Respiración y métodos de respiración de Yi Jin Jing
Siéntate: busca un lugar tranquilo para sentarte y mantén una postura cómoda y relajada. Puedes elegir una esterilla de yoga o un cojín adecuado para aumentar tu comodidad.
Respire en el orden del punto Yongquan y el punto Mingmen: respire profundamente por la nariz, imagine que el gas entra al cuerpo desde el punto Yongquan al inhalar y se descarga desde el punto Mingmen al exhalar. Cuando exhalas, puedes imaginar que el aire sucio de tu cuerpo es expulsado al mismo tiempo.
Cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces: inhala lentamente y mantén la posición durante unos segundos. Luego, observe atentamente cómo el aire fluye profundamente hacia su cuerpo cuando inhala y luego exhala lentamente, forzando el aire a salir. Mientras exhalas, imagina dejar que los gases nocivos para la salud escapen con el aire.
Ampliar el rango de respiración: Amplíe gradualmente el rango de respiración para permitir que el gas ingrese al cuerpo. Mientras inhala, imagine que el aire fluye hacia las plantas de sus pies y sube lentamente hasta su cabeza. Mientras exhalas, imagina que estás expulsando gases residuales de tu cuerpo.
Ritmo respiratorio: Aumente gradualmente su ritmo respiratorio según su condición física. Al mismo tiempo, concéntrate en el proceso respiratorio, asegurándote de que cada respiración sea profunda, lenta y dure la misma cantidad de tiempo.
Finalmente, respira profundamente: Después del entrenamiento, respira profundamente e imagínate inhalando el aliento fresco de la naturaleza para limpiar los pulmones de tu cuerpo.
Meditación: Después de los ejercicios de respiración y respiración, puedes probar la meditación para relajar completamente tu cuerpo y mente para lograr de manera más efectiva los efectos de relajación y recuperación.