¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso?
1.3 Minutos para Adelgazar Piernas
Método 1. Realiza la acción de ponerte medias y masajea suavemente de abajo hacia arriba 2. Repetir con ambos pies durante; 3 minutos.
Efecto; piernas delgadas
Pierde peso en 2,6 minutos.
Método; 1. Fijar el pulgar con una goma elástica atada al cabello; 2. Utilizar un cojín o almohada debajo de la cintura; 3. Juntar las palmas de ambas manos para alargar los brazos y los huesos;
Efecto: 6 minutos, puedes ponerte una falda más pequeña inmediatamente.
Tres. Elimina el estreñimiento en diez minutos
Método 1. Llena una bolsa de agua de 2 litros con agua caliente antes de acostarte, colócala directamente sobre tu estómago y enróllala durante 10 minutos. 2. El efecto del calor puede promover la peristalsis intestinal y el peso del biberón puede expulsar las heces.
Efecto; defecación puntual cada mañana.
4. Levanta la bolsa y aprieta el abdomen
Método: Cuando esperes el autobús o el semáforo, utiliza la bolsa para levantar pesas con una mano.
Efecto; retira el brazo. Engorda alrededor de tu cintura y pierde tus senos.
5. El marco de la puerta se inclina para comprimir la grasa del interior.
Método: Mantenga su cuerpo aproximadamente a 1 paso de distancia del marco de la puerta y presione el marco de la puerta hacia abajo con las manos.
Tiempo; izquierda y derecha tres segundos.
Efecto: El lado del cuerpo que no se ejercita entre semana se puede estirar muy bien.
6. Cepilla la copa y los brazos finos
Método: Levanta el brazo lo más alto posible, cepilla la copa y cambia de mano durante 10 minutos.
Efecto: Tonifica brazos y pecho.
Siete. Revés con pesas, cadera y brazos delgados.
Método: Levantar objetos pesados con las manos detrás del cuerpo.
Efectos: La línea de la cadera aumenta 2 cm en 1 semana y los brazos se alargan 2 cm.
Ocho. Método de lectura, estiramiento abdominal y adelgazamiento de piernas
Método: Cuando esté sentado en una silla y leyendo, coloque una toalla entre las rodillas para evitar que se caiga.
Efecto: Reafirma la grasa del vientre y los muslos.
Nueve. Método de adelgazamiento de pie para una postura hermosa
Método: Coloque la caña de bambú detrás de su espalda o contra la pared y permanezca de pie durante 15 minutos todos los días.
Efecto; alargamiento de la línea defensiva.
10. Gira el dedo hacia atrás y colócate el anillo.
Practica; gira los nudillos en direcciones opuestas durante 3 minutos.
Efecto: Colóquese inmediatamente el anillo que no se puede usar debido al agrandamiento de las articulaciones.
XI. Ejercicio en silla para adelgazar los brazos.
Acción; presiona la mesa con el revés y haz sentadillas.
PD; Ten en cuenta que la mesa no debe estar más alta que tus caderas;
Doce. Apila la colcha con los pies para adelgazar las piernas
Método: dobla la colcha con los pies al levantarte por la mañana y obtendrás un 30% de descuento.
Efecto: Se estiran los muslos y la parte interna de los muslos.
Trece años. Abre la puerta y pierde extremidades
Método; 1. Intercambia las manos para abrir la puerta; 2. Intercambia las piernas para abrir la puerta.
Efecto: Estira la grasa de las extremidades y da forma a las líneas de las extremidades.
14. Saca la lengua, papada
Acción; levanta la cabeza y el pecho, y repite la acción de sacar la lengua un número ilimitado de veces.
Resultado: La papada desaparece en 1 semana.
Quince. Golden Rooster usa zapatos de forma independiente y tiene una cintura delgada.
Muévete; párate sobre un pie y ponte los zapatos.
Efecto: Estira la grasa de la cintura y adelgaza directamente la cintura.
16. Caminar para bajar de peso
Método; 1. Mide la longitud de la suela; 2. El ritmo de caminata es la longitud de la suela multiplicada por 3. Caminata; una hora todos los días y presta atención a caminar en línea recta; además de perder peso, tu forma corporal también mejorará.
Diecisiete. Use zapatos al revés para adelgazar las piernas
Método: Levante el talón del pie derecho y pise la zapatilla; levante los dedos del pie izquierdo y pise la zapatilla con el talón. Este par de pantuflas se usan al revés, así que camino erguido.
Efecto: Estirar las pantorrillas y reducir las pantorrillas.
18. Cepillo de dientes atrevido y brazos delgados
Método: utiliza una toalla grande para envolver el mango del cepillo de dientes y cepilla tus dientes para ampliar el rango de movimiento de tu muñeca. ..
Efectos: Brazos delgados, 3cm perdidos en 1 semana.
19. Masaje de cuerpo completo con rodillo
Método: Utilice el rodillo para rodar hacia adelante y hacia atrás sobre las partes sobresalientes del abdomen, las pantorrillas y la parte superior de los brazos.
Efecto: Suaviza toda la "barriga" en 1 semana.
20. Apertura del dorso del mentón para agrandar los senos.
Acción; poner el paraguas detrás de la espalda y abrirlo con el revés.
Efecto: Los músculos caídos del pecho se levantan y se elevan 1 cm.
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