Cómo adelgazar durante la menstruación, cómo adelgazar durante la menstruación
Cómo adelgazar durante la menstruación
1: La elección de las frutas debe ser única. No se pueden elegir frutas frías o calientes, que serán muy perjudiciales para las niñas. Si la fruta que escojas está templada también tendrá un efecto adelgazante. Todos sabemos que comer fruta puede ayudar a perder peso, pero como las niñas tienen una situación especial durante la menstruación, a la hora de elegir frutas, debes elegir frutas con propiedades suaves o neutras. Al comer fruta, tenga cuidado de no comer mucha a la vez.
En segundo lugar, coma más alimentos ricos en fibra, como verduras y cereales. Durante la menstruación, si las niñas quieren perder peso, lo que más necesitan son alimentos ricos en fibra. Si come lo suficiente en este momento, ayudará a promover la secreción de hormonas en el cuerpo humano y ayudará a perder peso.
Mastica un trozo de fruta de fibra plástica después de la cena todos los días, porque los factores adelgazantes extraídos de las hierbas naturales no solo pueden quemar grasa rápidamente en el cuerpo, sino que también forman una capa aislante de grasa para evitar que pierdas peso. . Una pastilla al día puede quemar tanta energía como tres horas de carrera. Entonces, si no quieres hacer dieta y hacer ejercicio para perder peso, simplemente mastica un trozo todos los días.
En cuarto lugar, asegúrese de no comer alimentos demasiado fríos o demasiado calientes o que tengan grandes cambios de temperatura. Deberías comer más alimentos que sean buenos para tu salud y tu sangre. Algunos estudios han descubierto que si las niñas no pueden evitar comer alimentos helados durante la menstruación, pueden cocinar su propio jengibre y beber más en este momento es bueno para el cuerpo.
Cómo perder peso durante la menstruación
1. Período de pérdida de peso Durante este período, el peso aumentará, generalmente entre 2 y 3 libras más de lo habitual. Sin embargo, durante este período, el cuerpo estará débil y se sentirá un poco incómodo. Se recomienda consumir más alimentos que contengan hierro, como carne de res, chocolate caliente rico en calorías, chocolate, etc.
2. Durante el período de exceso de velocidad de pérdida de peso, el apetito aumentará rápidamente después de la menstruación, por lo que es fácil ganar peso durante este período, porque el exceso de calorías se convertirá en grasa y permanecerá en el cuerpo, por lo que el El objetivo de esta etapa es controlar la ingesta de calorías, trate de reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas. Y combinado con la cantidad adecuada de ejercicio. Si haces esto, será fácil perder peso.
3. La meseta de pérdida de peso sigue siendo un período favorable para la pérdida de peso. Se recomienda comer más alimentos ricos en fibra, que pueden promover la excreción de hormonas y aumentar el contenido de magnesio en la sangre.
4. Durante el período de pérdida de peso lenta, habrá algunos cambios sutiles en todo el cuerpo antes de la menstruación y habrá algunas molestias. Se recomienda descansar lo suficiente, comer más verduras y frutas de hojas verdes en la dieta, que sean fáciles de digerir y ricas en nutrientes, beber más agua para mantener la excreción suave y comer alimentos más nutritivos y ricos en proteínas;
Utilizar el ciclo menstrual de la mujer y combinar dieta y ejercicio para conseguir la pérdida de peso. Pero también hay que controlar la intensidad, nunca ponerse a dieta a ciegas y prestar atención a controlar la intensidad y cantidad de ejercicio para conseguir los resultados esperados.