¡Cambiar el orden de las comidas puede hacer que las personas sean más delgadas y saludables!

Lo que comes y cuánto comes cada día afectará tu salud. También hay proverbios extranjeros que dicen lo mismo. Quizás alguien preste especial atención a cada bocado de comida que entra en su boca. No come almidón y tampoco proteínas. Más tarde parecía que no podía comer nada porque me arrepentí después de tener hambre por un tiempo. Pero a veces, puede ser simplemente una necesidad de cambiar el orden de las comidas, para que puedas comer todo lo que quieras, comer de forma equilibrada y vivir como quieras sin quedar atrapado por emociones negativas y autodesprecio.

La comida en nuestra boca nos aporta las calorías que necesitamos para el día, afecta el funcionamiento normal de nuestro organismo y también controla nuestros niveles de azúcar en sangre y nuestro peso corporal. Comer puede ser sencillo y agradable, o puedes ordenar el orden de los alimentos de acuerdo con las funciones fisiológicas del cuerpo humano, haciendo que comer sea algo más saludable y regular.

1. Coma verduras primero

Las verduras incluyen verduras de hoja común, champiñones y algas marinas. Comer verduras primero puede ayudar a frenar el fuerte aumento del azúcar en la sangre y, como las verduras son grandes y ricas en fibra, pueden hacerte sentir más lleno. En primer lugar, puede obtener cierta sensación de saciedad para evitar comer demasiada comida accidentalmente y luego ganar peso.

2. Vuelve a consumir proteínas

Las proteínas incluyen proteínas vegetales, proteínas animales, mariscos y productos lácteos. Ya sea que coma primero vegetales o proteínas, su nivel de azúcar en la sangre no se verá afectado.

Almidón comestible.

El almidón incluye alimentos básicos como el arroz, la pasta y la batata. Los almidones refinados como el arroz blanco, la harina blanca, el pan blanco, etc., si se consumen con el estómago vacío al principio, harán que el azúcar en la sangre aumente rápidamente. El exceso de azúcar en la sangre se puede convertir fácilmente en acumulación de grasa, lo que hace que las personas aumenten de peso. . Los aumentos y disminuciones rápidos del azúcar en sangre no son buenos para la salud y pueden provocar fácilmente un aumento de la presión arterial, acelerando así la aparición de complicaciones cardiovasculares. Para enfatizar la estabilidad del azúcar en sangre y reducir las fluctuaciones del azúcar en sangre, coma primero verduras y proteínas, luego arroz.

Coma frutas al final

La mayoría de los azúcares de las frutas son azúcares simples y el cuerpo los absorbe rápidamente. Si come fruta antes de las comidas, la fructosa se absorberá rápidamente, lo que hará que el azúcar en sangre aumente rápidamente. Además, las frutas contienen un alto contenido de azúcar y comerlas antes de las comidas dificultará la pérdida de peso.

Imagen/Texto Condado