Métodos prácticos y sencillos para preservar la salud Trece métodos para preservar la salud de Sun Simiao, el rey de la medicina.

Introducción: La persistencia es la clave de la salud. "Trece métodos para preservar la salud" fue escrito por Sun Simiao, que tenía 140 años en la dinastía Tang. Puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, cumplir con el cuidado de la salud todos los días y descubrir la belleza del cuidado de la salud.

13 formas de mantener la salud por Sun Simiao, el rey de la medicina, 1. Peina tu cabello con regularidad. Frote las palmas de las manos 36 veces para calentarlas, luego deslícelas hacia arriba desde la frente y de regreso al cuello después de la menstruación. Hazlo 10 veces por la mañana y por la noche. Hay muchos puntos importantes de acupuntura en la cabeza. Realizar esta acción con regularidad puede mejorar la vista y disipar el viento, y prevenir dolores de cabeza, tinnitus, canas y caída del cabello.

2. Los ojos siempre tienen suerte. (1) Cierra los ojos, luego abre los ojos con fuerza, gira los ojos en círculos, mira hacia la izquierda, arriba, derecha y abajo nuevamente, luego abre los ojos con fuerza, gira los ojos en círculos, mira hacia arriba, hacia la derecha; , izquierda y abajo, repita 3 veces. (2) Frótese las manos 36 veces y aplique las palmas calientes en los ojos. Esta acción puede fortalecer los ojos y corregir la miopía y la ambliopía.

3. Los dientes suelen golpearse. Con la boca ligeramente cerrada, las filas superior e inferior de dientes se golpean entre sí. No uses demasiada fuerza, pero los dientes deben emitir un sonido cuando se golpean entre sí. Hazlo lenta y fácilmente 36 veces. Esta acción puede abrir los meridianos de la mandíbula superior e inferior, ayudar a mantener la mente despejada, mejorar la absorción gastrointestinal y prevenir las caries y la degradación del hueso de los dientes.

4. Yujin significa fluidos corporales y saliva. (1) Cierre ligeramente la boca, saque la lengua de los dientes, comience desde arriba, gire lentamente hacia la izquierda, gírela 12 veces y luego trague la saliva. Luego comienza desde arriba y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. (2) La boca está ligeramente cerrada. Esta vez, la lengua no está fuera de los dientes, sino dentro de la boca, girando alrededor de los huesos de la mandíbula superior e inferior. Gire a la izquierda 12 veces, luego trague y luego haga 12 veces en la dirección opuesta. Cuando tragues saliva, intenta imaginar que la llevas a tu dantian inferior. Desde un punto de vista científico moderno, la saliva contiene una gran cantidad de levadura, que puede mediar en la secreción de hormonas, por lo que realizar esta acción con regularidad puede fortalecer los intestinos, los riñones y prolongar la vida.

5. Las orejas siempre están abultadas. (1) Cúbrase los oídos con las palmas, presione hacia adentro y luego suéltelo. Debería haber un "salto". Repita 10 veces. (2) Aprenda a taparse las orejas, dóblelas hacia atrás, presione el dedo medio con el índice y mueva 10 puntos detrás de la cabeza con el dedo índice. En este momento habrá un sonido "pop". Hacer esto todos los días antes y después de acostarse puede mejorar la memoria y la audición.

6. Lávate la cara con frecuencia. (1) Frótese las manos 36 veces, caliéntelas y barra la cara de arriba a abajo. (2) Calienta tus manos y gíralas hacia afuera al mismo tiempo. Hacer esta acción con regularidad puede hacer que tu rostro esté sonrosado, brillante y sin arrugas.

7. Movimientos frecuentes de cabeza. Vuelve a poner las manos en la cintura, cierra los ojos, baja la cabeza y gira lentamente hacia la derecha hasta volver a la posición original. Haz esto 6 veces. Repita en dirección opuesta. Realizar esta acción con regularidad puede flexibilizar tu mente y prevenir la hiperplasia cervical. Sin embargo, tenga cuidado de tomarse su tiempo, de lo contrario podría desmayarse.

8. Balancea siempre la cintura. El cuerpo y las manos se mueven rítmicamente. Cuando el cuerpo se gira hacia la izquierda, la mano derecha está delante y la mano izquierda detrás. Use la mano derecha al frente para golpear suavemente la parte inferior del abdomen y la mano izquierda en la espalda para golpear suavemente el punto Mingmen. Repita en dirección opuesta. Hazlo al menos 50 veces, preferiblemente 100 veces. Esta acción puede fortalecer el estómago, fortalecer el qi de los riñones y prevenir la indigestión, el dolor de estómago y el dolor lumbar.

9. Frota tu barriga con frecuencia. Frote las manos 36 veces. Cuando tengas las manos calientes, crúzalas y frótalas en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Cuando tu cuerpo es un reloj. Amasar de pequeño a grande, hacerlo 36 veces. Esta acción puede ayudar a la digestión, la absorción y eliminar la hinchazón.

10. Canal del valle (es decir, músculo elevador del ano). Levantar el ano al inhalar tensará los músculos * * *. Aguanta la respiración durante unos segundos hasta que no puedas más, luego exhala y relájate. Esta acción se puede practicar en cualquier momento. Lo mejor es hacerlo de 20 a 30 veces por la mañana y por la noche todos los días. Según la leyenda, esta acción fue el régimen de salud más orgulloso del longevo emperador Qianlong.

11. Las rodillas suelen estar torcidas. Junte los pies, las rodillas juntas, agáchese ligeramente, presione las rodillas con las manos, gire hacia la izquierda y hacia la derecha, haga 20 veces cada uno. Esta acción puede fortalecer la articulación de la rodilla. Como dice el refrán, cuando una persona envejece, sus piernas envejecen primero, y cuando sus riñones están débiles, sus rodillas se debilitan primero. Prolongar la vida comienza desde los pies.

12. Arregla la sala de cerámica y da un paseo tranquilo. Lo mejor es simplemente disfrutar del paisaje a lo largo del camino sin distracciones. Hay un dicho popular que dice que si das un paseo después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve años.

Aunque sea un poco exagerado, caminar es un ejercicio beneficioso.

13. Frótate los pies con frecuencia. (1) Limpie su pie izquierdo con su mano derecha y su pie derecho con su mano izquierda. Trabaja desde el talón hasta los dedos y luego frota el talón por un rato. * * * Haz 36 repeticiones. (2) Utilice dos pulgares para frotar el punto Yongquan en los dedos de los pies, haga esto 100 veces. Realizar esta acción con regularidad puede curar el insomnio, bajar la presión arterial y eliminar los dolores de cabeza. Las plantas de los pies concentran las zonas reflejas de los órganos del cuerpo. El lavado regular de los pies puede fortalecer varios órganos y es beneficioso para el cuerpo.