El desayuno es la comida más importante del día. Si quieres desayunar bien, ¿cómo combinar adecuadamente tu dieta?

Hay un viejo dicho, ¿qué tal? ¿Comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña? . Se puede observar que el desayuno es la comida más importante de nuestro día, y la energía consumida en el desayuno representa el 30% de la energía que requiere el cuerpo humano durante un día. Entonces, ¿cuál debería ser una combinación razonable para el desayuno?

1. Yogur, bollos al vapor y verduras

El yogur es rico en bacterias del ácido láctico y aporta más al cuerpo humano que la leche. Sin embargo, no se puede beber yogur con el estómago vacío por la mañana. Debes comerlo con bollos al vapor y bollos al vapor. Si es vegetariano tiene la nutrición más completa. Si es carne lo mejor es añadirle algunas verduras o frutas.

2. Leche de soja y palitos de masa fritos

Las combinaciones de desayuno como leche de soja y palitos de masa fritos pueden ser la elección de la mayoría de las personas. Ambos contienen carbohidratos y proteínas, que básicamente pueden cubrir tu gasto energético por la mañana. Sin embargo, las calorías de los palitos de masa fritos son relativamente altas, por lo que las personas gordas deberían comer menos, mientras que las personas con un tipo de cuerpo estándar no deberían comer más de tres veces por semana.

3. Avena, leche

Actualmente existen en el mercado multitud de cereales mixtos con frutos secos y frutas. Agregar granos a la leche espesa la leche, lo que le permite permanecer en el tracto digestivo por más tiempo, lo que permite que los nutrientes de la leche se absorban mejor. Al mismo tiempo, la leche es un alimento rico en proteínas y los cereales son carbohidratos de cereales. Juntos, pueden lograr efectos nutricionales complementarios.

Yogur fresco, pan integral y tomates

El yogur y los tomates son ricos en vitamina A, que puede proteger los ojos de las personas que se enfrentan a menudo a productos electrónicos. Además, la vitamina A puede promover la regeneración de las células de la piel, fortalecer las conexiones entre las células y hacer que la piel sea más elástica.

5. Los dátiles rojos, las castañas, las gachas de arroz y los sándwiches de pollo.

Los dátiles rojos pueden reponer la sangre y el qi y también pueden mejorar la inmunidad. El arroz con castañas contiene mucho caroteno y vitaminas, y un sándwich de pollo puede mantenernos llenos de energía.

Un desayuno nutritivo y saludable comienza con una combinación razonable. No bebas sólo leche de soja o leche.