Ayer me lesioné el tobillo. Estaba inflamado entonces y todavía hoy me duele. ¿Qué debo hacer?

En primer lugar, el tratamiento temporal de las contusiones leves es el mismo que el de las distensiones musculares, utilizando compresas de hielo.

Pero muchos de nosotros tenemos la costumbre de frotar constantemente la zona lesionada con las manos o incluso aplicarle toallas calientes. Esto es absolutamente incorrecto. Este "tratamiento térmico" activador de la sangre debe realizarse después de 24 horas. Aplicar calor demasiado pronto puede provocar una fuga de sangre. Aplique compresas frías el primer día después de una contusión y cambie a compresas calientes el segundo día. Puede usar medicamentos (como el aceite de cártamo) para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y básicamente podrá recuperarse en aproximadamente una semana. Las contusiones graves requieren tratamiento hospitalario inmediato.

Procura no caminar o dejarle pararse sobre un pie con un esguince de rodilla o tobillo. Utilice también los métodos de compresión y compresas frías mencionados anteriormente para tratar la herida. Después de 24 horas, se pueden iniciar masajes, compresas calientes, aceite de cártamo y otros medicamentos activadores de la sangre.