¿Cuáles son los cuatro tabúes para las personas mayores que padecen enfermedades frecuentes en primavera?
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[Nutre el hígado primero]
El hígado es un órgano importante del cuerpo humano. Regula el qi y la sangre, ayuda al bazo y al estómago. digerir los alimentos y absorber nutrientes, y regula las emociones. La función de la armonía. Por tanto, una nutrición adecuada del hígado en primavera aportará salud y longevidad durante todo el año. Entonces, ¿cómo debes nutrir tu hígado en primavera? En cuanto a la dieta, comer más alimentos que calienten y nutran la energía yang, como cebolla, jengibre, ajo, puerro, hojas de mostaza, etc. Las investigaciones muestran que el ajo no sólo tiene un fuerte efecto bactericida, sino que también favorece el metabolismo, estimula el apetito, previene la arteriosclerosis y la hipertensión arterial e incluso tiene un efecto tonificante del cerebro. Las cebollas verdes tienen un alto valor nutricional y también pueden prevenir enfermedades infecciosas respiratorias e intestinales. Además, debes incluir menos alimentos fríos en tu dieta, como pepino, arroz salvaje, raíz de loto, etc. , para no obstaculizar el crecimiento de Yang.
【Más dulce y menos ácido】
En primavera, la función hepática es fuerte. Comer más alimentos ácidos fortalecerá el qi del hígado, lo que provocará una disminución de la capacidad de digestión y absorción del bazo y el estómago, afectando la salud humana. Por lo tanto, coma alimentos menos ácidos para prevenir el exceso de qi del hígado. Los postres se deben consumir en primavera para fortalecer el bazo y el estómago, como la azufaifa, que tiene un sabor suave y puede nutrir la sangre y fortalecer el bazo y el estómago. Se puede comer crudo y preparar gachas de azufaifa, pastel de azufaifa y arroz de azufaifa. Los ñames también son un manjar en primavera. Pueden fortalecer el bazo y el qi, nutrir el yin de los pulmones y nutrir los riñones y la esencia. Los ñames se pueden utilizar como remolachas, como ñame rallado, ñame asado, ñame de primera calidad, bolas de ñame cristal, o como bocadillos aromatizados como pasteles de ñame, bollos de pasta de frijol de ñame, galletas de ñame confitadas y galletas de mantequilla de ñame y sésamo. También puedes preparar gachas de ñame y gachas de ñame y azufaifa.
[Coma más verduras]
Después del invierno, las personas generalmente tienen una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis y algunas enfermedades de la piel en primavera. Todas las enfermedades son causadas por trastornos nutricionales provocados por comer menos verduras frescas. Por eso, cuando llega la primavera, la gente debe comer más verduras. A principios de primavera hay pocas verduras frescas. En esta época, las verduras que han sido refrigeradas, secas, encurtidas y encurtidas en invierno pueden resultar útiles. Como rábanos encurtidos, jengibre, cebollas, repollo, hojas de mostaza, pimientos, mostaza, etc. Consuma más verduras silvestres en primavera. Hortalizas silvestres, como bolsa de pastor, verdolaga, diente de león, plátano, olmo, brotes de bambú, etc. Crece en los suburbios, tiene poca contaminación, es fácil de comer, rico en nutrientes y tiene efectos obvios para el cuidado de la salud. Hoy en día, el cultivo de hortalizas en invernaderos ha ido cambiando gradualmente la situación de escasez de hortalizas frescas en primavera. Las verduras frescas siempre están disponibles en un lugar conveniente. Como espinacas, apio, colza, arroz salvaje, lechuga, toon, judías verdes, etc. La sopa de primavera debe estar basada en zanahorias, rábanos, algas marinas, melón de invierno, tomates y brotes de bambú de primavera, con hígado de pollo, hígado de cerdo y tiras de carne magra de cerdo. La sopa debe quedar ligera y sabrosa.
[Bebe más papilla]
Para el desayuno o la cena, come un poco de papilla que preserve la salud y que caliente los riñones y fortalezca el yang, fortalezca el bazo y el estómago y nutra el qi y la sangre. como gachas de hígado de pollo y arroz japónica, gachas de puerro y arroz japónica, gachas de hígado de cerdo y arroz japónica, etc.
[Proteínas añadidas]
La dieta de primavera debe complementar proteínas de alta calidad para potenciar la resistencia, como huevos, pescado, ternera, pollo, productos de soja, etc.
[Editar este párrafo] Características de salud
◆ La primavera es ventosa y los resfriados son la principal causa de enfermedades exógenas en primavera, que pueden provocar diversas enfermedades infecciosas y epidémicas, como resfriados y difteria, escarlatina, sarampión, meningitis, varicela, amigdalitis, neumonía, etc. Cuidado con las enfermedades epidémicas en primavera.
◆La primavera es la estación donde se alternan el invierno y el verano. Las corrientes de aire cálido y frío compiten entre sí, cambiando de cálido a frío, nublado y soleado, y el clima es cambiante. La inestabilidad del clima causa mucha incomodidad a las personas sensibles al clima, por lo que las personas sensibles deben prestar atención a su vida diaria.
◆En primavera, el hígado se verá afectado y el Yang Qi aumentará. El qi y el fuego del hígado tienden a aumentar con la primavera, y un yang hepático fuerte puede provocar fácilmente presión arterial alta, mareos, hepatitis y otras enfermedades. Un qi hepático fuerte también eleva y excita las emociones mentales de las personas, lo que hace que los pacientes con esquizofrenia, manía y otras enfermedades sean propensos a la ira, la agitación, la ira, el ruido y otros estados debido a los cambios en el clima.
◆Los cambios climáticos externos tienen un impacto significativo en el Qi y la sangre del cuerpo humano: por ejemplo, el Qi y la sangre se estancan cuando hace frío y fluyen suavemente cuando hace calor.
En primavera, el clima se vuelve más cálido, la actividad del qi y la sangre también se fortalece y el metabolismo del cuerpo se activa. Las personas sanas pueden adaptarse rápidamente a este cambio, pero las personas débiles, los ancianos y los niños son propensos a una mala adaptación, lo que puede provocar la recurrencia o el agravamiento de enfermedades antiguas. Por lo tanto, en la prevención y el control de enfermedades de primavera, los preparativos deben hacerse lo antes posible.
[Editar este párrafo] Ajuste de vida
En primavera, las personas no solo deben prestar atención a la salud desde la perspectiva de la dieta, sino también prestarle suficiente atención en la vida diaria.
【Acuéstate temprano y levántate temprano】
No te acuestes demasiado tarde por la noche en primavera, levántate temprano por la mañana y desarrolla el hábito de ir acostarse temprano y levantarse temprano para adaptarse al crecimiento natural del cabello. Después de levantarte, suelta tu cabello, desabotona tus botones, estira tu cuerpo y da un paseo por el jardín, lo que rápidamente activará tu mente. La calidad del sueño nocturno de las personas mayores generalmente no es alta, por lo que es recomendable concertar una siesta de un tiempo determinado.
[Ropa de Primavera]
El clima cambia mucho en primavera y la piel humana ha comenzado a aflojarse, por lo que los requisitos para la ropa son: por un lado, debe ser holgada. y elástico, por otro lado, debe ser suave y cálido, la ropa no se puede reducir.
◆Agregar o quitar ropa.
Aunque el clima se vuelve más cálido en primavera, la temperatura cambia mucho, especialmente la diferencia de temperatura entre la mañana, la tarde y el mediodía es bastante grande. Por eso, es recomendable llevar dos camisetas que sean fáciles de sumar o restar. Para combinar con la belleza natural de la tierra en primavera, el color de la ropa debe ser claro y brillante.
◆No te olvides de la “cobertura de resortes”
En el frío invierno, se encuentran disponibles diversas medidas de aislamiento térmico, lo que reduce la capacidad de las personas para soportar el frío. La primavera es cálida y las flores florecen y la ropa se corta prematuramente. Una vez que llega el resfriado, los vasos sanguíneos sufrirán espasmos y aumentará la resistencia al flujo sanguíneo, lo que afectará las funciones del cuerpo y provocará diversas enfermedades. Por lo tanto, debemos mantener el hábito de "cubrirnos con primavera", reducir gradualmente la cantidad de ropa y usar "ropa gruesa abajo y delgada arriba". Las personas con constitución débil deben prestar especial atención a mantener la espalda caliente.
◆La ropa debe ser holgada.
Además, la ropa y los pantalones de primavera no deben quedar demasiado ajustados. Hoy en día, algunas chicas jóvenes se quitan prematuramente la pesada ropa de invierno y se ponen ropa ajustada para seguir sus curvas. En realidad, esto es muy poco saludable. La razón es que la vagina de las mujeres a menudo secreta un líquido ácido para mantener la vulva húmeda. Este líquido ácido puede prevenir la invasión bacteriana y matar las bacterias. Si los pantalones son demasiado ajustados, no favorece la evaporación de la humedad vaginal. Un ambiente húmedo y sobrecalentado durante mucho tiempo crea condiciones favorables para la reproducción bacteriana y puede causar inflamación fácilmente. La ropa holgada incluye principalmente: ropa en forma de V, chaquetas, ropa deportiva, ropa de caza, etc. Debes esforzarte por usarlas con facilidad y libertad.
[Cuidado con la somnolencia primaveral]
La somnolencia primaveral no es una enfermedad, sino un fenómeno fisiológico normal cuando cambian las estaciones. La razón es que los vasos sanguíneos de la piel se encogen en invierno, el clima se vuelve más cálido en primavera, los vasos sanguíneos y los poros se expanden, el flujo sanguíneo a la piel aumenta a un flujo sanguíneo relativamente estable y el suministro de sangre al cerebro se reduce. relativamente reducido, lo que provoca somnolencia en primavera. Aunque la somnolencia primaveral no es una enfermedad, sí afecta tu estudio y trabajo, por lo que debes hacer esfuerzos para adaptarte.
Para prevenir la somnolencia primaveral, prueba los siguientes métodos:
1. Como dice el refrán: es mejor acostarse temprano y levantarse temprano. Esto ayuda a mejorar la calidad de su sueño por la noche. El tiempo de sueño no debe ser demasiado largo, generalmente 8 horas al día para los adultos, 8 a 9 horas para los estudiantes de secundaria y 9 a 10 horas para los estudiantes de primaria. Por supuesto, el tiempo varía de persona a persona.
Lo mejor es lavarse la cara con agua fría por la mañana para estimular la piel y el cerebro y que se adapten lo antes posible a los cambios de circulación sanguínea en primavera.
3. Potenciar el ejercicio físico. El ejercicio puede mejorar el proceso metabólico del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y la función respiratoria y tener cierto efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. Por ello, conviene realizar más ejercicios en primavera, como senderismo, salidas y paseos.
4. El masaje regular en la sien y los baños de sol también son útiles para aliviar la somnolencia primaveral. Cuando tiene sueño, puede utilizar el sonido y el tacto para estimularse, lo que puede cambiar el ritmo interno del cuerpo humano y hacer que el sistema nervioso central del cerebro entre rápidamente en un estado de vigilia, eliminando así la somnolencia.
[Editar este párrafo] Ajuste ambiental
La ecologización del hogar es un aspecto importante del cuidado de la salud en primavera. La investigación científica moderna cree que el verde es beneficioso para la salud y la longevidad de las personas. También hay un dicho en mi país que dice que "plantar jardines con flores y árboles, el aire fresco relaja a la gente". Las plantas verdes pueden absorber una gran cantidad de polvo atrapado en el aire, filtrar y absorber sustancias radiactivas, eliminar el ruido en el entorno vital y mejorar y regular las funciones fisiológicas humanas.
El verde también puede absorber los rayos ultravioleta del sol que son dañinos para los ojos, lo que es beneficioso para iluminar los ojos, eliminar la fatiga y mejorar la sensibilidad del olfato, la audición y las actividades de pensamiento. El foco de la ecologización del hogar es el balcón. Plantar algunas flores y colocar algunos bonsáis en el balcón puede embellecer el medio ambiente y es bueno para la salud humana. Si el área del balcón es grande, puedes usar macetas para plantar plantas trepadoras, como campanillas, eneldo, etc. Se pueden plantar en el interior flores que puedan purificar el aire, como plantas araña, milanesas, rosas, espárragos, etc. Además, las ventanas de los dormitorios deben abrirse con frecuencia para mantener la circulación de aire fresco.
[Editar este párrafo] Ejercicio
La primavera es cálida y las flores están floreciendo y el clima es agradable, por lo que la primavera sigue siendo una buena estación para realizar ejercicio físico.
[Levántate temprano y estírate]
Después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Cuando te despiertas, siempre te sientes perezoso y débil. Si se estiran las extremidades, la cintura y el abdomen, se fortalecen los músculos de todo el cuerpo y, combinado con la respiración profunda, se puede expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo, hacer circular el qi y activar la sangre, limpiar los meridianos y las articulaciones. y vigorizar el espíritu. Puede aliviar la fatiga, refrescar la mente y aumentar la fuerza de las extremidades. Por eso, aconsejamos madrugar en primavera y estirar más.
[Da más paseos los días laborables]
Cuando la primavera es cálida y las flores florecen, caminar es un método para preservar la salud que vale la pena promover. Después de un día ajetreado de trabajo, caminar por la calle puede aliviar rápidamente la fatiga. Uno de los secretos de la longevidad para muchas estrellas de la longevidad es tomarse un cierto tiempo para caminar todos los días, especialmente en primavera, porque el clima en primavera es agradable y todo crece, lo que favorece más la salud física. La caminata debe ser informal, varía de persona a persona. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a: buscar aire fresco y un ambiente tranquilo; elegir un horario adecuado para caminar y no salir inmediatamente después de comer; las personas mayores no deben caminar con el estómago vacío 3 veces al día; semana, 45-60 minutos cada vez; use ropa holgada al caminar Ropa; decida la velocidad de caminata según su propia situación.
[Excursión]
En el frío invierno, las funciones del centro de regulación de la temperatura y de los órganos internos disminuyen en diversos grados. Después de una temporada de descanso, los músculos y ligamentos permanecen inactivos durante mucho tiempo, continúan atrofiándose y no pueden contraerse. Salir a disfrutar del paisaje en esta época no sólo ejercita el cuerpo, sino que también cultiva el espíritu. Especialmente en el campo en primavera, el aire es fresco, las flores son rojas y verdes y los pájaros cantan. Al estar rodeado de una naturaleza tan hermosa, naturalmente se sentirá cómodo. Además, desde la antigüedad, la gente ha tenido la costumbre de salir de primavera, por lo que la salida de primavera es una buena manera de mantenerse en forma.
[Vuelo de cometas]
Volar cometas en primavera es una forma de salud que integra ocio, entretenimiento y ejercicio. Es realmente un placer salir de excursión y observar las cometas volando con el viento. Cuando se vuela una cometa, la gente sigue corriendo, tirando de la cuerda y controlándola. Mediante la cooperación de las manos y los ojos y la actividad de las extremidades, se puede lograr el propósito de dragar los meridianos, regular el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo. Al ver la cometa volar alto y mantener los ojos en la cometa, los músculos de los ojos se ajustan y se elimina la fatiga. Esta actividad está especialmente indicada para adolescentes. Las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a protegerse el cuello cuando vuelan cometas. No se recueste demasiado tiempo, mirándose alternativamente el uno al otro. Lo mejor es que 2 o 3 personas vuelen juntas una cometa. Elija un sitio plano y abierto en lugar de lagos, ríos o lugares con líneas de alto voltaje para evitar accidentes.
[Realizar más actividades al aire libre]
Las llamadas actividades al aire libre se refieren a algunos deportes al aire libre, en patios, parques y en la naturaleza, como pescar, observar flores, trotar, practicar. Qigong, Tai Chi, etc. El aire exterior es rico en iones de oxígeno negativos, que son buenos nutrientes que promueven el crecimiento de los huesos biológicos. Aunque invisible e intangible, deambula todo el tiempo y es muy beneficioso para prevenir el raquitismo en los niños y la osteoporosis en personas de mediana edad y mayores.
【Tabú del ejercicio】
La primavera es brumosa y ventosa. Al hacer ejercicio, las partes expuestas de las extremidades no deben ser demasiado grandes para evitar el dolor en las articulaciones causado por la humedad y el frío; haga ejercicio en lugares donde el viento vuele polvo. Aprenda a respirar por la nariz y no se ahogue antes de hacer ejercicio, balancee los brazos, patee las piernas, gire la cintura y haga ejercicio extenuante después de mover los músculos y las articulaciones. . No haga ejercicios matutinos demasiado temprano a principios de la primavera. A principios de primavera, en febrero, la temperatura es baja por la mañana y el aire frío te golpea. Si sale a hacer ejercicio demasiado temprano, será susceptible a ataques de "viento frío", que pueden causar dolor en las articulaciones, dolor de estómago e incluso congelarle la boca. Quítese la ropa después del ejercicio para evitar resfriarse. Si sudas, no dudes en secarlo con un paño. No usar ropa mojada y dejar que sople el viento frío para evitar resfriarse y provocar enfermedades.
El ejercicio debe ser integral, no sólo el movimiento de estiramiento de las extremidades, sino también la flexión y extensión de la espalda, abdomen y toracolumbar. No se acueste en el césped durante o después del ejercicio, de lo contrario puede causar fácilmente dolor lumbar reumático o artritis.
[Preste atención a la protección de las rodillas al hacer ejercicio]
1 Cuando haga ejercicio por la mañana, preste atención a la protección de las rodillas. El ejercicio matutino para las personas mayores es muy beneficioso para su salud, pero las mañanas de primavera son relativamente frías. Mueva las articulaciones de las rodillas durante 1 o 2 minutos antes del ejercicio para relajarlas y evitar lesiones accidentales en las articulaciones de la rodilla durante el ejercicio. Si elige correr, tenga cuidado de no correr demasiado rápido y de no presionar demasiado el suelo para amortiguar el impacto en las piernas y evitar lesiones en las articulaciones de las rodillas. 2. Preste atención a las rodilleras cuando entretenga por la noche. Las temperaturas nocturnas también son bajas en primavera. Cuando las personas mayores juegan a las cartas, al mahjong o miran televisión durante mucho tiempo en un ambiente de baja temperatura, deben tener cuidado de no pasar demasiado tiempo. Deben levantarse y caminar un rato de vez en cuando, ejercitar las articulaciones de las rodillas o hacerse automasajes con las manos para favorecer la circulación sanguínea en las articulaciones de las rodillas y así reducir la adherencia de los tejidos dentro y fuera de las articulaciones. 3. Preste atención a las rodilleras cuando cambie el clima. Cuando el clima pasa de soleado a lluvioso en primavera, la temperatura baja y la humedad aumenta, a menudo acompañada de fuertes vientos. Las personas mayores deben evitar salir tanto como sea posible, no sólo para evitar la invasión de la humedad y el frío, sino también para reducir la cantidad de ejercicio y la carga de ejercicio para que sus articulaciones puedan recuperarse. Al mismo tiempo, preste atención a mantener el calor, especialmente las rodillas, como agregar rodilleras y otros suministros. A medida que el clima se vuelve soleado y caluroso, debes seguir el régimen de salud de "Cubierta de primavera" y no apresurarte a reducir tu ropa. Incluso después de sudar, no enjuague inmediatamente la articulación de la rodilla con agua fría para evitar la vasoconstricción local y afectar la circulación sanguínea de la articulación de la rodilla. 4. El "ejercicio de apoyo para las rodillas" se puede realizar de forma adecuada. En principio, se trata principalmente de actividades activas descargadas. Por ejemplo, "acostado boca arriba y levantando las piernas": tome una posición acostada, estire las piernas, coloque las manos naturalmente a los costados, levante las piernas estiradas hacia arriba y el ángulo podrá aumentar gradualmente. Otro ejemplo es "acostarse de lado y balancearse hacia afuera": ¿tomar el costado? Estire y abduzca las extremidades inferiores, levántelas lo más alto posible y luego vuelva a colocarlas lentamente. Para las personas mayores sanas, también se puede hacer "ejercicio de pedaleo", que es un ejercicio de pedaleo simulado. Estos ejercicios funcionales pueden hacer que la articulación de la rodilla se flexione y se extienda libremente, prevengan la atrofia muscular, mejoren la fuerza muscular y aumenten el rango de movimiento de la articulación.
[Editar este párrafo] Atención médica médica
La atención médica médica es una parte muy importante de la atención médica primaveral. La medicina tradicional china cree que es necesario tomar algunas medicinas chinas en el momento y en el momento adecuado. cantidades adecuadas en primavera pueden regular el organismo y prevenir enfermedades. Los antiguos también tenían la costumbre de tomar "jugo de Manqing" a principios de la primavera, por lo que no se puede ignorar el cuidado de la salud con medicamentos.
[Dieta medicinal primero]
Como dice el refrán, "La medicina no es tan buena como la comida", por lo que no es necesario realizar alguna dieta medicada que preserve la salud en primavera. . Las comidas medicinales generalmente incluyen medicamentos que nutren el qi, nutren el cabello, nutren el yin, suavizan el hígado y detienen la diarrea, así como los alimentos correspondientes. Al seleccionar el medicamento, debe evitar tomarlo demasiado alto y en polvo, y también evitar tomarlo demasiado frío. Los medicamentos comúnmente utilizados en las dietas medicinales que preservan la salud en primavera incluyen Polygonum multiflorum, raíz de peonía blanca, baya de goji, Ligusticum chuanxiong, ginseng, astrágalo, etc. Maridajes: pollo (huevos), codorniz (huevos), cordero, cerdo, hígado de animal, brotes de bambú, hongos, azucenas, setas, carpa cruciana, etc. Los alimentos medicinales comúnmente utilizados para preservar la salud incluyen: rodajas de carne de codorniz, palometa de jengibre y cebolleta, rodajas de raíz de flor de vellón, puré de tomate, etc.
[Aumento de tónico medicinal]
En primavera, puedes tomar tónicos que puedan mejorar la resistencia del cuerpo para prevenir la fiebre exógena. El ascenso del Yang Qi en primavera es un período de eliminación de lo viejo y de aparición de lo nuevo, cálido y ventoso, es un momento para las bacterias, los virus y otros microorganismos;
Hay más fiebre exógena durante la supervivencia y la transmisión. En este caso, necesitas tomar algunos medicamentos que puedan reponer tu rectitud, que es la resistencia, comúnmente conocida como inmunidad. Los medicamentos específicos son:
◆Polvo de Yupingfeng
Está compuesto de astrágalo, Atractylodes y Fangfeng. Es adecuado para personas con Wei Qi débil, superficie corporal inestable y propensas a resfriados. El viento es el aire principal de la primavera y es más probable que invada el cuerpo humano. Tomar este medicamento con regularidad puede resistir eficazmente la invasión de los resfriados, especialmente indicado para personas con constitución débil en primavera. Modo de empleo: Tomar 15g dos veces al día con agua tibia. Además, también puedes tomar las pastillas Huangjingdan y Bujian Zengfei.
[Editar este párrafo] Prevención de Enfermedades
El clima se vuelve más cálido en primavera, y los males húmedos, calientes y venenosos comienzan a actuar, y muchos males proliferan. Se debe prestar especial atención. dedicado a la prevención de enfermedades en primavera.
[Prevención de recaídas]
Los cambios de estaciones y de clima pueden provocar fácilmente la recaída de algunas enfermedades antiguas en personas mayores frágiles, como debilidad física, mareos primaverales, hinchazón del cerebro, mareos, tinnitus, enfermedades mentales, etc. Fatiga, etc.; las personas con fuego hepático excesivo son propensas a tener ojos rojos y dolor de garganta en primavera; las personas con fuego hepático excesivo son propensas a tener presión arterial alta, irritabilidad y falta de sueño; en la primavera. Estos pacientes necesitan reforzar su manejo en invierno para mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. Una vez que aparecen los síntomas, no solo se requiere un tratamiento local, sino también un tratamiento general basado en el tiempo, la constitución y los síntomas.
[Prevención de la conjuntivitis]
La conjuntivitis es una enfermedad ocular infecciosa aguda causada por bacterias o virus. Es propensa a ocurrir cada primavera y verano, y es propensa a brotes en las escuelas. fábricas, minas y otras unidades colectivas. La principal razón de la epidemia de conjuntivitis es la infección por contacto. Debe desarrollar buenos hábitos de prestar atención a la higiene, amar la limpieza y lavarse las manos con frecuencia. Nunca se frote los ojos con las manos. No nade en piscinas ni se bañe en baños públicos. cuando la conjuntivitis es frecuente. Los pacientes con esta enfermedad que se encuentran en casa deben usar 10 g de hojas de morera y 20 g de crisantemos para remojar en agua en lugar de té para prevenir la conjuntivitis.
[Combatir la Influenza]
La influenza es una de las enfermedades infecciosas más comunes y puede ocurrir durante todo el año, pero la tasa de incidencia es mayor en primavera e invierno. Las medidas preventivas son las siguientes:
1. Mantenga la ventana abierta cuando duerma, pero la ventana no debe ser demasiado ancha y el aire interior debe estar fresco y circulado.
2. Ponga un poco de aceite de menta o vinagre de arroz en la habitación para purificar el aire interior.
3. Mianma Guanzhong es una medicina tradicional china con efecto antihelmíntico ciego. Lave 0,5 g de Mianma Guanzhong, póngalo en un tanque o balde de agua y cambie el vendaje una vez a la semana para limpiar la fuente de agua.
4. Trate de comer menos pescados y carnes grasosas, grasosas y grandes, y coma más zanahorias, lo que puede prevenir infecciones respiratorias.
5. En el tratamiento de los resfriados, el principio básico debe ser picante y fresco, eliminando el calor y desintoxicando. En las primeras etapas de un resfriado, puede utilizar Ganmaoqing Granules e Isatis Granules. Aquellos con síntomas graves deben acudir al hospital para recibir tratamiento médico.
6. Utilizar masajes para prevenir resfriados, como frotar el punto Zusanli. El punto Zusanli se encuentra a 3 pulgadas (cuatro dedos de ancho) por debajo de la parte exterior de la rodilla y aproximadamente a un dedo a lo largo de la parte exterior de la tibia. Durante el masaje, presione nuevamente el punto Zusanli del mismo lado con el pulgar y coloque los cuatro dedos restantes en la parte posterior de la pantorrilla, aumentando la presión hasta que el área local esté dolorida e hinchada, luego presione el punto Zusanli del otro lado; lado.
[Prevenir la alergia al polen]
En primavera, los melocotoneros y los sauces están verdes y las flores están en plena floración. Es probable que las personas con alergias tengan problemas con el polen cuando salen de excursión, por lo que deben tomar las medidas adecuadas a tiempo. En primer lugar, manténgase alejado de los alérgenos: trate de no jugar en lugares con flores y árboles frondosos, como jardines botánicos, y no salga a pasear durante la temporada en que las plantas florecen y se desempolvan, coloque menos o ninguna flor y árbol en el interior; Si es alérgico al polen de los árboles en su casa, es mejor colocarlos aquí y trasladarlos a otros lugares mientras tanto. En segundo lugar, las personas alérgicas pueden tomar medicación preventiva: unas semanas antes de la temporada polémica, opten por utilizar inhaladores de cromolín. Este medicamento tiene un muy buen efecto preventivo sobre la fiebre del heno. Durante un ataque alérgico, debe mantenerse alejado del entorno alérgico y elegir antihistamínicos como clorfeniramina y clorfeniramina para el tratamiento. En cuanto al medicamento antialérgico Cismin, de uso común, debe usarse con precaución y bajo prescripción médica para evitar efectos secundarios.
【Prevención del SARS】.
La neumonía atípica es un síndrome respiratorio agudo grave altamente contagioso, denominado SARS. Sus manifestaciones clínicas son: inicio agudo, fiebre, temperatura corporal generalmente superior a 38°C y escalofríos ocasionales, puede acompañarse de dolor de cabeza, fatiga, diarrea, etc. Puede producirse tos principalmente seca con poca flema y ocasionalmente esputo con sangre, y en casos graves, puede producirse respiración rápida y dificultad para respirar; Se transmite principalmente a través de gotitas de aire cercanas y por contacto cercano, con evidente agrupación en familias y hospitales. El SARS es una nueva enfermedad infecciosa que surgió en primavera. Al igual que otras enfermedades infecciosas, el SARS se centra en la prevención. Siempre que se tomen las medidas adecuadas, se mantendrán alejadas las enfermedades.
1. Debemos mantener una buena actitud y “no tener miedo a las enfermedades”.
2. Presta atención a la higiene personal. La higiene personal comienza con las manos y debes lavarlas con frecuencia. Lávese las manos con agua corriente, frótelas bien y no toque el grifo directamente después de lavarse las manos. Al mismo tiempo, cámbiese de ropa con frecuencia. Es necesario cambiar la ropa todos los días y lavar los materiales. Lávese el cabello con frecuencia, ya que puede ser el mejor lugar para que se escondan los virus.
Finalmente, asegúrese de prestar atención al descanso y al ejercicio para evitar la fatiga excesiva, preste atención al descanso y asegure un sueño adecuado.
3. Presta atención a la higiene del hogar. Abra las ventanas con frecuencia, de 10 a 30 minutos cada vez, para permitir que circule el aire. Preste atención a la desinfección del hogar. La desinfección interior se realiza principalmente mediante pulverización y limpieza. Los muebles, pisos, teléfonos, manijas de puertas, inodoros, etc. deben desinfectarse. Las personas deben salir de la habitación durante 40 minutos a una hora. Al mismo tiempo, se deberá desinfectar frecuentemente la vajilla, ropa, toallas, ropa de cama, etc.
4. No tengas un contacto demasiado cercano con las mascotas en casa. Por lo general, las mascotas deben estar aisladas de las personas en su dieta, vida y sueño. A menudo se deben sacar a caminar al aire libre y se debe prestar atención a reducir el contacto entre mascotas.
5. Cuidado con las infecciones al salir. Al salir, evite acudir a lugares densamente poblados y mal ventilados, evite el contacto cercano y mantenga una distancia de más de 1 metro al hablar.
[Editar este párrafo] Atención de la salud mental
En la atención de la salud de primavera, mientras se centra en la vida diaria, la dieta, la medicina y el cuidado de la salud, no se olvide del condicionamiento mental.
[Cultivar una personalidad alegre]
La salud y la longevidad están estrechamente relacionadas con una personalidad alegre. Alguien investigó los secretos de la longevidad para personas mayores de 80 años y descubrió que las personas de 96 años son alegres y llenas de diversión en la vida. Sin embargo, desarrollar una personalidad alegre lleva mucho tiempo. Los científicos creen que la infancia es la clave para el desarrollo del carácter. Como dice el refrán: "Una buena plántula es la mitad de la cosecha". Los niños en la etapa de crecimiento y desarrollo se encuentran en el período que va desde la siembra hasta la germinación. El cultivo del carácter infantil desempeña un papel fundamental en la vida de una persona.
[No demasiado lujoso para la vida]
Esté "contento" en la vida y no persiga excesivamente el dinero, la fama, la riqueza y el disfrute. Independientemente del estatus social, no hay necesidad de admirar ni sentirse inferior. No importa lo que como, estoy satisfecho y no soy exigente con lo que me pongo. No importa cuál sea el clima social, puedes tomarlo todo con calma. En resumen, sólo comprendiendo la verdad de que "el nivel superior no es suficiente, el nivel inferior es más que suficiente" podremos sentirnos satisfechos en la vida y en la psicología.
[Coordina las relaciones interpersonales que te rodean]
Las relaciones interpersonales armoniosas hacen felices a las personas, pero por lo demás las hacen sentir incómodas, incómodas, insatisfechas y deprimidas, por lo que debemos coordinar activamente las relaciones interpersonales. relaciones que nos rodean. En primer lugar, debemos exigirnos estrictamente, ver nuestras propias fortalezas y debilidades y afrontar nuestras propias deficiencias. Cuanto más objetivas sean nuestras evaluaciones, más fácil será coordinar las relaciones interpersonales. En segundo lugar, sea considerado con los demás, póngase en su lugar y evite la falta de armonía provocada por el entendimiento mutuo.
[Enriquecer la vida diaria]
Una vida rica puede desviar la infelicidad a tiempo y hacer que las personas se sientan felices, especialmente las personas mayores. La sensación de pérdida y soledad después de la jubilación puede deprimir a las personas y provocar fácilmente diversas enfermedades, por lo que es necesario enriquecer la vida diaria. Las personas mayores pueden jugar al ajedrez, plantar flores y charlar con amigos.
[Cultivar el sentido del humor]
El efecto directo del humor es producir felicidad. La felicidad es una panacea para la salud humana. Puede promover la comodidad de los músculos y los órganos internos, regular las emociones de las personas, promover la circulación sanguínea, estirar los músculos y los huesos, respirar suavemente y tener un qi y una sangre pacíficos. Se han realizado experimentos médicos: utilizar un lenguaje ligero y humorístico para hacer feliz a un paciente hipertenso puede reducir su presión arterial en 20 mm de mercurio.
[Aprende a dejar la ira]
La ira es un tabú en la salud y el principal culpable de las enfermedades emocionales, por lo que debes aprender a dejar la ira. Puedes aprender de los siguientes métodos para evitar la ira:
En primer lugar, debes aprender a utilizar el control consciente. Es decir, cuando la ira comienza desde el corazón y estás a punto de pelear con los demás, debes hacerlo. Recuerde rápidamente que pelear sólo traerá más problemas a ambas partes. Los problemas no resuelven nada. De esta manera, utilice el poder de la razón para controlar su enojo, su lenguaje grosero y no realice acciones groseras.
En segundo lugar, debes ser capaz de utilizar métodos de catarsis, es decir, expresar y desahogar las emociones negativas acumuladas y reprimidas en tu corazón de forma adecuada, para restablecer el equilibrio psicológico lo antes posible. Finalmente, también puedes utilizar el método de transferencia, es decir, a través de ciertos métodos y medidas, puedes cambiar tus pensamientos y preocupaciones, o cambiar tu entorno para deshacerte de los malos estímulos, deshaciéndote así de la angustia mental, o transferirte a otros. cosas.
[Editar este párrafo] Consejos de salud en primavera
Conocimientos sobre salud en primavera: ver comedias
El Qi del hígado crece en primavera y el hígado controla la ira emocionalmente.
Por lo tanto, muchas mujeres se enojan cada vez más en primavera y el índice de brotes aumenta. Deben prestar atención a regular sus emociones, escuchar más chistes, ver más comedias y mantener sus emociones estables, para poder tener un buen comienzo este año y mantenerse al día con la tendencia.
Cepilla tu cabello en primavera.
Levántate temprano todos los días y peina tus uñas desde la raíz del cabello hasta la raíz del cabello 100 veces. Si lo sigues, tu cabello quedará muy brillante, también ayudará al crecimiento del cabello negro y te refrescará. Tiene ciertos efectos sobre la presión arterial alta, mareos, dolores de cabeza, insomnio y neurastenia.
Consejos de salud para la primavera: alimentos populares.
Los alimentos muy aromáticos como la cebolla, el cilantro, el maní y el durián son muy adecuados para consumir en primavera porque pueden favorecer el crecimiento del Yang Qi y adaptarse a las leyes naturales de la primavera.
Consejo de salud primaveral: Come postre.
A medida que el qi del hígado aumenta en primavera, conviene comer menos alimentos ácidos que tengan efectos astringentes. El hígado pertenece a los cinco elementos y el hígado es la tierra del bazo. Por lo tanto, después del comienzo de la primavera, debes prestar más atención al mantenimiento de tu bazo y estómago. La ingesta adecuada de dulzura puede reponer la tierra del bazo.
Consejos de salud para masajear el meridiano del pulmón en primavera
El meridiano del pulmón está en la parte interior de nuestro brazo. Comienza desde la cavidad del hombro y se extiende hacia abajo hasta el pulgar, por lo que tomamos. Los puntos de acupuntura en los extremos superior e inferior del masaje pueden lograr muy buenos resultados, y estos dos puntos de acupuntura son fáciles de encontrar. Uno es el punto Zhongfu en la cavidad del hombro y el otro es el punto Shaoshang en el pulgar. cien veces con las manos y los puños cada mañana.
[Editar este párrafo] Cómo mantener la salud en primavera
Los cambios de clima en primavera son de lo más erráticos, provocando que las personas experimenten diversos síntomas de malestar y padezcan diversas enfermedades. Por lo tanto, la primavera es también la estación en la que “brotan todo tipo de hierbas y estallan todo tipo de enfermedades”, por lo que debemos prestar atención al cuidado de la salud [1].
Insiste en hacer ejercicio:
En primavera, cuando los árboles están floreciendo y el aire es fresco, es un buen momento para utilizar la energía natural para nutrir el Yang y "moverse". Es la parte más importante de nutrir el Yang. Como caminar, trotar, hacer ejercicios, juegos de pelota, etc. , o realice una excursión primaveral al campo o a lugares pintorescos. No sólo amplía la mente y nutre el estado de ánimo, sino que también suaviza el Qi y la sangre, evacua el estancamiento, mejora la función cardiopulmonar y fortalece el cuerpo para prevenir enfermedades.
Presta atención a nutrir el hígado:
"Nutre el Yang en primavera y verano, nutre el Yin en otoño e invierno". En la teoría de los cinco elementos, el hígado pertenece a la madera, que corresponde a la primavera. Controla el movimiento ascendente del cabello, le gusta estar abierto y no le gusta la depresión. Por tanto, nutrir el hígado pasa primero por regular las emociones. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por eso, presta atención a tu salud emocional en primavera y mantén un estado de ánimo optimista y alegre.
Adaptarse al clima:
El clima cambia de cálido a frío en primavera. Manténgase abrigado y protegido del frío para no reprimir el espíritu del sol. "Cobertura primaveral y heladas otoñales" es una experiencia que preserva la salud y se adapta al clima. Debido a que el clima en primavera es cambiante, de frío a caluroso, y la gente usa ropa de invierno durante todo el invierno, su función metabólica es débil y no pueden regular rápidamente la temperatura corporal. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado. Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.
Esté dispuesto a reducir la ingesta de ácido:
Según Fang, la dieta de primavera debe "conservar el ácido y aumentar el dulzor para nutrir el bazo". La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son adquiridos y la fuente de transformación del qi y la sangre en el cuerpo humano es que un qi fuerte del bazo y del estómago puede prolongar la vida. El fuego del hígado es fuerte en primavera. Comer alimentos más ácidos excitará el fuego del hígado y dañará el bazo y el estómago. Debes comer más alimentos dulces y ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc. , útil para disipar el frío y el mal, apoyando a Yang.