¿Cuáles son algunas formas de nutrir el hígado en primavera? Tres puntos clave para cuidar el hígado en primavera
¿Cuáles son las formas de nutrir el hígado en primavera? La primavera es la mejor estación para nutrir el hígado, entonces, ¿sabes qué comer en primavera para nutrir el hígado? La estación del año más adecuada para nutrir el hígado es la primavera. El hígado es el órgano de desintoxicación y metabolismo más grande del cuerpo humano. Si el hígado está bien o no está estrechamente relacionado con la salud del cuerpo humano, por lo que no se puede ignorar el mantenimiento del hígado. Entonces, ¿cómo nutrir y proteger el hígado en primavera?
1. Tres puntos clave para cuidar el hígado en primavera
Dormir lo suficiente es una garantía
La gente moderna está sometida a una gran presión en el trabajo y muchas veces permanece despierta. tarde o se ven obligados a quedarse despiertos hasta tarde. Este comportamiento es muy poco saludable para nutrir el hígado. "Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado". Acostarse a tiempo y dormir lo suficiente son los mejores medicamentos para proteger el hígado. Durante el sueño, todas las células, incluidas las del hígado, comienzan a repararse a sí mismas. Acostarse tranquilamente puede aumentar el flujo sanguíneo del hígado en un 40%, lo que le permite recibir más sangre, oxígeno y nutrientes, lo que es beneficioso para la reparación y regeneración de las células del hígado. . Por lo tanto, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará una deficiencia de nutrientes en el hígado durante mucho tiempo, reducirá la eficiencia de reparación celular y, finalmente, provocará una función hepática anormal, hígado graso y otras enfermedades hepáticas debido a la sobrecarga del hígado.
Una encuesta ha demostrado que las personas que duermen después de las 12 horas durante medio año y duermen menos de 6 horas tienen una tasa de función hepática anormal e hígado graso que es más de un 10% mayor que la de las personas que duermen después de las 12 horas durante medio año y duermen menos de 6 horas. personas que duermen normalmente. Decimos que los adultos sanos deben dormir al menos 7 horas al día y los pacientes con enfermedades hepáticas deben dormir al menos 8 horas al día. El horario de sueño más importante es de 23 a 3 horas, debiendo garantizarse el sueño durante este período. Cuando tienes que trasnochar, es muy necesario prepararte y protegerte antes y después, para al menos minimizar el daño a tu cuerpo causado por trasnochar. Por ejemplo, debes comer más alimentos ricos en vitaminas A, C, B y proteínas, como cereales integrales, hígado, carnes magras, frijoles y frutas y verduras frescas. Cuando te quedes despierto hasta tarde, debes prestar atención a reponer agua. Es mejor “recuperar el sueño perdido” después de quedarse despierto hasta tarde.
Una dieta regular es esencial
Una dieta regular y un buen funcionamiento del bazo y del estómago son la base para la protección del hígado. El bazo y el estómago son la base de la vida adquirida y la fuente del qi y la sangre del cuerpo humano. Un bazo y un qi de estómago fuertes pueden prolongar la vida. Pero la primavera es la época del qi del hígado y la función del hígado es hiperactiva. Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, el hígado pertenece a la madera y el bazo a la tierra. La madera y la tierra están en conflicto entre sí. Es decir, un hígado hiperactivo puede dañar el bazo y afectar la función de digestión y absorción del bazo. Si come con frecuencia de forma irregular, come en exceso o come en exceso, es fácil dañar el bazo y el estómago, por lo que nutrir el bazo y el estómago en primavera es tan importante como nutrir el hígado.
En cuanto a la dieta, debemos considerar las características de la naciente energía yang en primavera. Es recomendable comer alimentos picantes y dulces y no comer alimentos ácidos y ácidos. Debemos elegir deliberadamente algunas hierbas que. suaviza el hígado, nutre el hígado, calma el hígado y regula el qi y los alimentos. Las medicinas a base de hierbas como la baya de goji, la cúrcuma, la salvia miltiorrhiza, el Yuanhu, etc. son buenas. Los alimentos como la azufaifa, el tempeh, las cebolletas, el cilantro, el maní, etc., que son picantes y cálidos, son adecuados. Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor reducir la acidez y aumentar el dulzor para nutrir el bazo. La ventaja de esto es que puede reponer el Qi del bazo y del estómago del ser humano". cuerpo. Los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos: el sabor amargo ingresa al hígado, el sabor dulce ingresa al bazo y el sabor salado ingresa a los riñones. Si come más alimentos ácidos, puede fortalecer la función del hígado y hacer que el qi del hígado, ya hiperactivo, sea más vigoroso, lo que dañará en gran medida el qi del bazo y del estómago. En vista de esto, en primavera, las personas deben comer menos alimentos ácidos para evitar el exceso de qi del hígado; mientras que los alimentos dulces ingresan al bazo y pueden reponerlo, por lo que deben comer más.
2. ¿Cuáles son las formas de nutrir el hígado en primavera?
El ajuste emocional es muy importante
Con el desarrollo de la sociedad, la presión laboral de las personas está aumentando. Y sus emociones son fáciles de fluctuar. Esto es especialmente cierto en la sociedad moderna altamente competitiva de hoy. Al hígado le gusta ser fuerte pero odia la depresión. El hígado es responsable de las funciones de dispersar la diarrea y regular el qi. La depresión y la ira son las que tienen más probabilidades de dañar el hígado. En la vida real, debemos evitar estar enojados y deprimidos, ser de mente abierta, optimistas, mantener un buen humor y tratar de evitar que las siete emociones nos exciten demasiado y afecten una mente tranquila. Al mismo tiempo, debemos aprovechar al máximo y apreciar el momento en que la naturaleza "envejece" en primavera, aprovechando el aumento de la energía yang, el surgimiento de todas las cosas y el fuerte metabolismo del cuerpo humano mediante los ajustes adecuados. , la energía primaveral yang se puede expresar y las funciones metabólicas pueden operar normalmente.
Consejos: Alimento apto para la primavera
1. Cebollas verdes
Promueve la sudoración, fortalece el estómago, aumenta la ingesta de alimentos, esteriliza y ayuda a prevenir infecciones respiratorias. Suaviza los vasos sanguíneos y reduce los lípidos en sangre.
2. Brotes de bambú primaverales
Ayuda a perder peso, favorece la peristalsis intestinal, previene el estreñimiento y previene tumores del tracto digestivo.
3. Ajo
Apetitoso, esterilizante, ayuda a prevenir la gripe, prevenir la infección de heridas y repeler insectos.
Ayuda a reducir la presión arterial, disminuir los lípidos en sangre, prevenir enfermedades coronarias y arteriosclerosis, proteger el corazón y resistir el envejecimiento.
¿Qué comer para nutrir el hígado en primavera? ¿Cómo nutrir el hígado en primavera? ¿Cuáles son los métodos para nutrir el hígado en primavera?
Puerros
Calienta el medio y promueve el qi, dispersa la sangre, desintoxica y calienta el cuerpo. Fortalece el estómago, calienta y nutre el hígado y los riñones, ayuda a prevenir el estreñimiento habitual y el cáncer intestinal, esteriliza y reduce la inflamación, promueve el apetito y reduce lípidos sanguíneos.
5. Toona sinensis
Ayuda a eliminar el calor y la humedad, la diuresis y la desintoxicación, expulsar lombrices intestinales, resistir el envejecimiento, nutrir el yin y fortalecer el yang.
6. Espinacas
Ayuda a mejorar la anemia por deficiencia de hierro, estabilizar el azúcar en la sangre, complementar las vitaminas, resistir el envejecimiento, proteger la vista, eliminar las toxinas del calor gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
7. Brotes de soja
Ayuda a prevenir la deficiencia de vitamina B2, eliminar la fatiga, mejorar las capacidades antivirales y antitumorales del organismo, prevenir y tratar la hipertensión arterial en las personas mayores. Nutre el cabello y desvanece las pecas.
8. Hígado animal
Enriquece la sangre, protege los ojos, ayuda a mantener el color saludable de la piel, mejora la inmunidad humana, resiste el envejecimiento e inhibe la producción de células tumorales.