¿Cómo mantener la salud en primavera?
En segundo lugar, acostarse temprano y levantarse temprano. En primavera, el Qi y la sangre del cuerpo humano necesitan estirarse libremente. En primer lugar, recomendamos acostarse y levantarse temprano, llevar una vida normal, acostarse antes de las 11 de la noche, salir a caminar al aire libre por la mañana, relajar el cuerpo y la mente, deshacerse de la mentalidad cansada y somnolienta. y ajustar activamente la mentalidad para seguir la naturaleza, a fin de alcanzar un estado de plenitud y energía.
En tercer lugar, come menos alimentos ácidos y más picantes. Qian Jin y Fang Yao creían: "En primavera, es mejor almacenar ácido para aumentar la dulzura y nutrir el bazo". Li Qiangou dijo que a principios de la primavera, cuando el Yang Qi es fuerte, se deben agregar adecuadamente alimentos picantes y calientes. dieta. Los alimentos picantes y dulces ayudan a dispersar el Yang Qi, mientras que los alimentos calientes son útiles para mantener el Yang Qi, como el ñame, los brotes de bambú, los puerros, etc. No es aconsejable comer alimentos picantes, como cordero, ginseng, acónito, etc. , para evitar el crecimiento excesivo del cabello causado por el exceso de energía yang. Al mismo tiempo, es necesario reducir la ingesta de alimentos ácidos, como pescados de mar, camarones, cangrejos, etc. De lo contrario, puede provocar una disminución del Yang Qi, estancamiento, un movimiento deficiente del Qi y enfermedades.
En cuarto lugar, los movimientos deben estirarse adecuadamente. Para adaptarse al crecimiento del cabello en primavera, haz más ejercicios de estiramiento según corresponda. El más sencillo son los estiramientos. El estiramiento regular puede promover la circulación del qi y la sangre en el cuerpo, promover el metabolismo de lo viejo y generar lo nuevo, promoviendo así el crecimiento del qi yang en el cuerpo humano. Sin embargo, también existen habilidades para estirar: al estirar, estire su cuerpo tanto como sea posible y coopere con movimientos rítmicos de respiración. Al estirar, todos los músculos deben contraerse con fuerza e inhalar lo más posible; al relajarse, todos los músculos del cuerpo deben relajarse y exhalar lo más posible, así el efecto será mejor.
5. Decídete a reprimir tu ira. La medicina tradicional china dice que la primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado. Fisiológicamente, el hígado es el principal responsable de aliviar el qi, regular la ira en la mente y regular el mal y el estancamiento con alegría. Emocionalmente, debes recordarte que debes evitar ser impaciente e irritable, evitar la depresión y mantener tu estado de ánimo tranquilo, de mente abierta y optimista. Aprovecha el aumento inicial de Yang Qi para ajustar sus emociones de manera apropiada, de modo que el Yang Qi en el cuerpo humano pueda declararse activamente desde el cofre.
En sexto lugar, remoja tus pies con frecuencia para disipar el frío. Remojar los pies por la noche puede disipar el frío acumulado en el cuerpo durante el invierno, ayudando así a nutrir la energía yang del cuerpo. Li Qiangou dijo que debes prestar atención al método de remojar los pies: caliéntalos lentamente con agua tibia y no los quemes hasta morir. Esto empujará el aire frío hacia el cuerpo. Después de remojar durante unos 30 minutos, el cuerpo se sentirá caliente. No sudar rápidamente dañará el cuerpo y consumirá energía, lo cual es perjudicial para el cuerpo.
La preservación de la salud en primavera es un tipo de actividad de preservación de la salud, es decir, el ejercicio primaveral debe seguir el principio de nutrir el sol y prevenir el viento. En primavera, el Yang Qi del cuerpo humano se ajusta a la naturaleza e irradia hacia arriba y hacia afuera. Debemos prestar atención a proteger el Yang Qi en el cuerpo y evitar cualquier situación que dañe el Yang Qi.