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¿Cuáles son las recetas para adelgazar durante la menstruación?

A muchas amigas les gusta perder peso durante la menstruación. Sí, la menstruación es un buen momento para adelgazar, pero hay que prestar atención a la alimentación. No puedes comerlo todo. Sólo comiendo bien se puede perder peso. La siguiente es una receta para bajar de peso menstrual preparada por el editor para usted. Espero que le resulte útil.

Recetas menstruales para adelgazar Recetas menstruales para adelgazar 1. Sopa de arroz glutinoso y ñame

Una semana antes de la menstruación, el sistema endocrino del cuerpo comienza a fluctuar y la secreción hormonal se vuelve gradualmente más fuerte. Esto conduce a una secreción excesiva de grasa debajo de la piel y muchas niñas desarrollan acné y acné. Al mismo tiempo, debido a la estimulación de las hormonas tiroideas, las personas se volverán más impulsivas e irritables. Puedes empezar a perder peso lentamente esta semana. Lo más importante es estabilizar la secreción hormonal y aumentar el metabolismo de las grasas.

El desayuno y la cena de esta semana se pueden sustituir por sopa de cebada y ñame, mientras que el almuerzo sigue igual. Use 100 g de ñame en polvo y 100 g de sopa de ñame con cebada, mézclelos con agua hirviendo hasta formar una pasta y cómalos directamente. La sopa de pasta rica en almidón tiene una fuerte sensación de saciedad. La cebada y el ñame tienen el efecto de regular las hormonas y el sistema endocrino humanos, nutrir el yin y reponer los riñones, y tienen un buen efecto tónico y de calentamiento sobre la llegada suave de la menstruación.

Dieta menstrual 2. Puré de dátil y manzana

Cuando llega la menstruación, nuestro organismo sufrirá los cambios correspondientes, provocando fatiga y debilidad general. Si el dolor abdominal durante la menstruación es insoportable, significa que el resfriado uterino es severo y la estasis sanguínea en el cuerpo no se puede drenar sin problemas. La menstruación es el mejor momento para desintoxicarse. Aprenda a aprovechar esta oportunidad y podrá llevar su pérdida de grasa a un nuevo nivel. ¿Cómo reducir los síntomas de las molestias menstruales, mantener el útero caliente, acelerar la descarga de toxinas y promover el metabolismo de las grasas para perder peso con éxito?

Esta semana el desayuno y el almuerzo deben ser lo más nutritivos posibles, pero en la cena se deben controlar estrictamente las calorías. Coloque dos manzanas y entre 3 y 5 dátiles rojos frescos en un exprimidor y tritúrelos. Coma 1 o 2 porciones cada noche para alcanzar la saciedad durante 6 a 7 minutos. La azufaifa en sí es una fruta que favorece la circulación sanguínea y calienta el cuerpo. Las manzanas son ricas en pectina y ácido de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a limpiar los intestinos y desintoxicarse. Además, las manzanas son una fruta cálida y no provocan coagulación sanguínea ni dismenorrea.

Dieta tres del período menstrual, arroz de ñame y dátil rojo

Los siete días posteriores al final del período menstrual es el momento en el que el metabolismo del cuerpo tiende a alcanzar su punto máximo y estabilizarse. En este momento, el metabolismo del cuerpo es fuerte, que es el mejor momento para perder peso y quemar grasas de manera integral. Puedes hacer algo de ejercicio esta semana, como yoga, aeróbic, jogging, ciclismo y otros ejercicios aeróbicos, con los que obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Además, también puedes utilizar el método de reemplazo de tres comidas en tu dieta para ayudar a tu cuerpo a quemar grasa y perder peso.

Las naranjas son frutas para adelgazar durante la menstruación

Las naranjas son una fruta rica en fibra y baja en calorías. Contiene fructosa natural y es la mejor opción para sustituir comidas o dulces como caramelos, pasteles y galletas. Las personas golosas y que quieren perder peso pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces. Además, las naranjas son ricas en fibra, lo que ayuda al organismo a expulsar una gran cantidad de toxinas del cuerpo durante la menstruación y hace que tu cuerpo sea más ligero después de la menstruación. Se pueden tomar naranjas frescas para el desayuno y calmar los antojos del almuerzo. Si comes naranjas durante la menstruación, puedes batirlas hasta convertirlas en jugo y agregar un poco de agua caliente para beber.

Guayaba

La guayaba también se llama guayaba. Es una fruta con alto contenido de vitamina C. El contenido de fibra de la fruta también es alto, lo que puede aliviar el estreñimiento y se puede consumir con moderación para perder peso. Al mismo tiempo, beber té de guayaba con regularidad puede prevenir la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, promover el metabolismo corporal y ayudar a perder peso. La guayaba se puede comer como comida por la tarde. Estudiar y trabajar por la tarde es demasiado largo. Comer guayaba para complementar la vitamina C es una buena opción. Además, hervir cáscara de guayaba con azúcar moreno puede eliminar la humedad del cuerpo y aliviar hasta cierto punto el edema menstrual.

Tomate

Al tomate también se le llama tomate. Con el estómago lleno y pocas calorías (30 calorías por 200 gramos), los tomates son más adecuados para adelgazar en invierno. Esta verdura baja en calorías y rica en agua se suele comer como fruta porque es fácil de transportar. Recomendado para su consumo durante la pérdida de peso. El ácido málico o ácido cítrico que contienen los tomates ayuda al jugo gástrico a digerir las grasas y las proteínas. Por la tarde se pueden preparar tomates para la cena. El licopeno tiene una capacidad antioxidante única, que puede eliminar los radicales libres, proteger las células y ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo humano. Si comes tomates durante la menstruación, puedes hacer jugo y beberlo con agua caliente.

Cosas a tener en cuenta al perder peso durante la menstruación 1. Presta especial atención a tu dieta y evita las comidas frías y picantes. Estos alimentos pueden provocar un volumen sanguíneo anormal durante la menstruación y nunca se debe utilizar una dieta para perder peso durante la menstruación. Este período es una etapa de muy buena salud.

2. El período menstrual no es adecuado para ejercicio extenuante, solo una cantidad moderada de ejercicio pequeño Trate de evitar ejercicios que aprieten el abdomen causarán que la sangre se acumule en el abdomen. período menstrual prolongado.

El ritmo de vida es rápido hoy en día y el tiempo es muy escaso cada día. Es raro tener mucho tiempo para hacer ejercicios de adelgazamiento. Sin embargo, aprovechando el tiempo libre después de dormir por la noche y un poco de tiempo libre después de despertarse por la mañana, haga algunas series de ejercicios de estiramiento para ejercitar los músculos, lo que no es extenuante y también puede tener un efecto adelgazante. Si persistes durante mucho tiempo, también podrás mejorar la calidad de tu sueño y lograr el objetivo de cambiar realmente la obesidad físicamente.