para adelgazar ciertas áreas.

Reducir la velocidad de la comida

En el centro del cerebro humano, hay un centro de saciedad y un centro de hambre para controlar la ingesta de alimentos. Si comes rápido, obviamente estás consumiendo suficiente comida, pero tu cerebro aún no ha recibido la señal de saciedad, por lo que si comes en exceso, tu cuerpo naturalmente se volverá obeso.

Las personas que comen rápido ganarán más peso cuando tengan entre 40 y 50 años que cuando tenían 20 años. Y si una persona ha estado comiendo muy lentamente, su peso seguirá siendo 2 cuando tenga entre 40 y 50 años. Cuando tenga 18 años, todavía habrá sólo un ligero aumento.