¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar las piernas que practican las celebridades y las celebridades de Internet?
Los fans o viejos amigos a menudo se quejan en mensajes privados, sintiendo que están demasiado gordos y que ahora se desagradan especialmente a sí mismos. ¿Existe alguna forma de ayudarlos a perder peso rápidamente y convertirse en la envidia de las celebridades de Internet en Internet? ¿Por qué los presentadores famosos de Internet están tan gordos incluso si hacen ejercicio? Después de todo, si tienes poder blando, ¿por qué no puedes perder peso?
Tal vez te falte hardware, así que no te preocupes. Mientras pierda peso y me vuelva más bella, definitivamente estaré enojada... emm. . .
Es difícil decir si hace calor o no, pero si pierdes peso, definitivamente te ayudará a mejorar al siguiente nivel. También hemos visto a muchos hermanos y hermanas extranjeros compartir en Internet sus cambios antes y después de perder peso. Completamente transformado, también es de gran ayuda para mejorar la confianza en uno mismo después de perder peso. Entonces, ¿cuáles son algunas formas rápidas y efectivas de perder peso? ¿Dieta? ¿Tomar pastillas para bajar de peso?
No, la forma más eficaz es el ejercicio, ¡y la forma más importante de perder peso es el ejercicio! Hoy presentaré un conjunto de métodos de acondicionamiento físico. Solo te llevará 8 minutos al día practicar el aumento de senos y adelgazar las piernas, ¡y serás tan buena que no tendrás amigos!
1. Variante del bebé feliz
La postura del bebé feliz, como su nombre indica, imita la posición del bebé tumbado boca arriba. ¿Crees que el bebé está acostado boca arriba así? Debido a que esta postura requiere que toda la espalda esté presionada firmemente contra la colchoneta, puede relajar toda la columna, agregar lubricante a la columna, relajar la tensión en la zona lumbar y aliviar el dolor de espalda. Al mismo tiempo, se estiran los ligamentos y músculos de las piernas, de modo que también se alivian el dolor y el entumecimiento de las piernas.
Método de práctica:
A. Comience acostado boca arriba, estire las piernas hacia adelante, coloque las manos a ambos lados del cuerpo y alivie la respiración;
B. Doble las rodillas, levante las piernas, deje que las rodillas toquen el pecho y apoye los pies con ambas manos;
C. músculos detrás de los muslos.
D. Mantén la postura durante 30 segundos, baja lentamente las piernas y vuelve a descansar boca arriba.
2. Ángulo de sentadilla
La postura de sentadilla consiste en cambiar la postura sentada a una postura tumbada sobre la base de la postura sentada. Es una variación de la postura de Hatha yoga y es una posición acostada. Los abdominales estiran los tendones de las piernas y aumentan la circulación sanguínea en el área pélvica. Alivia el dolor de ciática. Los principiantes deben fortalecer la flexibilidad de piernas y caderas.
Método de práctica:
A. Comienza acostado boca arriba, estira las piernas, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y facilita la respiración;
B. Doble las rodillas y levante las piernas, sujete las plantas de los pies con ambas manos, abra lentamente las piernas hacia ambos lados y estire las piernas.
C. zancadas y adopte una postura de ángulo completo.
D. Mantén esta posición durante 30 segundos. Repita el ejercicio. Mantenga la espalda en el suelo durante el ejercicio.
Las dos posturas anteriores son posturas con la espalda en el suelo, que pueden relajar y mover muy bien la columna. La pose es relativamente simple. ¡Practiquemos juntos!