¿Cuáles son las formas de mantener la salud y hacerte sentir somnoliento durante el equinoccio de primavera?

Las condiciones climáticas durante el equinoccio de primavera son inestables y las temperaturas son bajas por la mañana y por la noche, lo que no sólo induce fácilmente enfermedades entre los ancianos, los débiles, los enfermos y los discapacitados, sino también entre las personas que han estado trabajando a alta intensidad y bajo altas temperaturas. presión durante mucho tiempo. ¿Personas subsaludables? ¿Debemos prestar atención para prevenir lo que pueda pasar en el futuro? ¿No estás enfermo? Se recomienda que las personas ajusten sus hábitos de vida durante este período. Los siguientes son los métodos cuidadosamente recomendados por el editor para que usted se mantenga en forma, salga de problemas y prevenga enfermedades durante el Equinoccio de Primavera. Espero que le sean útiles.

Una forma refrescante de aliviar el estrés. No hagas ejercicio aeróbico con demasiada intensidad.

Lo mejor es utilizar ejercicio aeróbico para eliminar la somnolencia primaveral, como jogging, Pilates, yoga, Tai Chi y otras formas de ejercicio. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro. Por ejemplo, Pilates puede ejercitar partes del cuerpo que son difíciles de ejercitar mediante ejercicio aeróbico normal. Problemas como el dolor de hombros, de espalda o las molestias musculares provocadas por estar sentado durante largos periodos de tiempo se pueden mejorar a través del Pilates.

Cuando la primavera se vuelve cálida y fría, la intensidad del ejercicio aeróbico no debe ser demasiado alta. Puedes optar por caminar a paso ligero tres veces por semana, 30 minutos cada vez, con una cadencia de 60 a 80 pasos por minuto. Además, combinado con yoga, Pilates y Tai Chi, puede mover las articulaciones, relajar los músculos y aliviar la fatiga física y mental.

Recibe más masajes de cabeza en la oficina.

La oficina no está bien ventilada y es fácil sentir sueño después de largas jornadas de trabajo. El secreto del ejercicio en la oficina es elegir un ejercicio sencillo y fácil que pueda conseguir un buen efecto relajante en poco tiempo. Puedes realizar estiramientos de todo el cuerpo durante media hora todos los días para mejorar tu concentración.

Además, un correcto masaje craneal también puede tener un efecto muy refrescante. Junte los dedos, presione ligeramente las sienes con las yemas de los dedos, gire 6 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 6 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Coloca tus manos una al lado de la otra sobre tu frente y presiona con los dedos cuidadosamente dispuestos, comenzando desde la línea central de las cejas, presionando hacia la línea media de la frente, la línea media de la parte superior de la cabeza, la mitad de la parte superior de la cabeza y la depresión de la línea del cabello detrás del occipucio (punto Fengchi). Repita 6 veces.

Coloca tus manos una al lado de la otra sobre tu frente, y presiona suavemente desde la línea central de tus cejas hacia ambos lados hasta llegar a tus sienes. Repita 6 veces.

Utilice cuatro dedos de ambas manos para masajear el cuero cabelludo y el abdomen, empezando por el hueso occipital en la parte posterior de la cabeza, y luego masajee gradualmente todo el cuero cabelludo. Se siente como si su cuero cabelludo se hubiera relajado y se hubiera aliviado la tensión.

Cúbrete los oídos con las manos, coloca los dedos detrás de la cabeza, mantenlos juntos tanto como sea posible, luego golpea la parte posterior de la cabeza con cuatro dedos como si estuvieras tocando un piano y recita en silencio 36 veces. .

Finalmente, ¿lo haces? ¿Peinarte el pelo? acción. El método consiste en doblar ligeramente los dedos, peinar el cabello desde la frente hasta la nuca y frotar el cuero cabelludo mientras se peina. Repita esta acción al menos 10 veces.

La razón por la que tenemos sueño es que el clima se ha vuelto más cálido y la gente se ha vuelto perezosa. La somnolencia primaveral es como una enfermedad infecciosa que hace bostezar a todo el mundo. De hecho, la somnolencia primaveral no es una enfermedad, sino un fenómeno fisiológico en el que las funciones fisiológicas del cuerpo humano se ajustan en consecuencia con los cambios naturales de las estaciones. En invierno, para evitar la disipación de calor, la piel y los pequeños vasos sanguíneos están en un estado de tensión y contracción, manteniendo la temperatura fisiológica constante del cuerpo, aumentando la información de excitación del sistema nervioso central y haciendo que el cerebro humano esté más despierto. Cuando la temperatura en primavera es moderada, la piel y los pequeños vasos sanguíneos están relajados, el suministro de sangre a la superficie del cuerpo aumenta y la sangre que fluye hacia el cerebro disminuye en consecuencia, por lo que se produce el fenómeno del sueño primaveral.

Recomendaciones dietéticas Tras entrar en primavera, las personas realizan más actividades al aire libre que en invierno, tienen mayor fuerza física y requieren más calorías. Pero en este momento el bazo y el estómago están débiles y la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es deficiente, por lo que las calorías necesarias pueden ser aportadas adecuadamente por los dulces.

Los dátiles de invierno y la miel son las primeras opciones durante el equinoccio de primavera. La medicina tradicional china cree que los dátiles rojos y la miel son dulces y entran en el bazo y el estómago, lo que puede reponer el ardor medio y aliviar el estreñimiento. Dado que los dátiles rojos y la miel contienen una variedad de minerales y vitaminas, tienen el efecto de reponer el qi y desintoxicar, y pueden mejorar la inmunidad humana, por lo que son los tónicos más ideales en primavera. Por tanto, en primavera, si comes unos dátiles rojos o bebes 1-2 cucharadas de miel todos los días (tómala con 1 taza de agua tibia o añade leche), tendrá un efecto nutritivo en el organismo.

¿Quieres primavera? ¿Valle de la comida? Es decir, comida de temporada. Los brotes de bambú, las espinacas, el apio, los puerros, la lechuga, las cebollas, los brotes de soja, los brotes de ajo, el colinabo, la colza y otras verduras de temporada son buenas opciones. Los alimentos nutritivos y calientes como el pollo, los huevos, la leche, el ñame, las semillas de loto y el hongo blanco también son adecuados para el consumo durante esta temporada.

¿Ser llamado? ¿La primera comida vegetariana? Los brotes de bambú han sido amados por la gente desde la antigüedad, ¿no es así? ¿Están surgiendo los primeros usuarios? dicho. Las espinacas están disponibles todo el año, pero son mejores en primavera. ¿Ola de primavera? Las raíces son rojas y verdes, frescas y tiernas, y las más deliciosas. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son muy útiles para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral. La medicina tradicional china cree que las espinacas tienen un sabor dulce y son frescas por naturaleza. Pueden nutrir la sangre, detener el sangrado, astringir el yin e hidratar la sequedad. Sin embargo, debido a que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio y hierro, se deben blanquear en agua hirviendo antes de freírlas.

Además, la cebolla, el jengibre y el ajo no sólo son buenos condimentos, sino que también tienen un importante valor medicinal. Pueden estimular el apetito, ayudar al Chunyang y tener el efecto de esterilizar y prevenir enfermedades. La primavera es la época del año en la que las cebollas y los ajos son más abundantes, tiernos y fragantes. Consumirlo en esta época puede prevenir las infecciones respiratorias más comunes en primavera.

Al mismo tiempo, la madera abunda en primavera y el consumo de agua es relativamente grande. Debe beber más agua, gachas y sopa para eliminar el calor y reponer la pérdida de agua en el cuerpo.

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