Caminar, aunque sea un poco, puede ayudar a las personas mayores a vivir más tiempo.

Un nuevo estudio encuentra que caminar con regularidad puede ayudar a los adultos mayores a vivir más tiempo, incluso si no caminan lo suficiente como para cumplir con las pautas de ejercicio. Según las Pautas de actividad física de EE. UU., los adultos de entre 65.438 y 64 años deben realizar al menos 65.438.050 minutos (2,5 horas) de actividad física moderada por semana. Pero los investigadores dicen que sólo alrededor de la mitad de los adultos estadounidenses y el 42% de los adultos de 65 a 74 años cumplen con esta recomendación. En el nuevo estudio, los investigadores analizaron información sobre casi 140,000 adultos estadounidenses de entre 60, 70 y 80 años y los siguieron durante 13 años. Se preguntó a los participantes cuánto tiempo dedicaban a hacer ejercicio cada semana y qué tipo de actividades realizaban. Los resultados mostraron que las personas que caminaban regularmente pero no cumplían con las pautas de ejercicio tenían menos probabilidades de morir durante el período del estudio que aquellos que no realizaban ninguna actividad física. Específicamente, los investigadores encontraron que las personas que no hicieron ningún ejercicio durante el período del estudio tenían 26 más probabilidades de morir que aquellas que caminaban menos de 2 horas a la semana. [Duración de vida extendida: 7 estilos de vida para vivir más allá de los 100]

Este hallazgo se mantuvo incluso después de que los investigadores tuvieron en cuenta el tabaquismo, la obesidad, las enfermedades crónicas (incluida la diabetes) y el tiempo pasado sentado.

Este hallazgo sugiere que los médicos "deberían alentar a los pacientes a caminar". Los investigadores escriben en la edición de hoy del American Journal of Preventive Medicine (10, 19). A medida que envejece, el impacto en su salud y su esperanza de vida aumentará. volverse cada vez más pequeño. Escriben: "Caminar se ha llamado el 'ejercicio perfecto' porque es un ejercicio simple, gratuito y conveniente, no requiere ningún equipo o entrenamiento especial y se puede realizar a cualquier edad".

< Los investigadores dicen que muchos Los estudios han encontrado un vínculo entre la actividad física y una mayor longevidad, pero relativamente pocos han analizado específicamente caminar (separado de otros tipos de ejercicio) como este nuevo estudio.

El estudio también encontró que caminar durante un período de tiempo para cumplir o superar las pautas de actividad física generaba beneficios adicionales. Durante el período del estudio, las personas que caminaban de 2,5 a 5 horas a la semana tenían un 20 % menos de probabilidades de morir por cualquier causa, un 30 % menos de probabilidades de morir por enfermedades respiratorias y un 9 % menos de probabilidades de morir de cáncer, en comparación con las personas que caminaban. menos de 2 horas a la semana.

"Este estudio sugiere que caminar se asocia con una mayor longevidad y puede mejorar significativamente la salud pública", concluyeron los investigadores.

Este es un artículo original sobre ciencias de la vida.