Los niños de Xinchuer pierden peso

1. Siéntate en una silla con la espalda recta y las manos en las rodillas. Estire un brazo hacia adelante y vuelva a juntar el cuerpo, mirando las palmas de las manos; inhale. Reiniciar: exhala, cambia de mano y hazlo de nuevo.

2. Siéntate en una silla con las manos en las rodillas. Doble los brazos y cierre el puño, párese de puntillas y deténgase. Mientras coloca las manos sobre las rodillas, extienda los dedos de los pies y gírelos con los talones.

3. Doble los brazos a la altura de los codos y coloque las manos sobre los hombros. Mueva los codos hacia adelante y hacia atrás con un movimiento circular.

4. Cruza los brazos y mantenlos frente a tu pecho. Levanta los brazos y haz un movimiento circular frente a tu pecho, moviendo los hombros, los omóplatos y los músculos pectorales al mismo tiempo.

5. Siéntate en una silla, mantén la espalda recta y sujeta las rodillas con las manos lo más cerca posible del abdomen. Luego extiende esta pierna hacia adelante y regresa al suelo. Inténtalo de nuevo con otra pierna.

6. Estira las manos hacia adelante y realiza movimientos de natación como braza. Estírese hacia adelante y hacia los lados lo más que pueda.

7. Siéntate en una silla, dobla una pierna y gira hacia un lado, como si estuvieras dando un paso hacia un lado. reducción. Inténtalo de nuevo con otra pierna.

8. Doble los brazos y cierre los puños, colóquelos frente al pecho y estire las manos hacia adelante, hacia los lados y hacia arriba.

9. Estire una pierna con los dedos apuntando hacia arriba, doble la otra pierna con los dedos apuntando hacia abajo, imite caminar y cambie de pie en secuencia.

10. Siéntate en una silla con las piernas estiradas. Levanta las piernas, gira hacia los lados y dibuja un círculo en el suelo.

11. Siéntate en una silla, dobla los brazos y pon las manos sobre los hombros. Gire su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, manteniendo los codos lo más cerca posible del respaldo de la silla.

12. Siéntate en una silla y coloca las manos detrás de la cabeza. Gira la cabeza hacia adelante y hacia atrás hacia cada lado.

13. Coloca las manos sobre las rodillas. Extienda una mano desde arriba hasta la parte posterior del hombro y la otra desde abajo hasta el omóplato, cruzando las manos detrás de la espalda. Cambia de manos y hazlo de nuevo.

14. Siéntate cerca del respaldo de la silla. Estire la columna, baje ligeramente la cabeza y gire ligeramente hacia ambos lados. Supongamos que hay una pequeña bola en tu pecho e intenta alcanzarla con la frente. Mantén los ojos abiertos y sigue tu cabeza.