Soy una mujer de 27 años, mido 167 cm, peso 43 kg, de constitución débil. Si desea un plan detallado de aumento de peso y un plan de acondicionamiento físico, lo mejor es seguir pasos específicos. Gracias.

Debido a que tienes una constitución débil, es mejor hacer ejercicio paso a paso y no hacerlo demasiado apresuradamente, de lo contrario te lastimarás fácilmente. Puedes empezar a trotar durante 30-40 minutos todos los días, es decir, intenta no detenerte a la mitad. Si no puedes mantener tu fuerza física al principio, puedes caminar a la mitad. Después de un período de tiempo, significa que su condición física ha mejorado significativamente, luego establezca el tiempo de carrera en 45 minutos por día y gradualmente conviértase en una carrera de velocidad media, pero no lo haga.

Según la cantidad de ejercicio anterior, deberías tener buen apetito. Sólo recuerda llevar una dieta equilibrada. Después de todo, eres delgado, por lo que no tienes que preocuparte tanto por tu dieta como una persona gorda, pero es mejor alejarte lo más posible de la comida chatarra.

Mientras persistas en hacer ejercicio todos los días, tu condición física mejorará. El cuerpo naturalmente necesita varias sustancias para complementarlo, por lo que tu apetito mejorará y tu cuerpo estará más fuerte.