Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Directorio diario de atención médica
Directorio diario de atención médica
Capítulo 1 Salud Xu
1. Salud primaveral
1. Vida diaria
2. Dieta prescrita
Ejercicio
Alimentación
2. Cuidado de la salud en verano
1. Vida diaria
2. Dieta prescrita
Ejercicio
Alimentación
3. Preservación de la salud en otoño
1 Vida diaria
2.
Alimentación
Cuarto, salud en invierno
1. Vida diaria
2. Dieta prescrita
Ejercicio
Alimentación
Parte 2 Dieta y Salud
1. Principios de alimentación y salud
1 Distribución razonable
2. de cinco sabores
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3. Higiene alimentaria
4 Tener una alimentación adecuada
Cocinar bien
6. Los seis faltas de principio
2. Métodos de dieta y salud
1. Comer Leyi
Masticar lentamente
3. p>
4. Concéntrate en comer
5. Bebe menos alcohol y más té
Enjuágate la boca después de comer
7. comer
8. Sal a caminar después de las comidas...
Parte 3 Salud física
Parte 4 Higiene de la vida diaria
Parte 5 Salud física
El capítulo 6 trata sobre los pensamientos que preservan la salud del confucianismo, el taoísmo, el budismo y la medicina.
El objetivo final de la preservación de la salud: salud y longevidad
上篇: 什么时候喝果醋比较好？ La investigación científica moderna ha confirmado que el vinagre de frutas tiene los siguientes efectos preventivos de enfermedades y preservadores de la salud: 1. 果醋有消除疲劳的作用。 Los ricos ácidos orgánicos del vinagre pueden promover el metabolismo del azúcar en el cuerpo humano y descomponer sustancias fatigantes como el ácido láctico y la acetona en los músculos, eliminando así la fatiga. 2、果醋可以减少疾病的发生。 Los ricos aminoácidos, ácido acético y otros nutrientes contenidos en el vinagre pueden mejorar la desintoxicación y las funciones metabólicas del hígado. 3. El vinagre de frutas tiene efectos antienvejecimiento. El vinagre se puede utilizar para preparar y reducir la formación de óxidos en el proceso de envejecimiento del cuerpo humano. 4. El vinagre de frutas puede suavizar los vasos sanguíneos, la grasa sanguínea inferior y el colesterol inferior. 5.果醋有防治肥胖的作用。 El vinagre puede transferir el exceso de grasa del cuerpo humano al cuerpo para su consumo, promover el metabolismo del azúcar y las proteínas y tiene la función innata de perder peso. 6.果醋有美容护肤的作用。 A medida que envejecemos, los peróxidos lipídicos y la lipofuscina (también conocidos como pigmentos de senescencia) en el cuerpo humano aumentarán sin cesar, que son signos importantes del envejecimiento celular y el deterioro funcional, lo que conduce al fallo de la función celular. Cuando hay demasiados lípidos peroxidados y lipofuscina en el cuerpo, se combinarán con sustancias del cuerpo para producir peróxidos tóxicos, que afectarán a varios órganos del cuerpo. Si ocurre en la piel, reducirá la capacidad metabólica de la piel y los desechos metabólicos (como el pigmento) se acumularán en la superficie de la piel para formar manchas de la edad. También debilitará la tensión o elasticidad de la piel, provocará arrugas y se aflojará; pero si las glándulas sebáceas y sudoríparas secretan aceite, cuando la función disminuye, la piel perderá sus ingredientes nutritivos y parecerá envejecida. El ácido acético, el ácido láctico, los aminoácidos glicerina y los compuestos aldehídos del vinagre de frutas tienen un suave efecto estimulante en la piel humana, pueden expandir los vasos sanguíneos, aumentar la circulación sanguínea y hacer que la piel esté radiante. 7.果醋杀菌能力强。 El vinagre puede matar Staphylococcus aureus y E. coli en los intestinos y prevenir la disentería. Además, el vinagre de frutas puede aliviar la resaca, proteger el hígado y prevenir la embriaguez, tratar el estreñimiento y reducir el contenido de azúcar de la orina. Sin embargo, He, profesor asociado de la Escuela de Alimentación de la Universidad Agrícola de China, dijo que el valor de pH del vinagre de frutas es de aproximadamente 3, lo que es muy ácido. El consumo a largo plazo tendrá un cierto efecto corrosivo en la mucosa gástrica. 所以胃不好的人，尤其是已经有胃溃疡的人，应该少喝或者不喝果醋。 Las personas con una salud gastrointestinal sana también deben prestar atención a beber vinagre de frutas en una cantidad adecuada, no más de 200 ml por día, y es mejor beberlo después de las comidas, porque beber vinagre de frutas con el estómago vacío tiene un efecto estimulante más fuerte sobre el gastric mucosa and can easily cause stomach pain and other discomforts. Lo que también debo recordarles a todos los presentes es que, aunque el vinagre de frutas puede promover la digestión, generalmente el contenido de azúcar del vinagre de frutas es relativamente alto y su efecto adelgazante es limitado. 如果不好，会因为摄入大量糖分而发胖。 Si se usa para otros fines de salud, se puede diluir con agua en una proporción de 1:1 antes de beber, o se pueden comer algunas galletas de soda mientras se bebe vinagre de frutas para reducir la irritación del estómago. La bebida de vinagre de sidra de manzana de Winbond se elabora a partir de jugo de manzana concentrado de alta calidad como materia prima, se fermenta para obtener sidra de manzana, se inocula con bacterias del ácido acético, se metaboliza en vinagre de sidra de manzana utilizando el método austriaco y luego se mezcla con el aroma afrutado único del jugo de manzana. to prepare a 1%- 3%不同酸度的苹果醋饮料。 Las bebidas con vinagre de sidra de manzana no solo pueden lograr el buen sabor y los efectos para calmar la sed de las bebidas comunes, sino que también prestan más atención a los efectos nutricionales en el cuerpo humano. 钠钾离子失衡是高血压的重要原因。 日常饮食中钠的摄入量为1.4g/天，而钾的摄入量较低。 Las bebidas de vinagre de sidra de manzana contienen más iones de potasio e iones de calcio que pueden inhibir la presión arterial alta. La ingesta de más potasio es beneficiosa para la estabilidad de la presión arterial. Las funciones del vinagre de manzana: 1. 营养价值:苹果蜂蜜醋果香浓郁，酸甜可口，清爽可口。 No contiene pigmentos ni conservantes y es rico en aminoácidos como ácido aspártico, serina, triptófano y más de 10 minerales como fósforo, hierro y zinc. El contenido de VC es 10 veces mayor que el de las manzanas. 2.苹果醋含有果胶、维生素、矿物质和酶。 Sus componentes ácidos pueden desbloquear y suavizar los vasos sanguíneos, matar gérmenes, mejorar la inmunidad humana y las capacidades antivirales, mejorar el sistema digestivo, limpiar el tracto digestivo, ayudar a eliminar toxinas en las articulaciones, vasos sanguíneos y órganos internos, regular el sistema endocrino y tener efectos obvios de reducción de lípidos en sangre y desintoxicación. Tiene efectos para el cuidado de la salud y también tiene ciertos efectos curativos sobre la artritis y la gota. 3. Función de cuidado de la piel: la gran cantidad de vitaminas y antioxidantes en el vinagre puede promover el metabolismo, blanquear y esterilizar, diluir la melanina, eliminar rápidamente la cutina envejecida, reponer la nutrición y la humedad de la piel, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor, reducir los poros dilatados y resistir la oxidación. , prevenir la pigmentación, blanquear y rejuvenecer la piel. Adecuado para: quemaduras solares, piel áspera, amarillamiento graso, pigmentación y otra piel. 4. El vinagre de frutas puede transferir el exceso de grasa del cuerpo humano al cuerpo para su consumo y promover el metabolismo del azúcar y las proteínas, por lo tanto, puede controlar y regular su peso y hacer que su figura sea más bella y encantadora. 下篇: Cómo lavarse el pelo correctamente durante el confinamiento