El ejercicio aeróbico y el té verde sin azúcar reducirán tu cintura en 2 pulgadas.

Al hacer ejercicio para perder peso, algunas personas pueden ver resultados en tan solo un mes y disfrutar de una importante sensación de logro. Algunas personas tienen grasa rebelde, pero no importa cuánto ejercicio hagan, todavía es difícil deshacerse de ella. ¡Cómo aumentar la quema de grasa durante el ejercicio se ha convertido en un tema importante para las personas que hacen dieta! Los nutricionistas dicen que beber té verde sin azúcar antes del ejercicio puede mejorar los efectos de quema de grasa. Algunos ensayos clínicos han descubierto que al combinar ejercicio y beber té, la circunferencia de la cintura de los sujetos disminuyó 2 pulgadas en un corto período de tiempo.

Beber té verde sin azúcar 30 minutos antes del ejercicio puede acelerar la quema de grasas. La tasa de quema de grasa de la suplementación con catequinas antes del ejercicio fue del 17%.

Según el "American Journal of Clinical Nutrition", 12 sujetos se dividieron en dos grupos, un grupo tomó un placebo antes del ejercicio y el otro. A un grupo se le administraron catequinas. Se encontró que, en comparación con el grupo de placebo, el grupo que tomó catequina aumentó el consumo de grasas en un 65,438±07.

Otra revista de nutrición señaló que los investigadores realizaron un experimento de 12 semanas en 128 personas obesas. Como resultado, el grupo experimental que bebió 500 ml de té verde todos los días y hizo ejercicio 3 días a la semana redujo la cantidad total de grasa abdominal en un 7,4%. Este estudio también encontró que cuando las personas hacen ejercicio, secretan adrenalina, inducen enzimas lipolíticas, convierten la grasa en energía necesaria para el ejercicio y logran el efecto de eliminar la grasa corporal. Sin embargo, existen otras enzimas en el cuerpo humano que descomponen la epinefrina y dificultan el metabolismo de las grasas, y las catequinas pueden inhibir este obstáculo, permitiendo que la epinefrina desempeñe el papel que le corresponde y mejore la eficiencia de la quema de grasas.

Entre las hojas de té, el té verde tiene el mayor número de catequinas, seguido del té oolong, y el té negro tiene incluso menos catequinas, sólo una novena parte del té verde. El nutricionista Liu Yili sugirió que para mejorar el efecto de quema de grasa durante el ejercicio, el té verde sin azúcar preparado por usted mismo es el más saludable. Las personas pueden beber té verde sin azúcar 30 minutos antes del ejercicio aeróbico para complementar las catequinas y quemar grasa más rápido.