¿Beber café negro en el desayuno realmente puede ayudarte a perder peso?
1. ¿Beber café negro en el desayuno puede ayudarte a perder peso?
La cafeína pura puede quemar grasas directamente. Beber una taza de café negro en el desayuno tiene un efecto diurético y reduce los edemas. También puede favorecer la quema de grasas y tener cierto efecto adelgazante. Si puedes cooperar con el ejercicio adecuado después de tomar café, el efecto de pérdida de peso será mejor.
2. ¿Cómo tomar café negro en el desayuno para adelgazar?
Después de levantarte por la mañana, bebe un vaso de agua tibia para reponer la humedad corporal y comienza a desayunar media hora después. Debido a que el café negro produce cierta irritación en el estómago, es mejor no beberlo en ayunas. Puedes comerlo como pasta.
Desayuno del lunes: 1 rebanada de pan integral (89 calorías), 200ml de café solo (1-2 calorías), 1 manzana (77 calorías).
Desayuno del martes: 60 gramos de bollos de trigo sarraceno al vapor (131 calorías), 200 ml de café solo (1-2 calorías), 1 kiwi (70 calorías).
Desayuno del miércoles: 100g de maíz (106 calorías), 200ml de café solo (1-2 calorías), un plátano (89 calorías).
Desayuno del jueves: un huevo cocido (76 calorías), 200ml de café solo (1-2 calorías), media pitahaya (93 calorías).
Desayuno del viernes: 70g de fideos cocidos (76 calorías), 200ml de café solo (1-2 calorías), 1 manzana (77 calorías).
Desayuno del sábado: 200 gramos de papilla de arroz blanco (92 calorías), 200 ml de café solo (1-2 calorías), 200 gramos de papaya (54 calorías).
Desayuno del domingo: 5 empanadillas vegetarianas (142 calorías), 200ml de café solo (1-2 calorías), 5 fresas (25 calorías).
3. ¿Cuánto peso se puede perder con café solo en una semana?
Según la receta anterior, puedes perder peso dependiendo del café negro durante una semana. Si no comes más de 500 calorías en el almuerzo y no más de 300 calorías en la cena, puedes perder alrededor de 3. libras en una semana.
Si haces ejercicio durante 1 hora al día, consumirás unas 500 calorías y podrás perder 5 libras en una semana.
4. Beber café negro en el desayuno para adelgazar.
El café negro debe prepararse con granos de café puros o café en polvo. Tenga en cuenta que el café puro sin mate, leche y azúcar es café negro. No compre café negro instantáneo. Mezclar esencia de café y crema vegetal, ya que el sabor del café es perjudicial para la salud.
5. ¿Cuáles son los tabúes sobre tomar café?
1. Evite beber café mientras fuma. La cafeína del café, bajo la influencia de sustancias inductoras como la nicotina de los cigarrillos, puede modificar fácilmente ciertos tejidos y células del cuerpo humano e incluso provocar cáncer.
2. Evita tomar café en el trabajo. Beber bebidas con cafeína en el trabajo puede aumentar el estrés laboral, lo que puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el colesterol.
3. Evite tomar café cuando beba alcohol. Beber licor que contenga bebidas con cafeína aumentará el daño del alcohol al cuerpo humano. Tanto el alcohol como la cafeína pueden excitar e inhibir el cerebro, haciendo que éste pase de estar extremadamente excitado a extremadamente inhibido, estimulando la dilatación de los vasos sanguíneos, acelerando la circulación sanguínea y aumentando considerablemente la carga sobre el corazón.
No toméis café cuando estéis recién casados. El consumo excesivo de bebidas con cafeína por parte de hombres recién casados dañará directamente los espermatozoides y afectará la fertilidad masculina.
5. Las personas con deficiencia de calcio deben evitar beber café. Estudios realizados por investigadores extranjeros han demostrado que beber dos tazas de café hace que el cuerpo pierda alrededor de 15 mg de calcio. Por lo tanto, las personas que beben este tipo de café con frecuencia deben comer más alimentos ricos en calcio, como carne y productos de soya. , camarones secos y algas marinas, hongos, etc.
6. Las personas con niveles elevados de lípidos en sangre deben evitar el consumo de café. Los hombres que beben regularmente bebidas con cafeína tienen niveles de colesterol en sangre mucho más altos que los hombres que no las beben. En particular, el aumento de las lipoproteínas de baja densidad, que están relacionadas con la aterosclerosis, favorece la aterosclerosis. Las mujeres que beben café con regularidad tienen un nivel de colesterol en sangre ligeramente más alto que las personas normales.
7. Las personas mayores deben evitar el consumo de café. Las personas necesitan suplementos de calcio durante toda su vida y la deficiencia de calcio es más grave en las personas mayores. Además, cada día comen menos y absorben menos calcio, lo que dista mucho de cubrir sus necesidades metabólicas. El efecto diurético de la cafeína puede reducir la absorción de calcio a la mitad.
Si las personas mayores beben café y beben con frecuencia, agravará la falta de calcio en el organismo y provocará osteoporosis.
8. Los niños deben evitar tomar café. El TDAH en niños se ha relacionado con el consumo regular de bebidas con cafeína. Beber esta bebida puede causar irritabilidad, lo que resulta en falta de disciplina y bajo rendimiento académico.
9. Evite beber demasiado café. La desventaja de beber café es que tiene un fuerte efecto estimulante. 10 gramos de cafeína son suficientes para matar a un adulto. Por lo tanto, beber una gran cantidad de café en un corto período de tiempo es probable que cause intoxicación.
10. Los suplementos de hierro no deben tomarse con té, leche o café. Debido a que la leche contiene un alto contenido de fósforo, afectará la absorción de hierro. Los taninos del té y el café pueden reducir la absorción de hierro en un 75%. Es recomendable tomarlo con agua tibia.
11. El ácido tánico del té y el café reducirá la absorción de calcio. Por eso, lo mejor es beber té y café entre comidas.
12. Las bebidas y alimentos que contienen cafeína pueden provocar náuseas, vómitos, dolor de cabeza, taquicardia y otros síntomas tras ser consumidos por mujeres embarazadas en grandes cantidades. La cafeína también puede ingresar al feto a través de la placenta y afectar el desarrollo fetal.
13. Muchos médicos creen que beber de 1 a 2 tazas (de 6 a 8 onzas por taza) de café, té o bebidas carbonatadas al día no afectará al feto. Pero por precaución, es mejor no usarlo en mujeres embarazadas. La cafeína puede aumentar las tasas de abortos espontáneos, así que beba bebidas descafeinadas.
14. Las personas que quieran perder peso no deben beber demasiado café. El Coffee Mate regular contiene más leche, azúcar y grasa. El café en sí puede estimular la secreción de jugo gástrico y mejorar la digestión y absorción de los alimentos. No sólo no ayudará a perder peso, sino que también hará que las personas aumenten de peso.
15. Los niños no deben tomar café. La cafeína puede excitar el sistema nervioso central de los niños, interferir con la memoria de los niños y causar TDAH.
16. El té fuerte, el café y las bebidas carbonatadas también son factores de riesgo para la formación de úlceras del tracto péptico.