¿Cuál es la forma más eficaz para que las personas perezosas pierdan peso?
1. Beber agua para adelgazar
Beber agua puede ayudar a adelgazar, pero no se trata sólo de beber de forma indiscriminada. Beber agua para adelgazar también es muy particular.
Levántate por la mañana y bebe una taza de agua ligera con sal antes de un buen desayuno, lo que puede acelerar el peristaltismo intestinal, evacuar las heces y eliminar la grasa abdominal.
Beber un vaso de agua con limón por la mañana. El ácido cítrico puede acelerar el metabolismo en el cuerpo, permitiéndole consumir y metabolizar rápidamente lo que come en el desayuno.
Beber un vaso de agua tibia antes del almuerzo puede ayudarte a controlar tu ingesta de almuerzo. Mamá ya no tendrá que preocuparse de que comas demasiado.
Beber una taza de infusión de hierbas por la tarde. Una es llenar el estómago que gruñe por la tarde, pero también reponer el agua corporal y acelerar el metabolismo.
Tomar un vaso de zumo de frutas y verduras antes de las comidas, que no sólo puede complementar las proteínas sino también absorber la fibra. Es más, no tienes que preocuparte por el exceso de calorías.
2. Ejercicio para adelgazar
¿Cómo puede una persona perezosa tener fuerzas para hacer ejercicio de alta intensidad para adelgazar? Sin embargo, los trucos simples no pueden vencer a los perezosos. Las personas perezosas hacen ejercicio para adelgazar, pero también le prestan atención. El clima es cada vez más frío, las personas perezosas también podrían intentar usar el sofá de casa para perder peso.
(1) Chimenea
Usa el lateral del sofá, mantenlo en posición vertical de cintura para arriba, sujeta el sofá con la planta de un pie y mantén la distancia entre ambos. pies aproximadamente al ancho de los hombros.
Dobla las rodillas y balancea hacia arriba y hacia abajo, con un rango de balanceo de aproximadamente 90 grados. Alterne los pies y repita 50 veces al día para perder grasa en las piernas.
(2) Cintura delgada y vientre delgado
Acuéstate en el sofá, dobla las rodillas y coloca una pequeña almohada entre las rodillas.
Utiliza la fuerza de tus caderas, cintura y abdomen para elevar lentamente tu cuerpo hasta que ya no puedas levantarlo. Repita 30 veces para reducir la cintura y la grasa abdominal y crear unos glúteos encantadores.
(3) Espalda delgada
Abre las manos aproximadamente el doble del ancho de tus hombros, coloca las palmas en el asiento del sofá y haz flexiones con el cuerpo a 45- ángulo de grado.
Junta los pies y extiende la espalda lo máximo posible. Repita 20 veces para crear efectivamente hermosas líneas en su espalda.
3. Combatir la pérdida de peso
Soplar para perder peso puede funcionar bien en tu pecho y abdomen, ayudándote a deshacerte de esa desagradable barriga. Intente inflar un globo para perder peso.
Primero respira profundamente, aprieta el abdomen, lleva el globo a la boca y luego sóplalo con fuerza.
Infla el globo tanto como puedas antes de soltarlo. Repite la acción para inflar el globo. Repita 30 veces al día para reducir eficazmente la grasa abdominal.
4. Dormir para adelgazar
Dormir para adelgazar no es hablar en sueños. Siempre que puedas cambiar tus hábitos de sueño, no es imposible perder peso mientras duermes. Haga ejercicio para bajar de peso durante un minuto antes de acostarse.
Túmbate boca arriba con los pies separados a la altura de los hombros.
Cuando cuentes hasta 1 y 2, tu pie derecho se elevará en diagonal hacia arriba, y cuando cuentes hasta 3 y 4, se detendrá. Mantén las rodillas rectas y no levantes demasiado los pies, solo diez centímetros son suficientes.
Baja los pies contando hasta cinco. Repite la acción unas 5 veces y luego regresa a la posición original, asegurándote de que tus tobillos no toquen el suelo.
Además de realizar esta serie de ejercicios de adelgazamiento antes de acostarte, también puedes beber algunas bebidas de aminoácidos antes de acostarte, que pueden ayudarte a quemar grasa rápidamente y hacerte perder peso durante el sueño.
¿Quién dice que ser vago y perder peso no pueden coexistir? Siempre que domines los métodos anteriores, puedes convertirte en una belleza perezosa que está cada vez más delgada.
5. Verduras recomendadas para adelgazar
1. Melón de invierno
El melón de invierno es bajo en calorías, no contiene grasas, es bajo en sodio y tiene propiedades diuréticas. y efectos de eliminación de humedad. Comer más melón de invierno suele tener un buen efecto para mejorar el edema y perder peso.
2. Puerros
Los puerros son ricos en oligoelementos como calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas A y C, caroteno y una gran cantidad de fibra. motilidad y tiene muchos beneficios. Tiene un buen efecto laxante, limpia los intestinos y desintoxica, y logra el efecto de pérdida de peso y modelado del cuerpo.
3. Apio
El apio contiene mucha agua y fibra, lo que aumenta la sensación de saciedad en el estómago. Cuando ingresa al intestino, puede absorber agua para aumentar el volumen de las heces y promover la defecación. El apio es rico en potasio, que puede reducir el edema corporal y es una verdura ideal para adelgazar.
4. Calabacín
El calabacín contiene mucha agua y fibra, además de minerales como vitamina A, potasio y magnesio. Comer calabacín con regularidad puede ayudar a defecar, reducir el edema corporal y tener un buen efecto adelgazante.
5. Repollo
El repollo es rico en fibra dietética y tiene el efecto de limpiar los intestinos, desintoxicar y mejorar el estreñimiento. El repollo también contiene vitamina C y vitamina K, que pueden inhibir eficazmente la formación de melanina, por lo que el repollo es un buen ingrediente para perder peso y tener belleza.
6. Lechuga; lechuga
La lechuga contiene manitol, que puede favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo humano. La clorofila y una gran cantidad de fibra dietética pueden promover la digestión en el tracto gastrointestinal humano. El consumo regular puede desempeñar un papel en la desintoxicación y la pérdida de peso.