¿Cómo mantener la salud a finales de primavera y principios de verano?
1.
Debido a que el yin desaparece y el yang crece en primavera, puedes comer más alimentos que calienten y repongan la energía yang, así como vegetales de temporada en primavera, que pueden ayudar a aumentar la energía yang. A la hora de elegir alimentos calientes, debemos tener en cuenta el principio de nutrir el yang sin dañar el yin. Por lo general, puedes comer más longan, azufaifo, azúcar moreno, mijo, ñame, poria, semillas de loto, cebada, etc. No coma demasiados alimentos fríos en su dieta. Si hay signos evidentes de calor interno, como amargura en la boca y dolor de garganta, puedes preparar un poco de té de madreselva y beberlo.
2. Mantener el calor por dentro y por fuera es muy importante.
Debemos centrarnos en mantener los pies y piernas calientes. No te pierdas los pantalones y los calcetines demasiado pronto y quema tus pies con agua caliente. La funda de la parte inferior del cuerpo debe ser más gruesa al dormir.
3. Duerme bien por la noche: nutre el hígado primero en el cuidado de la salud.
En primer lugar, presta atención al sueño. Debes descansar antes de las 11 de la noche, y la sangre del hígado alcanza su punto máximo. De 1 a 3 am, especialmente los pacientes con enfermedades hepáticas, deben dormir de seis a siete horas. Además, podrás dormir entre 15 y 20 minutos al mediodía todos los días.
4. De buen humor: acércate a la naturaleza y muestra tu cuerpo y mente.
El ejercicio persistente puede relajar los músculos y activarlos, lo cual es bueno para el hígado. Puedes caminar, trotar, hacer gimnasia, Tai Chi, bailar con espadas, jugar a la pelota, salir y escalar montañas.