¿Qué comen los japoneses en las tres comidas al día? ¿Por qué hay tan pocos gordos?
Me gusta y como frecuentemente marisco. Japón está rodeado por el mar, lo que les proporciona una gran cantidad de mariscos frescos. Los japoneses también han desarrollado el hábito alimentario de "confiar en el mar y comer del mar". Comer mariscos se ha convertido en el hábito dietético más importante para los japoneses, y rara vez comen carne de ganado y aves. Los mariscos pueden proporcionar proteínas, vitaminas, ácidos grasos y diversos minerales de alta calidad. Entre ellos, los ácidos grasos poliinsaturados pueden reducir eficazmente el colesterol en sangre y prevenir diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. En los últimos años, cada vez más personas han perdido la vida a causa de enfermedades cardiovasculares.
Come menos, come menos. Los japoneses son muy exigentes con la vajilla. Les gusta utilizar platos pequeños como recipientes para la comida. Hay muchos platos, pero las porciones son pequeñas. No comen lo suficiente, mucho menos lo suficiente, y ya es suficiente. Porque si comes más comida de la que necesitas, hará que tu cuerpo no tenga tiempo para "digerir" grasas y calorías, lo que provocará la acumulación de grasas y calorías, lo que provocará obesidad.
Llevar una dieta ligera. Los métodos de cocción comunes de los japoneses son principalmente cocerlos al vapor, escaldarlos, hervirlos, aderezarlos en frío e incluso comerlos crudos. A menudo los vemos comiendo pescado crudo. Este método de cocción puede minimizar la ingesta de grasas, por lo que no es fácil ganar peso.
Rico en nutrientes. La comida japonesa contiene muchos ingredientes, incluidos vegetales, mariscos, cereales integrales, arroz y diversas verduras. Una variedad de platos pueden permitir al cuerpo humano obtener una nutrición integral, lo que le permite tratar los síntomas de una manera más equilibrada, previniendo así diversas enfermedades.