¿Qué comer durante la comida del confinamiento? La leche no produce carne.
¿Qué comer durante la comida del confinamiento? La leche no produce carne. 1. Gachas de leche y huevo.
Análisis nutricional: La papilla de leche y huevo tiene los efectos de nutrir el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre y promover la circulación sanguínea. Es adecuado para la debilidad física posparto, sequedad de boca y sed, debilidad física posparto, diarrea con sangre posparto y loquios posparto. Es un producto de buena salud para las mujeres.
Ejercicio:
1. Lavar el mijo.
2. Poner la olla al fuego, agregar una cantidad adecuada de agua y mijo, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento hasta que la papilla esté espesa, agregar los huevos, cocinar ligeramente, y añadir azúcar moreno al gusto antes de comer.
2. Sopa de Lubina y Jengibre
Análisis nutricional: La lubina es un alimento bajo en grasas y alto en proteínas con un alto valor nutricional, puede proporcionar sensación de saciedad y no es fácil de consumir. aumentar de peso.
Práctica:
(1) Lavar y cortar las rodajas de jengibre en tiras y reservar. Lavar y cortar la lubina en trozos y remojarla en un poco de vino de arroz para quitar el olor a pescado.
(2) Después de que hierva el agua, añade la lubina y el jengibre rallado y cocina hasta que el pescado se ponga blanco.
En tercer lugar, bollos de cerdo y apio
Análisis nutricional: la carne de cerdo puede aportar hemo (hierro orgánico) y cisteína, favorecer la absorción de hierro y puede mejorar la anemia ferropénica. El apio contiene más vitaminas B y P, y el contenido de elementos minerales calcio, fósforo y hierro también es mayor que el de las verduras verdes comunes.
Ejercicio:
1. Primero, selecciona el apio, lávalo y pícalo finamente. Después de remojar los fideos, córtelos en trozos. Cuece la carne de cerdo en agua hirviendo y córtala en cubos.
2. Picar la cebolla y el jengibre, añadir aceite a la olla y sofreír la cebolla y el jengibre hasta que estén fragantes.
3. Vierta el apio en polvo, los fideos y la carne cortada en cubitos, mezcle bien y sazone.
4. Añade levadura a la harina para hacer una masa, fermenta en un lugar cálido y envuélvela cuando la masa esté esponjosa.
5. Después de envolverlo, se someterá a una segunda fermentación tras su colocación.
6. Una vez hecho, puedes ponerlo en la olla y cocinarlo al vapor. Estará listo para servir al cabo de 15 minutos a fuego alto.
¿Qué verduras se deben añadir a las comidas posparto? 1. Zanahorias: Las zanahorias contienen una gran cantidad de vitamina B1, vitamina B2, antocianinas y caroteno, además de calcio, hierro y otros nutrientes. El consumo prolongado de zanahorias por parte de las mujeres embarazadas puede ayudar a mejorar la inmunidad, evitando así enfermedades y otros problemas causados por la debilidad física.
2. Tomate: Contiene una gran cantidad de selenio, ácidos de frutas, ácido cítrico, vitamina C y otros nutrientes, que no solo nutre el estómago, sino que también desempeña un papel anticancerígeno. Además, el licopeno contenido en los tomates tiene una fuerte actividad antioxidante y puede tener propiedades antienvejecimiento. También reduce la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, pero al ser una verdura fría no se debe consumir cruda ni en ayunas. Las mujeres embarazadas pueden considerar cuántos tomates comer en función de sus condiciones físicas personales para garantizar una nutrición adecuada y prestar atención a los problemas de diarrea.
3. Raíz de loto: Contiene gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales, así como gran cantidad de vitamina C y otros ingredientes. El consumo regular por parte de mujeres embarazadas puede reponer la fuerza física, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir la sangre, etc. Especialmente comer raíz de loto durante el encierro es útil para eliminar la estasis sanguínea acumulada en el abdomen, aumentar el apetito y promover la digestión. Esto estimula la secreción de leche y facilita la alimentación del bebé.