Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Existe alguna forma de adelgazar las piernas? ¿Quieres algo útil?Para saber cómo adelgazar las piernas y encontrar formas efectivas de adelgazar las piernas, primero comprendamos algunos conocimientos básicos sobre las piernas. Las personas con piernas gordas tienden a ser obesas y la grasa tiende a acumularse en sus piernas. Por lo tanto, es imperativo eliminar primero el exceso de grasa subcutánea de todo el cuerpo. Las personas que parecen estar más gordas que su peso real están llenas de grasa. Las personas a las que les gusta comer pan, galletas y otras pastas deben prestar atención a los siguientes aspectos: cambiar sus hábitos alimentarios, evitar alimentos con alto contenido de azúcar y aceite y comer más. Los mariscos, verduras y otros alimentos bajos en grasas, especialmente los refrigerios, y el ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta pueden eliminar la grasa. A través de estos ejercicios, pueden cambiar gradualmente su físico obeso y eliminar la grasa de las piernas. Piernas musculosas Piernas que son musculosas debido al ejercicio. Si las piernas no se ejercitan lo suficiente, se desarrollará grasa entre y por encima de los músculos. Las personas cuyas piernas se ponen rígidas al ejercer fuerza, personas que lucen más delgadas que su peso real o personas cuyos músculos son relativamente fuertes y tienen dificultad para pellizcar carne con las manos, deben prestar atención a los siguientes aspectos: En primer lugar, utilice masajes para aliviar la tensión muscular. y reducir la tensión muscular Para que el ejercicio anaeróbico desarrolle los músculos, haga más ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero y nadar. Es importante eliminar la tensión muscular mediante masajes después del ejercicio. El edema de las piernas es causado por un exceso de agua en el cuerpo y el metabolismo del agua no se puede llevar a cabo bien. Por lo tanto, las personas con un físico hinchado tendrán las piernas hinchadas. Las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, las personas a las que les gusta comer alimentos salados, las personas con tobillos gruesos, rodillas gordas y cuerpos a menudo hinchados deben evitar los fideos rápidos, los alimentos envasados, los refrigerios, comer menos alimentos salados y beber menos cola. Sprite y otras bebidas que refrescan el cuerpo para mantenerlo caliente. Haga algunos ejercicios sencillos para fortalecer los músculos que no son propensos a la fatiga, mejorando así la hinchazón de las piernas. Formas efectivas de reducir las piernas: 1. Antes de acostarte todas las noches, apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos en un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo. ¡Esto te asegurará un par de piernas hermosas por mucho tiempo! En segundo lugar, no existe una relación directa entre el grosor de la pantorrilla y la genética. Si quieres adelgazar tus pantorrillas, puedes masajearlas durante más de cinco minutos cada mañana y noche (recuerda empujar de abajo hacia arriba). Además, puedes ponerte de puntillas, atar sacos de arena en las pantorrillas, balancearte hacia arriba y hacia abajo, nadar más y caminar más para lograr el objetivo de adelgazar las pantorrillas. En tercer lugar, mala circulación sanguínea. Paso 1: Si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla. El método consiste en sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpear la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Durante las vacaciones, ponga sales de baño comerciales en la bañera y deje las pantorrillas en remojo un rato para relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Ejercicio 1: 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente de 20 a 30 veces. Levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio 2: 1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, coloque una toalla larga sobre los empeines, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. 5. Pérdida de peso en pantorrillas - Dile adiós a las patas de elefante 1. Adelgazar pantorrillas La pantorrilla es un músculo situado en la parte posterior de la pantorrilla. Esta parte del músculo se llama máquina peronea.