¿Cuándo es el mejor momento para dormir por la noche?

¡Creo que acostarse a las 21:00 es el mejor sueño saludable para los adultos jóvenes! ¡La razón por la que los niños son irregulares es porque crecen rápidamente y necesitan más tiempo de sueño para satisfacerlos! Por lo tanto, además de dormir lo suficiente por la noche, ¡los niños también dormirán dos veces durante el día! En primer lugar, dormir bien es muy importante para la salud. Lo mejor es acostarse antes de las 11 en punto, porque a esta hora todos los órganos de tu cuerpo comenzarán a desintoxicarse. No es bueno quedarse despierto hasta tarde, no más tarde de las 12. De lo contrario, no obtendrá el verdadero efecto del sueño para aliviar la fatiga.

La gente moderna, debido a que el reloj biológico es caótico, cuando tiene sueño no es el mejor momento para dormir, por lo que la hora de irse a la cama muchas veces no es la mejor hora para dormir. Si desea tener un sueño de alta calidad, debe ajustar la hora de la siesta entre las 21:00 y las 05:00, para poder dormir con fuerza y ​​salud. Ninguna energía en absoluto. Cuando su cuerpo está dañado, puede resultar difícil recuperar un cuerpo sano incluso si toma suplementos y hace ejercicio todos los días. Por eso, es muy importante desarrollar buenos hábitos de sueño, no sólo por la salud sino también por la longevidad.

Es bueno para el organismo que los adultos duerman siete horas. Según este cálculo, las personas que tienen que levantarse temprano para ir a trabajar y enviar a sus hijos a la escuela o a la guardería tienen que levantarse a las 5:30, por lo que deberían lavarse y acostarse antes de las 10:30 de la noche para asegurarse buena salud y energía para completar el trabajo y la vida. Normalmente me acuesto alrededor de las 21:30. El tiempo de sueño más saludable es de 6 a 6 horas para los adultos, de 65 a 65 horas para los bebés, de 65 a 65 horas para los niños y casi 6 horas para los ancianos. Es necesario asegurar razonablemente la calidad del sueño y hacer más ejercicio para aumentar la fuerza física.

Creo que es mejor acostarse sobre las diez de la noche, no más tarde de las once. ¡Lo mejor es dormir unas ocho horas todos los días! ¡Depende de tu espíritu y energía al día siguiente! Intenta tomar una siesta al mediodía, preferiblemente de media hora aproximadamente.