¿Es malo para la salud tomar una ducha fría inmediatamente después de volver de correr por la mañana y estar sudando por todas partes?

Sí. Por lo general, a muchas personas les gusta tomar un baño caliente (frío) inmediatamente después del ejercicio, pensando que esto no sólo puede eliminar la suciedad, sino también recuperarse de la fatiga. De hecho, el cuerpo no ha vuelto a la normalidad después del ejercicio, por lo que no es aconsejable darse un baño inmediatamente, especialmente un baño caliente.

Según investigaciones realizadas por expertos en medicina deportiva, cuando las personas hacen ejercicio, el flujo sanguíneo a los músculos aumenta y el ritmo cardíaco se acelera. Cuando se detiene el ejercicio, se produce cierto alivio en el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca, pero dura mucho tiempo. Si se baña de inmediato, aumentará el flujo sanguíneo a la piel y los músculos. Esto deja sangre insuficiente para irrigar otros órganos vitales como el corazón y el cerebro, lo que provoca enfermedades cardíacas.

No te des una ducha fría inmediatamente después de sudar porque tu cuerpo genera más calor durante el ejercicio. La evaporación del sudor y la dilatación de los vasos sanguíneos de la piel son formas importantes de disipar el calor. Al final del ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo vigoroso, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. En este momento, si la piel se estimula inmediatamente con agua fría, contraerá los vasos sanguíneos de la piel a través de reflejos nerviosos, dificultando la transpiración y la disipación del calor. Por el contrario, dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón. Además, el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse cuando entra en un ambiente frío desde un ambiente caluroso y, a menudo, es propenso a resfriarse o provocar calambres gastrointestinales. El aumento de la fatiga y la tensión muscular después del ejercicio y luego la estimulación con frío también pueden causar calambres. Después de sudar en verano, conviene beber un poco de agua hervida con sal, luego descansar aproximadamente una hora, realizar algunas actividades preparatorias y luego tomar una ducha fría. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es darse un baño tibio.

Algunas personas suelen sentirse mareadas y débiles después de tomar un baño caliente después de hacer ejercicio, que es la razón mencionada anteriormente. Especialmente las personas mayores u obesas no deben tomar un baño caliente inmediatamente después del ejercicio.