¿Cómo mantener la salud durante la primavera y el verano? ¿Cómo dejar que la naturaleza siga su curso en primavera y verano?
1. Dejar que la naturaleza siga su curso en el cuidado de la salud en primavera y verano.
El enfoque del cuidado de la salud de la medicina tradicional china es dejar que la naturaleza siga su curso. la naturaleza de los genes, la región, la estación y la constitución. Toda la naturaleza se transformará en Todos los aspectos de la vida, incluida la dieta, el sueño, el ejercicio y las emociones.
1. Dejar que los genes sigan su curso y retomar hábitos alimentarios adecuados a la nación china.
Tu Yaosheng señaló que la nación china ha sido una nación agrícola desde la antigüedad y que toda experiencia en atención médica se basa en la cultura y los hábitos de vida agrícolas. Para la nación china, los hábitos y la estructura alimentaria deben basarse en cinco cereales, cinco frutas como ayuda, cinco animales como beneficio y cinco verduras como alimento. Es un hábito alimentario basado en cinco cereales. Sin embargo, debido a la mejora gradual del nivel de vida, la dieta de la gente moderna ha roto la estructura dietética fijada durante miles de años. La ingesta de cereales es cada vez menor, especialmente cereales integrales y frijoles, y la ingesta de carne es cada vez menor. creciente. Contrariamente a la estructura genética natural de la dieta, el resultado es que cada vez más personas en China padecen tres tipos de presión arterial alta, diabetes y obesidad.
Tomemos como ejemplo la diabetes. Una encuesta realizada en 1986 mostró que el número de personas que padecían diabetes en nuestro país era aproximadamente 0,4. En 1996, este número aumentó a 4, y en los últimos años, este número ha aumentado a 8, y en las ciudades incluso a 10. Casi 100 millones de personas en China padecen diabetes. En los últimos años se ha vuelto cada vez más importante cambiar sus hábitos de vida y prevenir enfermedades crónicas. Tu Yaosheng señaló que comer más, hacer menos ejercicio, comer más carne y menos arroz conducía directamente al deterioro continuo de las condiciones de salud, por lo que es muy importante devolver los hábitos alimentarios ricos en grasas y proteínas al hábito alimentario promedio de comer cereales integrales.
2. Déjalo ir. La naturaleza de la región significa que el suelo y el agua sustentan a la gente.
Hay un dicho que dice que cuando estés en el campo, haz lo que hacen los romanos, lo que significa que los métodos de atención médica deben cambiar de acuerdo con los cambios en la región. Los métodos convencionales de atención médica no funcionarán. . Tomemos como ejemplos Guangdong y Hunan. Guangdong pertenece a una zona cálida y húmeda, mientras que Hunan pertenece a una zona fría y húmeda, por lo que las opciones dietéticas deberían ser diferentes. En Guangdong, se deben comer alimentos que puedan eliminar el calor y la humedad, y principalmente alimentos ligeros. En Hunan, se deben comer alimentos que puedan eliminar el yang frío y cálido para mejorar la energía yang del cuerpo y luchar contra el frío y la humedad. . Si la región cambia y los métodos de atención sanitaria siguen siendo los mismos, la gente será castigada por la naturaleza.
3. Sigue la esencia de las estaciones y las leyes de la naturaleza.
La atención médica de primavera se centra en nutrir el hígado, calmar el viento, fortalecer el yang y prevenir el viento, mientras que la atención médica de verano se centra en nutrir el corazón, calmar la mente y proteger el bazo y el estómago. En términos de las cuatro estaciones, debemos seguir las reglas de primavera, verano, otoño e invierno, y de acuerdo con las características estacionales del yang nutritivo y el crecimiento del cabello en primavera y verano, debemos mantener la salud de acuerdo con los cuatro aspectos de la dieta. sueño, ejercicio y emoción.
2. Higiene diaria
Presta atención al yang nutritivo en tu dieta, y elige alimentos que calienten y nutran el yang y sean picantes, como jengibre, puerros, ajo, mostaza, etc. . , para adaptarse a las características del crecimiento del cabello en primavera, además, los sureños deben elegir ñame, semillas de gorgona, frijoles adzuki y otros alimentos deshumidificantes para eliminar la humedad del cuerpo; Preste atención a los suplementos proteicos. Puede elegir pescado y carne, comer más frijoles y elegir verduras oscuras para complementar las vitaminas. Preste atención a comer menos alimentos crudos, beber menos bebidas frías, comer más dulces y comer menos alimentos ácidos para evitar resfriarse y dañar el yang. Al mismo tiempo, use dulces para nutrir el bazo y lograr el propósito de eliminar la humedad y fortalecerlo. el bazo. En verano, se pueden complementar adecuadamente las verduras amargas, como el melón amargo, las verduras amargas, las hojas de melón amargo, etc., y utilizar alimentos amargos para nutrir el corazón y eliminar el calor.
A la hora de acostarte por la noche, asegúrate de levantarte temprano y no trasnochar. Es importante mantener un sueño saludable en primavera y verano, así que tenga cuidado de acostarse antes de las 11:00. En este momento, las personas que duermen son propensas a entrar en un estado de sueño profundo. Descanse bien y trate de no quedarse despierto hasta tarde.
Presta atención a hacer más ejercicio durante la práctica deportiva. Debe ser principalmente ejercicio aeróbico, pero también puedes salir de excursión, de primavera, caminar o nadar. Si sudas después del ejercicio, no debes tomar una ducha fría inmediatamente ni utilizar aire acondicionado. En su lugar, debes cumplir con las leyes naturales del crecimiento del cabello y no dejar que el aire frío apague la energía yang.