Finales de primavera y principios de verano son un buen momento para hacer ejercicio
Con la retirada de la última ola de aire frío de este año, hemos marcado oficialmente el comienzo del caluroso verano. Aunque hay algo de viento en la mayor parte del norte, todavía podemos sentir el calor del verano. A partir de hoy empezaremos a divulgar la ciencia relacionada con la salud en verano. ¡Aprendamos sobre el verano desde la perspectiva de la salud y el bienestar!
El verano es la estación con mayor energía yang, y el clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es el período del metabolismo, con el yang como el exterior y el yin como el interior, y la circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. El verano se caracteriza por un clima cálido y seco, que es neutralizado por el frescor y ahuyentado por el clima soleado. Por eso, eliminar la sequedad y reducir la fiebre es la clave para mantener la salud en verano.
En el calor abrasador del verano, las personas pueden sentirse fácilmente somnolientas, irritables y congestionadas. Por eso, en primer lugar, necesitan calmar sus pensamientos, mantener la calma y evitar enfadarse para evitar la ira interna.
Presta atención a nutrir tu corazón. El verano es la temporada alta de enfermedades cardíacas. La medicina tradicional china cree que la energía yang del corazón es más fuerte en verano, por lo que se debe prestar más atención a la salud del corazón en verano.
La atención sanitaria en verano se centra en la adaptación mental, en mantener un estado de ánimo feliz y estable, y en evitar estar demasiado triste o alegre, para no echar más leña al fuego. Calma a las personas y se refresca, lo que puede lograr el propósito de preservar la salud.
La mayoría de las personas se enferman inmediatamente en verano, por eso hay un dicho que dice que "las deudas se pueden pagar rápidamente en junio". Sin embargo, hay una enfermedad que acecha hasta el otoño y que será muy grave si continúa hasta el invierno. ——Esto es "enfermedad cardíaca". Es decir, el "Nei Jing" dice que "el Qi de este verano es la mejor manera de crecer. Por el contrario, es triste, el otoño es malaria y el solsticio de invierno es una enfermedad grave". "
¡Pero hay que tener en cuenta que la "enfermedad cardíaca" mencionada aquí no se refiere a la "enfermedad cardiovascular" en la medicina moderna, sino a enfermedades mentales relacionadas con la "conciencia y la emoción"!
Para la gente corriente, es fácil prevenir la "deficiencia pulmonar y renal" en verano, pero a menudo se lo toman a la ligera cuando se trata de cuidar el "corazón" que está en una posición muy fuerte. No te acuestes demasiado tarde por la noche y levántate alrededor de las 6:30 de la mañana para hacer ejercicio.
En verano hace calor, así que presta más atención a la salud y evita malentendidos:
Primero, come menos.
Si comes demasiado, la sangre se concentrará en los intestinos y el estómago durante mucho tiempo, y otros órganos quedarán isquémicos, lo que puede provocar incluso somnolencia. inducir enfermedades de la vesícula biliar, diabetes y obesidad, lo que provoca un envejecimiento prematuro y una vida más corta.
En segundo lugar, estar menos enojado
La ira puede provocar un estancamiento del qi, lo que a su vez puede provocar. Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las personas propensas a la ira deben ejercer autocontrol cuando se encuentran con problemas o cambiar conscientemente el objetivo, equilibrar y estabilizar sus emociones, o cambiar el entorno para calmarse.
En tercer lugar, hable. menos
Hablar continuamente en voz alta debilitará a las personas y afectará la función de los órganos respiratorios, no es bueno para la salud.
Cuarto, falta de deseo.
Es importante cultivar la mente y el carácter. La vida humana es inseparable de las necesidades y objetivos materiales y espirituales. Esta búsqueda debe basarse en la realidad y no debe divorciarse de las condiciones subjetivas y objetivas, ni siquiera fantasear y, en última instancia, sufrir decepciones.
Quinto, acostarse menos
Las personas mayores son propensas a acostarse, pero necesitan algo de moderación si permanecen en la cama durante mucho tiempo. Daña la energía yang. El ejercicio moderado es beneficioso para el mantenimiento físico de las personas mayores.
En sexto lugar, la falta de nutrición es para proteger las funciones fisiológicas de los órganos.