La sexta semana del calendario lunar
Ya sea un parto natural o una cesárea, la principal tarea de una nueva madre que acaba de dar a luz a un bebé en los primeros días es eliminar los loquios, favorecer la cicatrización de heridas y recuperar la fuerza física. y aprender a amamantar al bebé. Organizar adecuadamente su dieta y consumir nutrientes científicamente es crucial para la recuperación en la primera semana después del parto.
La edad de oro de la secreción de loquios
La primera semana es el período dorado para que las nuevas madres eliminen los loquios. No es aconsejable complementar la dieta, porque fácilmente puede causar presión arterial. aumentar, los vasos sanguíneos se dilatan, agravar el sangrado y prolongar el útero. Durante el período de recuperación, causa loquios. No se deben comer ginseng, longan y otros alimentos que reponen el calor. Las ciruelas negras y las calabazas no favorecen la descarga de loquios. Las nuevas madres deben diversificarse basándose en una dieta ligera y suave, y comer algunos huevos, pollo, gachas de mijo, sopa de fideos, frijoles y productos de soja también pueden ayudar a eliminar los loquios.
Si comes la comida adecuada, tus heridas sanarán más rápidamente.
En circunstancias normales, la herida que deja el parto natural tarda tres o cuatro días en sanar, y alrededor de una semana la herida que deja la cesárea. La vitamina A y el zinc son buenos para la cicatrización de heridas y las proteínas pueden reducir las infecciones, por lo que las nuevas madres necesitan comer más alimentos que contengan estos nutrientes. Los alimentos que contienen vitamina A incluyen las yemas de huevo, las zanahorias, los tomates, etc. Los alimentos que contienen zinc incluyen el hígado de cerdo, el maní, la soja, etc. Los alimentos que contienen proteínas incluyen carnes magras, leche, huevos, etc. No se deben consumir alimentos picantes, ya que pueden causar infecciones fácilmente y no favorecen la cicatrización de heridas.
Ligero y apetecible, que recupera gradualmente la vitalidad
En los pocos días posteriores al nacimiento del bebé, la mayoría de las nuevas madres están muy cansadas, débiles y tienen poco apetito. Por eso, la dieta en la primera semana después del parto debe ser ligera. Puedes comer algunos platos vegetarianos, beber sopa de verduras y frutas apetitosas como naranjas, pomelos y kiwis. Al abrir su apetito, las nuevas madres pueden absorber mejor los nutrientes y recuperarse. Si comes mucho pescado todos los días, no sólo perderás el apetito, sino que también aumentarás fácilmente tu producción de leche, lo que agravará el dolor físico y mental de la nueva madre.
En la segunda semana después del parto, es muy importante reponer sangre, regular el qi y nutrir los riñones y la cintura.
El estado mental de la nueva madre mejoró significativamente en la segunda semana después del parto. Una vez que la herida ha sanado básicamente, es necesario reponer la sangre y el qi y nutrir los riñones y la cintura. El Qi y la sangre sin obstáculos no solo favorecen la recuperación del cuerpo, sino que también permiten un flujo continuo de leche para satisfacer las necesidades del bebé. Nutrir los riñones y la cintura puede evitar el dolor lumbar posparto y favorece la recuperación del útero y la pelvis. y promueve la salud física y mental de las nuevas madres.
Regula el qi y nutre la sangre, y come más alimentos que mejoren la sangre.
Después de dar a luz, las nuevas madres son propensas a sufrir anemia. La segunda semana después del parto es un buen momento para reponer sangre y regular el qi. El hierro es la materia prima más importante para la hematopoyesis. Además, las vitaminas B son sustancias esenciales para el crecimiento de los glóbulos rojos y las proteínas son una materia prima importante para la hemoglobina. Las nuevas madres deben comer más hígado de cerdo, carne magra, hongos negros, dátiles rojos, yemas de huevo, espinacas, leche, pescado, productos de soja, etc., que pueden reponer eficazmente la sangre y promover un qi y una sangre suaves.
Repone los riñones, fortalece la cintura y restaura la pelvis.
El dolor lumbar posparto es un problema que pueden encontrar las nuevas madres. Reponer los riñones y fortalecer la cintura puede aliviar o evitar este dolor. Comer más sopa de flores de riñón y polvo de eucommia puede ayudar a las nuevas madres a regular sus riñones, tensar la pelvis y el útero, promover el metabolismo y prevenir el dolor de espalda. Puede resultar difícil tragar lomo de cerdo y otros alimentos cuando el apetito acaba de recuperarse después del parto, pero el "llenado" es un método de terapia dietética eficaz y las nuevas madres deben apretar los dientes y apegarse a ello.
El azúcar moreno es beneficioso, pero no se debe consumir en exceso.
Beber agua con azúcar moreno después de dar a luz es una costumbre tradicional y tiene base científica. La medicina tradicional china cree que el azúcar moreno puede fortalecer el bazo y calentar el estómago, disipar el frío y activar la circulación sanguínea, lo que favorece la descarga de los loquios. El azúcar moreno también contiene una gran cantidad de hierro, calcio, manganeso, zinc y otros oligoelementos, así como riboflavina, caroteno y otras sustancias que no se encuentran en el azúcar blanco. Es una buena fuente de nutrición posparto para las nuevas madres. Sin embargo, cuanto más bebas azúcar moreno, mejor. Es mejor controlarlo dentro de las dos semanas posteriores al parto; de lo contrario, aumentará los loquios, provocará anemia por pérdida de sangre crónica y afectará la recuperación del útero y la salud de la nueva madre.
La tercera semana después del parto es un buen momento para favorecer la lactancia, nutrir y amamantar.
A la tercera semana, el patrón de lactancia del bebé se ha formado gradualmente y la capacidad del estómago también ha aumentado mucho. Las nuevas madres no tienen que preocuparse por la falta de leche materna. Una nutrición razonable y beber una sopa más deliciosa pueden evitar el "corte" de la leche. Después de que aumenta la leche materna, puede ocurrir mastitis aguda sin que nadie lo desee, así que no se preocupe. Se puede dejar de lado el estricto control de la dieta y la atención al cuidado y la higiene.
En el momento de la lactancia la nutrición debe ser suficiente.
Existen muchas formas de favorecer la lactancia. Los masajes y los medicamentos pueden ayudar. Prestar atención a las técnicas de alimentación y mantener un estado de ánimo feliz también puede ayudar a promover la lactancia. En cuanto a la dieta, el sabor debe seguir siendo ligero, ya que los alimentos grasosos no favorecen el buen flujo de los conductos mamarios.
Una nutrición rica es garantía de suficiente leche materna. Las proteínas, el azúcar, las grasas, las vitaminas, los minerales y otros nutrientes se deben ingerir de forma equilibrada y se debe prestar especial atención a la absorción de calcio y hierro. La carne magra, el pescado, la leche, los huevos, los productos de soja, las verduras y las frutas son fuentes nutricionales de alta calidad de la leche posparto.
Beber sopa con moderación para evitar el aumento de pecho.
Beber sopa es la principal forma de reforzar la nutrición y favorecer la lactancia. La sopa no sólo es nutritiva, sino también deliciosa y fácil de digerir. La sopa de carpa cruciana, la sopa de manitas de cerdo y la sopa de pollo son sopas de leche comunes. Algunas madres primerizas piensan que la sopa es más nutritiva que la carne, por lo que no es científico beber sopa sin comer carne. Comer carne y beber sopa puede garantizar una nutrición adecuada. Cabe señalar que el efecto lácteo de la sopa es significativo y no es recomendable beber en exceso, de lo contrario aumentará fácilmente la producción de leche.
Llevar una dieta ligera para evitar la mastitis aguda.
La mastitis aguda es una enfermedad de alto riesgo en esta etapa, que suele presentarse durante la lactancia. La dieta irrazonable es una de las razones importantes. Las nuevas madres con mastitis pueden continuar amamantando, pero deben ajustar su dieta de inmediato. Es adecuado ingerir alimentos ligeros y nutritivos y alimentos con efectos potenciadores de los senos, como tomates, raíces de loto frescas, castañas de agua, manitas de cerdo, carpa cruciana, azucena, etc. , y evitar alimentos picantes e irritantes, como puerros, hojas de mostaza, palitos de masa fritos, tortas fritas, etc.
La cuarta semana después del parto es un buen momento para fortalecer tu forma física y regular tu cuerpo y mente.
Después de entrar en la cuarta semana, todas las funciones del cuerpo de la nueva madre van funcionando gradualmente con normalidad. En este momento debes comer más alimentos calientes y tónicos para mejorar tu físico, potenciar tu fuerza física y reservar energía para las actividades diarias. Psicológicamente, el agotamiento y las complicaciones del segundo mes pueden hacer que algunas madres primerizas se sientan deprimidas. No te desanimes. En este momento, además de los cuidados familiares, ajustar la dieta también puede ser de gran ayuda.
Come más alimentos calientes y nutritivos para mejorar tu forma física.
Ya sea que amamanten o alimenten con fórmula, las nuevas madres no pueden tomar su dieta a la ligera esta semana. Durante esta semana, diversos órganos del cuerpo regresan paulatinamente a su estado prenatal. Una nutrición rica y equilibrada es el motor de su buen funcionamiento. Las nuevas madres pueden comer alimentos más calientes y nutritivos, como cordero, sopa de pescado, etc., lo que hará que su Qi y su sangre fluyan mejor y les darán más fuerza física. Si es necesario, las nuevas madres también pueden agregar algo de medicina tradicional china como complemento, pero deben distinguir las propiedades frías, frías, tibias y calientes de la medicina tradicional china y prestar atención a sus reacciones adversas.
Cuando comes bien, estarás de buen humor.
Algunas madres están de mal humor y tienen mal apetito, lo que empeorará su estado de ánimo. Cuando al cerebro le faltan algunos oligoelementos, el estado de ánimo estará deprimido, por lo que garantizar una nutrición adecuada es el primer paso. Además, oligoelementos como proteínas, ácidos grasos omega-3, zinc, cobre y selenio pueden ayudarte a aliviar el mal humor y hacerte sentir más tranquilo. El pescado, los camarones, el cordero, los champiñones, el pan integral y los frijoles son buenos ayudantes para deshacerse de la depresión.
Mantener la boca limpia y garantizar la higiene de los alimentos.
No lavarse los dientes durante el confinamiento es una costumbre tradicional, pero no es científica. No hacer un buen trabajo en higiene bucal no solo afectará el apetito, sino que también generará bacterias fácilmente, provocará enfermedades bucales, afectará la absorción de nutrientes y arruinará el estado de ánimo posparto. Las madres primerizas pueden enjuagarse la boca con agua tibia después de cada comida y cepillarse los dientes una o dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves y agua tibia. En cuanto a la dieta, también se debe prestar atención a evitar el consumo de alimentos fríos y picantes, que irritan demasiado las encías y los dientes y pueden provocar fácilmente dolor de muelas a las nuevas madres.
En la quinta semana después del parto, el ejercicio razonable y el control estricto de la grasa son los más científicos.
En la última semana de confinamiento, muchas madres primerizas retoman su vida normal y aumentan poco a poco sus actividades sociales. Perder peso se ha convertido en una prioridad para las nuevas madres, pero no es adecuado perder peso mediante dietas en esta etapa. El ejercicio razonable y el control estricto de la ingesta de grasas son los métodos científicos. Evite comer platos grasosos y picantes al socializar, lo que no favorece la lactancia y la salud, ni favorece la recuperación física.
No apto para hacer dieta para adelgazar
Muchas madres primerizas consideran que hacer dieta es una forma sencilla y eficaz de perder peso. Esto no es aconsejable si está amamantando. Hacer dieta hará que la nutrición de la leche materna no se mantenga al día, lo que afectará la cantidad y calidad de la leche materna. Incluso si le da leche en polvo, hacer dieta no favorece la recuperación del cuerpo. El método más científico es hacer ejercicio razonablemente. Las nuevas madres que se recuperan rápidamente de las heridas pueden hacer algo de ejercicio aeróbico o yoga para deshacerse de la grasa. Los ejercicios de elevación de piernas también son buenos, no solo para restaurar la pelvis, sino también para hacer que la línea de los glúteos sea más sexy.
Controlar estrictamente la ingesta de grasas
Controlar la ingesta de grasas es una forma auxiliar para perder peso. Después de varias semanas de alimentarse y recuperarse, la nueva madre ha acumulado mucha grasa en su vientre y no necesita más.
Por lo tanto, ya sea que esté bebiendo sopa o comiendo verduras, para mantener una nutrición rica y equilibrada, debe controlar estrictamente su consumo de grasas para evitar que la leche sea demasiado espesa e incluso obstruya los senos.
Controlar el aceite y la sal al comer fuera de casa.
En esta etapa, ya sea de entretenimiento o de una reunión con amigos, salir a cenar es imprescindible. Las nuevas madres que están amamantando deben limitar la cantidad de comidas que hacen fuera. Lo mejor es elegir platos con sabores ligeros y consumir fibra dietética adecuada para prevenir el estreñimiento, las hemorroides o la diarrea provocadas por el exceso de calor y aceite en los platos.
En las últimas seis semanas después del parto, muchas madres primerizas han vuelto a la vida normal y han aumentado gradualmente sus actividades sociales. Perder peso se ha convertido en una prioridad para las nuevas madres, pero no es adecuado perder peso mediante dietas en esta etapa. El ejercicio razonable y el control estricto de la ingesta de grasas son los métodos científicos. Evite comer platos grasosos y picantes al socializar, lo que no favorece la lactancia y la salud, ni favorece la recuperación física.