¿Cuáles son algunas papillas saludables que pueden ayudarte a dormir?
1. Gachas de mijo
Añadir la cantidad adecuada de mijo a hervir las gachas y utilizarlas en la cena o antes de acostarse. La papilla de mijo puede ayudar a dormir y reducir el ruido. El mijo es rico en triptófano, que puede inhibir la excitabilidad del sistema nervioso central a través del metabolismo, por lo que puede calmar los nervios y ayudar a dormir. El efecto es muy bueno, especialmente indicado para nuestros amigos mayores.
2. Gachas de leche
El arroz japonés (es decir, el arroz normal) se cocinará con una taza de leche. La leche contiene triptófano, una sustancia que puede cansar el cuerpo humano. La serotonina secretada por las células cerebrales puede inhibir las actividades de pensamiento del cerebro, lo que hace que el cerebro caiga en un estado de sueño profundo, y el triptófano es la materia prima para la producción de serotonina en el cuerpo.
3. Gachas de longan
Un poco de longan, azúcar y una cantidad adecuada de arroz japónica. Coloque el arroz longan y japónica en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine hasta obtener papilla y agregue azúcar. Esta papilla tiene los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Es especialmente adecuado para la fatiga, daños en el bazo, preocupaciones, pérdida de peso, olvidos y menstruación irregular.
4. Gachas de nueces y sésamo
Coge 20 gramos de nueces, 10 gramos de semillas de sésamo negro y 50 gramos de arroz. Añade agua a hervir a la papilla y métela. la mañana. Es adecuado para el insomnio provocado por la alta presión laboral y el uso mental excesivo. El consumo regular también puede mejorar la calidad de nuestro sueño.
5. Avena
La avena es rica en fibra soluble y proteínas, que pueden hacer que las personas se sientan saciadas. Si tiene hambre antes de acostarse, comer avena puede ayudar a suprimir el apetito. Además, la avena también es un valioso producto para acostarse, ya que es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina, que tiene propiedades calmantes y reconstituyentes y puede ayudarle a dormir bien.
Arriba hemos aprendido mucho sobre las papillas saludables que ayudan a dormir. Las gachas de mijo, las gachas de leche, las gachas de longan y las gachas de avena son deliciosas y sencillas. Beber un plato adecuadamente antes de acostarse todas las noches puede ayudarnos a promover el sueño y mejorar la terapia del sueño.