Soy mujer, 172 cm, 93 libras. Me gustaría preguntar, ¿cómo bajar de peso de forma saludable? Como detalles de dieta y ejercicio. . . .

1. Deberías estar gordo. ¿Se te enfrían las manos y los pies en invierno? ¿Muslos gruesos? Generalmente es difícil perder peso en los muslos. Entonces se hacen ventosas en las piernas o ventosas directas. Uno es perder peso y el otro es mejorar la condición física.

2. Ejercicio: Sigue saltando la cuerda y deja de adelgazar las piernas. Compre una cuerda para saltar que pueda contar y medir calorías (alrededor de 10 yuanes) y salte 3.000 veces al día. Puedes usar menos al principio, unos 30 minutos, puedes 1000 * 3, descansar 2 minutos para estirar los músculos ~ el efecto es 65438 en un mes. En cuanto a correr, creo que formar un hábito es una forma muy rápida de perder peso. En octubre pesé casi 65,438 10 libras. Si comes menos en la cena, tendrás hambre en aproximadamente una hora. Así es.

3 Otros aspectos: No donación de sangre. Doné 400 cc de sangre el verano pasado y mi condición física es buena. Después de eso no tomé ningún suplemento y gané 20 libras en medio año. Realmente, las generaciones futuras no consumirán grasas fácilmente en estado de isquemia. Por ejemplo, después de dar a luz a un niño, las personas generalmente aumentan de peso. Por isquemia. Así que come más dátiles rojos y longan. .

4 Se deben evitar snacks y bebidas.

5 No comas demasiada fruta, ya que tu cuerpo se vaciará fácilmente y entrará en una meseta temprano.

Lo más importante es no tomar pastillas para adelgazar. Cuando lo comí, mi corazón latía más rápido y mi sabor era amargo. No quiero comer nada, no puedo dormir por la noche y no he perdido unos cuantos kilos. Después de que dejé de hacerlo, mi apetito aumentó mucho. Me gustaba comer bocadillos. No podía controlarlo en absoluto. No sabía qué tan lleno estaba. .

No sé cuál es tu situación financiera. Puedes hacer masajes para adelgazar, principalmente en el vientre. Realmente, no tendrás ganas de comer después de terminar de presionarlo. Tan doloroso, pero tan útil.

8 No utilices la acupuntura. La acupuntura básicamente no tiene ningún efecto. La acupuntura sólo es apta para personas delgadas y con poca grasa.

9 La sudoración provocará la pérdida de grandes trozos de carne. .

10 Te deseo perseverancia. .

El contenido anterior se puede resumir por sí solo~