¿Cómo perder peso durante la menstruación?
1. ¿Cómo adelgazar durante la menstruación y perder 15 kilos en una semana?
Debido a las características especiales del cuerpo, es imposible que las mujeres durante la menstruación hagan mucho ejercicio para perder peso, lo que fácilmente puede causar menstruaciones irregulares y dañar el cuerpo. Por eso, si quieren perder 15 kilos en una semana, lo más importante es controlar su alimentación.
Pierde 15 kg por semana durante la menstruación.
Lunes
Desayuno: 1 taza de té oolong, 1 kiwi.
Almuerzo: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío, 1 huevo cocido.
Cena: 1 tazón pequeño de gachas de frijol mungo, zanahorias asadas y pepino crudo.
Martes
Desayuno: 1 bol pequeño de cereal, 1 rebanada de pan y unas uvas.
Almuerzo: sopa de carpa cruciana, rábano y tofu, 1 huevo cocido, ensalada de verduras.
Cena: 1 tazón pequeño de gachas de frijol mungo, 1 panecillo al vapor, salsa de tomate crudo, 1 pepino crudo.
Lunes
Desayuno: café, manzana.
Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, patatas fritas y tiras de pimiento verde, 1 pepino crudo y sopa de algas.
Cena: camarones hervidos, tofu, cebolla cruda fría y apio.
Jueves
Desayuno: café, manzana.
Almuerzo: 1 plato pequeño de arroz, guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.
Cena: Ensalada de pollo, zanahorias asadas y apio.
Viernes
Desayuno: 1 bol pequeño de gachas de arroz, 1 pan integral, 1 naranja.
Almuerzo: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno, 1 tomate crudo.
Cena: 1 bol pequeño de polenta, 1 panecillo al vapor, espárragos asados, 1 pepino.
Sábado
Desayuno: 1 bol pequeño de avena y naranja.
Almuerzo: 1 huevo cocido, pescado a la plancha, setas fritas y verduras.
Cena: 1 plato pequeño de gachas de boniato, espinacas frías, bizcocho.
Domingo
Desayuno: té verde, manzana.
Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (uno), sopa de tomate.
Cena: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas, panecillo al vapor (uno), pepino crudo (uno).
2. Otras recetas para perder 15 kilos en una semana durante la menstruación.
Sopa de tomate y ajo
Primero lavar los tomates y los ajos, luego poner los ajos y los tomates en la olla y cocinar durante una hora. Este tipo de alimentos sólo deben consumirse cuatro días antes de la menstruación, sin ingerir otros alimentos, para ayudar eficazmente a perder 15 libras en una semana.
Leche de manzana
Día 1: Sólo puedes comer manzanas durante todo el día, y el número de manzanas está limitado a 5-6.
Día 2: Beber yogur o leche durante todo el día.
Días 3, 4 y 5: Dieta normal.
Días seis y siete: come manzanas el sexto día, monta durante siete días y bebe leche.
Chocolate negro para adelgazar
Durante estos siete días, a excepción del desayuno, no ingieras lácteos ni frutas, y utiliza en su lugar chocolate negro. Podrías intentar saltarte el almuerzo durante 4 días y comer chocolate amargo en su lugar. Puedes comer chocolate cuando tengas hambre por la tarde. Cabe señalar que la cantidad de chocolate consumida al día debe ser inferior a 50 g. No comas demasiado para evitar consumir demasiadas calorías.
3. Pierde 15 libras en una semana durante el período menstrual. Recomendaciones alimentarias
Hígado de cerdo frito con aceite de sésamo
Puedes comer hígado de cerdo frito con aceite de sésamo durante la menstruación, lo que puede facilitar la descarga de desechos sanguíneos, mejorar la energía metabólica del agua, y evitar la acumulación excesiva de agua durante la menstruación.
Sopa de verduras frescas rica en fibra
El método para hacer sopa de verduras frescas rica en fibra consiste en lavar el pollo, pelarlo, ponerlo en la olla y luego añadir una cantidad adecuada. cantidad de repollo, verduras grandes Guisar el repollo, la zanahoria, el rábano blanco, el hongo negro, los champiñones, los tomates y las almejas durante 1 hora. Después de cocinarlo, divídalo en siete partes iguales y cómelo una vez al día para sustituir el alimento básico durante la menstruación. Hacer ejercicio no es difícil, puedo perder 15 kg en una semana.
Papaya, dátiles rojos guisados en leche
Lavar los dátiles rojos, pelar la papaya y cortar en trozos. Primero ponemos una pequeña cantidad de agua en la olla, agregamos azúcar de roca y cocinamos hasta que se derrita. Luego vierte el agua con azúcar de roca y la leche fresca sobre los dátiles rojos y la papaya. Colóquelo en una vaporera y cocine a fuego lento durante 40 minutos. Bebe un poco de papaya, dátiles rojos y leche guisada esta semana, que tendrán un buen efecto adelgazante.
4. Recordatorio cálido
Las niñas no deben ponerse a dieta para perder 15 kg durante el período menstrual, esto es muy perjudicial para el cuerpo. Prestar atención a una dieta razonable y equilibrada te ayudará a alcanzar mejor el objetivo de perder 15 kg. Y aunque no está permitido el ejercicio extenuante durante la menstruación, aún puedes realizar algún ejercicio suave, como caminar, movimientos sencillos de yoga, Tai Chi simplificado, etc. , también puede ayudarle a perder peso.
5. Precauciones para perder peso durante la menstruación
1. Presta atención a la nutrición
A la hora de perder peso durante la menstruación, debes prestar total atención a la nutrición. Las mujeres están físicamente débiles durante la menstruación y necesitan suplementos nutricionales para satisfacer sus necesidades físicas. Por lo tanto, incluso si estás perdiendo peso durante la menstruación, debes asegurarte de que la nutrición de las tres comidas al día sea equilibrada.
2. No te pongas a dieta para adelgazar
Muchas chicas piensan que hacer dieta durante la menstruación tendrá mejores resultados en la pérdida de peso. Es cierto que comer menos energía puede tener un buen efecto de pérdida de peso. Sin embargo, hacer dieta para perder peso durante la menstruación es muy perjudicial para el organismo y puede provocar fácilmente anemia, menstruación irregular y disminución de la inmunidad.
3. Realizar las comidas a intervalos regulares.
Perder peso durante la menstruación también requiere una dieta regular y cuantitativa. No puedes saltarte una comida sólo porque quieres perder peso. Las comidas regulares y cuantitativas pueden evitar la inestabilidad del azúcar en sangre y reducir la inestabilidad emocional, la fatiga y otras molestias físicas.
4. Come menos dulces
Muchas chicas piensan que no es necesario controlar la cantidad de dulces para adelgazar durante la menstruación, porque el metabolismo de las mujeres es relativamente fuerte durante la menstruación, y ellas Creemos que comer más no conducirá a la obesidad. Sin embargo, si consume demasiada azúcar a la vez, se acumulará fácilmente en el cuerpo y no podrá metabolizarse por completo, lo que eventualmente conducirá a la obesidad. Además, comer demasiados dulces puede fácilmente hacer que el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo sea inestable y agravar las molestias menstruales. Por lo tanto, trate de comer la menor cantidad de dulces posible durante la menstruación.
5. No es recomendable beber té para adelgazar durante el periodo menstrual.
Debido a que beber té tiene el efecto de eliminar la celulitis y aliviar la grasa, algunas personas suelen beber té para adelgazar. Sin embargo, debido a que el té contiene fuertes alcalinos, beber té durante la menstruación puede agravar fácilmente la dismenorrea, por lo que no beba té durante la menstruación para perder peso.