¿Cuándo te acuestas y haces ejercicio por la noche?
¿A qué hora te acuestas por la noche para estar con energía al día siguiente? Antiguo practicante de medicina china: Tres fases del mantenimiento de la salud son muy importantes.
El primer periodo de tiempo: subtiempo
La hora del mediodía se refiere a las 23.00 horas y las 13.00 horas del día siguiente. Si te quedas despierto hasta tarde en casa, consumirás el Yang Qi recién nacido, que es extremadamente dañino para el cuerpo humano. Desde la perspectiva de los órganos, la oportunidad de dormir durante la infancia para nutrir la salud es también el “coraje” de nutrir la salud. "Los once órganos internos dependen de la vesícula biliar". Si el qi de la vesícula biliar no brota, afectará las funciones de otros órganos internos. Si no puedes mantenerte activo, te quedarás dormido. Por eso, desde el punto de vista de la salud, dormir bien por la noche es muy importante.
El sueño es muy importante para nutrir el Qi y la sangre, especialmente en la infancia. El sueño es tan importante para las mujeres como cualquier producto para el cuidado de la salud. Dormir por la noche es la mejor oportunidad para que el cuerpo de una mujer nutra el yin y reponga la sangre. La medicina tradicional china aboga por la "tranquilidad y el yin nutritivo", y las mujeres deben mantener un estado de tranquilidad al dormir. Además, la atención sanitaria de la mujer también presta atención al "uso de sangre". Si duermes bien, tu Qi y tu sangre estarán llenos.
El segundo período: hora fea
La hora fea se refiere a la 1 a las 3 de la madrugada. Según el régimen de doce horas de Zi Wu Liu Zhu en el "Huang Di Nei Jing", Zi Shi y Chou Shi pertenecen a las estaciones del Meridiano de la Vesícula Biliar y del Meridiano del Hígado, y estos dos momentos son los mejores momentos para la desintoxicación. Cuando las personas se quedan dormidas en la infancia, la vesícula biliar puede completar el metabolismo; por el contrario, las personas que permanecen despiertas durante mucho tiempo están pálidas y propensas a enfermedades como hepatitis, colecistitis y cálculos; El meridiano del hígado está en orden cuando estás feo y "el hígado almacena sangre". El "Huangdi Nei Jing" dice: "La sangre regresa al hígado cuando estás acostado". Si todavía estás despierto cuando estás feo, el meridiano del hígado no puede completar el metabolismo de la sangre residual. Si no duerme durante mucho tiempo, su cara se verá azul y gris, y estará emocionalmente agotado y seco, ¡lo que fácilmente puede provocar una enfermedad hepática! Inevitablemente aparecerá en el rostro una desintoxicación insuficiente del hígado y la vesícula biliar, seguida de una serie de problemas como acné, deposición de toxinas que provocan una tez apagada, poros dilatados, etc.
Algunas personas se despiertan por la mañana y se encuentran en llamas, con acné en la cara o úlceras en la boca y mocos en los ojos. Esto puede deberse a que Chou no durmió o no entró en un sueño profundo. Si no se nutre el yin del hígado, se producirá fuego tanto en el hígado como en la vesícula biliar. Cuando el fuego del hígado y la vesícula biliar se propaga al estómago, es probable que aparezca acné en la cara y las encías son propensas a hincharse, sentir dolor o úlceras; cuando el fuego del hígado y la vesícula biliar se propaga a los pulmones, es probable que aparezca acné en la cara; aparecen nariz, puntos negros y rosácea; cuando el fuego del hígado y la vesícula biliar llega al bazo, aparecerán úlceras orales; cuando el fuego del hígado y la vesícula biliar llegue al pericardio, aparecerán úlceras en la lengua;
El tercer período de tiempo: Piedra Sello
La Piedra Sello se refiere a las 3 a. m. y las 5 a. m. El meridiano del pulmón está más activo en este momento, que es la estación. En este momento, el meridiano del pulmón distribuye Qi y sangre a varias partes del cuerpo y luego redistribuye Qi y sangre por todo el cuerpo. Esta actividad debe realizarse durante el sueño profundo. Si siempre sueñas a esta hora, se asignará más energía y sangre al cerebro y te sentirás particularmente cansado cuando te despiertes por la mañana. Si el Qi y la sangre son insuficientes, no se puede alcanzar la distribución del meridiano pulmonar y es especialmente probable que las personas se despierten en este momento. Por lo tanto, las personas que a menudo se despiertan entre las 3 y las 5 en punto deberían tener una grave falta de Qi y sangre.
Si el tiempo de sueño es demasiado largo o demasiado corto, ¿cuántas horas de sueño son mejores para nuestra salud? De hecho, no existe un tiempo fijo para dormir. El tiempo necesario para dormir debe determinarse según la edad. En términos generales, los bebés necesitan unas 15 horas, los adolescentes en crecimiento unas 10 horas y los adultos y los ancianos unas 8 horas. Pero tanto los adultos como los niños deben dormir lo suficiente durante los tres períodos anteriores. Tener una buena calidad de sueño nos ayuda a vivir más tiempo, ya que la calidad del sueño suele estar relacionada con la longevidad. Dormir bien por la noche nos hace más saludables y vivimos más tiempo.