¿Cuáles son los tabúes en la atención sanitaria de primavera? ¿Cuáles son las formas de mantener la salud en primavera?
1. Tabúes de higiene primaveral
1. Evita el calor interno y utiliza pastillas Jiedu. "¡Tan pronto como llegó la primavera, mis úlceras orales no desaparecieron y tomar las píldoras Niuhuang Jiedu no es un problema!", Se quejó la señorita Liu con frustración. De hecho, a los ojos de los expertos, usar pólvora indiscriminadamente cuando se enoja es el mayor tabú de "extinción de incendios".
Consejo de experto: El crecimiento del cabello domina en primavera y la sequedad es una característica importante. Muchas personas experimentarán síntomas como sequedad de boca y heces secas. La medicina tradicional china divide el "calor" en fuego real y fuego virtual, y el fuego debe extinguirse según "encender el fuego". Por ejemplo, las píldoras Niuhuang Jiedu son útiles para reducir el exceso de fuego, que se acompaña de síntomas de heces secas, pero tienen poco efecto sobre el calor causado por la deficiencia y el frío del bazo y el estómago. Para prevenir el calor interno, coma más frutas y verduras, beba más agua, defeque con regularidad y beba té de crisantemo y madreselva.
2. Evite una "cubierta de resorte" inadecuada. Mucha gente sabe que la primavera cubre sus cabezas y el otoño se congela, pero hay dos extremos en cómo hacerlo: los jóvenes dependen de la potencia de fuego para ponerse ropa y zapatos sencillos temprano; los ancianos y los niños tienden a cubrirse la cabeza, sudar y; se niegan obstinadamente a quitarse la ropa.
Consejo de experto: Hay tres puntos clave en la "cobertura de primavera": Primero, no se apresure a "cambiar de estación". No guardes tu ropa de invierno apresuradamente, espera hasta que la temperatura se estabilice antes de cambiar de estación, agrega o quita ropa en cualquier momento; El clima cambia de forma anormal en primavera, con grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde. Puedes traer una prenda de repuesto y ponerte una pequeña manta al dormir por la noche para evitar que el frío dañe la energía yang. En tercer lugar, no te cubras el sudor; Cubrirse demasiado también puede provocar resfriados y reducción de la inmunidad.
3. Evite dormir cuando tenga "somnolencia primaveral". Bajo el cálido sol de primavera, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se dilatan y el flujo sanguíneo se acelera, lo que fácilmente puede provocar hipoxia cerebral y "somnolencia". Pero dormir cuando se tiene sueño no es bueno para la salud. Dormir demasiado tiempo reducirá aún más el flujo sanguíneo cerebral e inhibirá la excitación de la corteza cerebral. Cuanto más duermas y menos te despiertes, más cansado estarás.
Consejo del experto: Para solucionar el sueño primaveral hay que aprovechar dos momentos de máxima audiencia: uno es después de levantarse; el segundo es después de comer. "Huangdi Neijing" menciona: "Acuéstate por la noche y levántate temprano". Es decir, en primavera puedes acostarte más tarde (23:00 horas), pero levantarte más temprano (6:30 horas) para adaptarte al crecimiento de la energía yang del cuerpo humano. Después de levantarte, también puedes estirar el cuerpo, lavarte la cara y masajearte las sienes y los puntos Yongquan. Puedes dar un paseo después del almuerzo, caminar bajo el sol durante unos 30 minutos y luego tomar una siesta de no más de 30 minutos.
4. Evite comer alimentos demasiado ácidos o picantes. "Construir el yang en primavera y verano" es un principio de preservación de la salud defendido por clásicos médicos como "Huangdi Neijing". En la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez tiene un efecto convergente, que no favorece la generación de Yang Qi y la liberación de Liver Qi. Comer alimentos demasiado ácidos o picantes dañará el Yang Qi.
Consejo de experto: La medicina tradicional china dice que la primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte, lo que es bueno para regular las funciones de los órganos principales. Sin embargo, tiene una desventaja, y es que puede fácilmente. dañar el bazo. El sabor amargo ingresa al hígado y el sabor dulce al bazo. Por lo tanto, en primavera, se deben comer menos alimentos ácidos para prevenir el exceso de qi del hígado y más alimentos picantes para calmar el qi del hígado y reponer el bazo. Los puerros son el mejor alimento en primavera. Puedes comer más, pero no en exceso; el cilantro, la cebolla, el ajo, las semillas de loto, las azufaifas y los ñames también son adecuados para comer en primavera. Además, debemos despedirnos de la salud y el calor invernal, y reponer el bazo y el estómago. Coma menos cabello y alimentos que sean fáciles de "quemar", como pescado, camarones, cangrejo, cordero, etc. , especialmente pacientes con enfermedades crónicas.
5. Evite utilizar un conjunto de productos para el cuidado de la piel hasta el final. El entorno externo y las condiciones de la piel en primavera son muy diferentes a las del invierno. La primavera es polvorienta, las glándulas sebáceas secretan vigorosamente y los rayos ultravioleta son elevados. Si utiliza un conjunto de productos para el cuidado de la piel, es probable que se produzcan reacciones alérgicas y el efecto del cuidado de la piel se verá comprometido.
Consejo de experto: Los productos para el cuidado de la piel deben sustituirse gradualmente en primavera. A medida que aumenta la temperatura, las cremas faciales a base de aceite adecuadas para el invierno se pueden sustituir por lociones con menos aceite y agua. En primavera los rayos ultravioleta son muy fuertes. Lo más importante en el cuidado de la piel es la hidratación y la protección solar, y la piel sensible necesita aún más atención.
6. Evite cerrar puertas y ventanas. En primavera, cuando aumenta la temperatura y la humedad, comienzan a multiplicarse diversas bacterias y virus.
Si las puertas y ventanas permanecen cerradas durante mucho tiempo, o la circulación del aire no es buena, es fácil provocar resfriados y enfermedades infecciosas.
Consejo del experto: La ventilación en primavera es más importante que en cualquier estación. En casa o en la oficina, asegúrese de abrir las ventanas dos veces al día durante al menos 10 minutos cada vez. Lo mejor es formar convección de aire y el mejor momento de ventilación es después del amanecer y antes del atardecer.
7. Evita quedarte en casa y no salir. El invierno enfatiza el descanso, pero en primavera, por el contrario, es necesario moverse y nutrirse, porque "el movimiento nutre el yang". Después de la temporada de recolección en invierno y marzo, la gente debería realizar más actividades al aire libre, lo cual es muy beneficioso para la salud. .
Consejo del experto: La primavera es la principal fuente de crecimiento del cabello. Al viajar, lo mejor es respirar por la nariz. Por un lado, puede evitar que algunas sustancias nocivas "entren en la enfermedad a través de la boca", por otro lado, la mucosa nasal es rica en vasos sanguíneos y las cámaras son curvas, lo que puede calentar y humedecer el aire seco y frío; . En los días de niebla hay muchos contaminantes, por lo que es mejor no salir a hacer ejercicio. Además, el ejercicio primaveral debe ser moderado. A principios de la primavera, las funciones de varios órganos del cuerpo todavía se encuentran en un nivel bajo. No es aconsejable realizar ejercicio extenuante o de larga duración en este momento. Debe comenzar con ejercicios relajantes, como trotar, caminar, volar cometas, etc.
8. Evitar la depresión y los altibajos. Reponer el yang en primavera es muy importante para nutrir el hígado, y regular las emociones es una parte importante de la nutrición del hígado en la medicina tradicional china. Si se siente infeliz todo el día, fácilmente provocará un estancamiento del qi del hígado y diarrea. Si está demasiado enojado o emocionado, también causará un gran daño a los vasos sanguíneos cerebrales.
Consejo de experto: Además de una mente tranquila, la primavera también debe ser alegre y de mente abierta, para que la madera del hígado sea sólida y el qi del hígado sea suave cuando no puedas evitar enojarte; , será mejor que respires profundamente unas cuantas veces y abandones el lugar de la pelea por un tiempo. También puedes cultivar flores y plantas en primavera para mantener tu estado de ánimo feliz;
En segundo lugar, cuidado de la salud en primavera
1. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades: la primavera es cálida y ventosa, lo que es más adecuado para el crecimiento bacteriano. Los virus y otros microorganismos pueden causar fácilmente influenza, neumonía, bronquitis, meningitis, escarlatina, paperas y miocarditis viral. Por lo tanto, debemos prestar atención a la higiene, lavar la ropa y los edredones con frecuencia, eliminar las plagas, abrir las ventanas para ventilar, mejorar nuestras capacidades de defensa y acudir menos a los lugares públicos durante las epidemias para evitar contagios. La primavera también es una estación de transición con climas alternos; Las personas no prestan atención a la atención médica o pasan demasiado tiempo comiendo alimentos picantes que pueden provocar incendios, que luego pueden ser provocados por espíritus malignos estacionales. Algunas enfermedades antiguas son fáciles de recaer, como la migraña, la faringitis crónica, el asma alérgica, la hipertensión, el infarto de miocardio, las enfermedades mentales, etc. , y se debe prestar especial atención a la prevención en todos los aspectos de la alimentación, el vestido, la vivienda y el transporte.
2. Recuperar el espíritu: La primavera es brillante, el viento es soleado, el espíritu debe estar relajado, de mente abierta, optimista, evitar la depresión y la ira, y nutrir la naturaleza. Salir a caminar durante las vacaciones, viajar por montañas y ríos y cultivar su temperamento hará que su qi y su sangre fluyan suavemente y le darán energía.
3. Ajuste de la dieta: El metabolismo es fuerte en primavera, por lo que la dieta debe ser dulce, cálida y nutritiva. El principio de fortalecer el bazo y el yang es evitar que sea demasiado ácido, ligero y delicioso, y evitar que sea grasoso o frío. En particular, no es aconsejable añadir productos más picantes y picantes, como ginseng, asta de terciopelo, acónito, licores, etc. , para no echar más leña al fuego. En primavera conviene comer más alimentos ricos en proteínas y minerales y vitaminas (especialmente vitamina B). Especialmente diversas verduras amarillas y verdes, como carnes magras, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, apio, espinacas, puerros, etc. Además, también debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang.
4. Ejercicio: Todo el año comienza con la primavera, y la primavera es la mejor estación para la inversión física. El aire en primavera es fresco y este ambiente es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Más ejercicio en primavera mejorará la resistencia de los conejos a las epidemias y enfermedades, reducirá la aparición de influenza y otras enfermedades durante todo el año y hará que las personas piensen más rápidamente y se cansen menos fácilmente. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas y salidas de primavera.
5. Protegerte del frío: En primavera conviene acostarte tarde y levantarte temprano, salir más a menudo al aire libre, estirar el cuerpo y sentirte con más energía durante todo el día. En primavera, se debe prestar especial atención a protegerse del frío, nutrir el yang y recolectar el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede reducir la cantidad de ropa. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando. enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.