Cómo tratar el calor menopáusico
Regulación del calor en la menopausia
1. Organiza tu vida científicamente, mantén una vida regular e insiste en el ejercicio físico dentro de tu capacidad.
2. Coordinar la vida familiar, reducir los conflictos y la estimulación negativa y prevenir los cambios de humor. Participe en actividades sociales útiles, haga más amigos, prevenga la soledad y supere la depresión y la ansiedad.
Sugerencias dietéticas:
1. Es recomendable limitar el consumo de sal en una dieta ligera, siendo la cantidad diaria de sal inferior a 6 gramos. Porque comer demasiada sal aumentará la carga sobre el corazón y aumentará la viscosidad de la sangre, aumentando así la presión arterial.
2. No es aconsejable consumir demasiada azúcar, ya que comer demasiado provocará obesidad. Puedes comer carbohidratos más complejos, como almidón y mijo.
3. Una dieta baja en grasas limita los alimentos con alto contenido de grasa animal y colesterol, como las yemas de huevo y los despojos de animales. Lo mejor es comer aceites vegetales, como aceite de maíz, aceite de soja y aceite de maní.
4. Cantidad adecuada de proteínas. La dieta debe optar por proteínas de alta calidad, como leche, huevos, carnes magras, pescado, aves, productos de soja, etc.
5. Consuma más verduras y frutas verdes frescas, especialmente verduras que contengan caroteno, sales inorgánicas y fibra, como col china, apio, azufaifo, espino, etc., que pueden aumentar la dureza de los vasos sanguíneos. Favorecer la eliminación del colesterol en sangre y prevenir la aterosclerosis.
6. Para prevenir la osteoporosis, consuma más alimentos ricos en calcio, como gambas secas y algunos alimentos sin cáscara, y complemente con algunas tabletas de calcio.
7. Cocine algunas gachas que preserven la salud: como gachas de Qibao, frijoles rojos, frijoles negros, soja, semillas de loto, dátiles rojos y semillas de melocotón, y cocínelas hasta obtener gachas. Tiene la función de nutrir los riñones y fortalecer el bazo. Gachas de camarones, gachas de rehmannia glutinosa y azufaifa, gachas de semillas de loto.
Adjunto: Precauciones para el cuidado de la salud en la menopausia
1. Comprender el conocimiento de la menopausia es un proceso fisiológico natural del cuerpo humano y tratar los síntomas de la menopausia correctamente.
2. Mantenga el equilibrio psicológico, ajuste su mentalidad, mantenga el optimismo y elimine el miedo y la ansiedad innecesarios.
3. Preste atención a los trastornos menstruales premenopáusicos y al sangrado vaginal posmenopáusico, y acuda al hospital para un examen oportuno para descartar enfermedades orgánicas.
4. Tome un poco de medicina china. Muchas mujeres menopáusicas experimentarán síntomas de deficiencia de yin renal, como dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, sequedad de boca, estreñimiento, etc. , puedes tomar algunas pastillas blancas y amarillas;
Si se trata de deficiencia de yang renal, la gente tendrá miedo al resfriado, será perezosa y tendrá heces blandas. Puedes tomar algunas pastillas de Guiyu. Por lo general, prepare un poco de té de bayas de goji, ponga un poco de astrágalo y ginseng en la sopa y coma más ñame.
5. Realiza más actividades al aire libre. El aire exterior es mejor. Intenta realizar actividades con los pies en el suelo para prevenir la osteoporosis. Lo mejor es tener de 6 a 8 horas para asegurar un sueño adecuado.