¿Cómo puedo perder peso estando sentado en el trabajo todo el día?

Coma menos, haga más ejercicio, duerma más y coma menos alimentos ricos en calorías, grasosos y salados. Puedes dividir tu ingesta diaria en cinco comidas y comer menos frituras, barbacoas y snacks en cada comida. Trate de no comer cereales integrales como el maíz. Deberías comer más huevos y productos de soja que son fuentes de proteínas. Un entrenamiento adecuado de la fuerza muscular y el fortalecimiento muscular ayudan a proporcionar el gasto energético para el mantenimiento del cuerpo.

A la hora de hacer ejercicio, haz primero ejercicio de fuerza para consumir azúcar en sangre y glucógeno hepático, y luego haz ejercicio aeróbico para quemar grasa. Coma con el estómago vacío después del ejercicio, preste atención a reponer agua y beba menos agua antes de acostarse todos los días.

Lo mejor es acostarse a las 22 horas para ayudar al organismo a desintoxicarse. No hagas ejercicio media hora antes de acostarte. Después de hacer ejercicio por la noche, la grasa se quemará lentamente durante aproximadamente 3 horas.