Diez consejos para adelgazar en primavera

Perder peso puede ser una gran cosa para las mujeres en primavera. A continuación, recomiendo 10 de los ejercicios de pérdida de peso de primavera más simples y efectivos para ayudarlo a quemar más grasa con la mitad del esfuerzo y crear una curva delgada en forma de S antes de que llegue el verano.

1. Masaje para adelgazar

Aplicar la crema de masaje en la zona donde se desea adelgazar. Utilice una presión suave con las manos para masajear alrededor de las articulaciones. Presiónelo durante 20 minutos todos los días y gradualmente hará efecto. Puede perder 0,5 libras en una semana.

Conceptos básicos para bajar de peso→La buena circulación sanguínea es muy importante. Calienta tus pies y masajea desde las plantas hacia arriba.

2. Abdominales para adelgazar

Simplemente hazlo lentamente, diez veces por la mañana y por la noche, ¡y podrás reducir tu circunferencia de cintura en 3 CM esta primavera!

Conceptos básicos para bajar de peso → Los abdominales ejercitan los músculos, los músculos queman grasa y la parte inferior del abdomen se fortalece.

3. Método interactivo para adelgazar con sentadillas y saltos

Hazlo 30 veces al día. Después de 1 mes, sentirás que la grasa se ha reducido y se ha convertido en músculos y tu cuerpo. El cuerpo es cada vez más fuerte.

La base de la pérdida de peso → Después de convertirse en músculo, se convierte en grasa por un tiempo y el músculo quema grasa por un tiempo. ¡Es importante continuar!

4. Gira tu cintura para perder peso

Hazlo aproximadamente una vez, 30 veces al día, y perderás alrededor de 2 libras en un mes.

La base de la pérdida de peso → El movimiento de torsión de la cintura puede mover los músculos dormidos de la cintura y quemar grasa de manera efectiva.

5. Ejercicio aeróbico para bajar de peso

El ejercicio aeróbico suave puede quemar más grasa que el ejercicio extenuante y sin aliento.

La base de la pérdida de peso →La energía para ejercitar los músculos es la quema de grasa y oxígeno en la sangre. Sin suficiente oxígeno en la sangre, no se puede quemar grasa. Así que haz 20 minutos de ejercicio ligero para llenar tu sangre de oxígeno.

6. Ejercicio de saltar la cuerda para adelgazar

¡15 minutos al día son suficientes y tendrás ganas de quemar grasa después de cinco días! Pierda 1 libra de manera constante en un mes.

Basado en la pérdida de peso → "¡Muy eficaz! Hay muchas opiniones de que saltar la cuerda (ejercicio aeróbico) es muy útil para quemar grasa.

7. Estiramientos para adelgazar

Al estirar, la circulación sanguínea mejorará y la grasa no se acumulará. También tiene un buen efecto en la joroba leve.

Basado en la pérdida de peso → La joroba se debe a la insuficiencia de los músculos de la espalda y el abdomen. hacer crecer los músculos.

8. Caminar para perder peso

Caminar durante al menos 30 minutos todos los días puede incluso perder 5 kilogramos en un resorte. pérdida→ Caminar 20 minutos al día puede quemar grasa durante 10 horas. Aunque es sencillo, es un representante del ejercicio aeróbico.

9. >

Presionar el interior de la rodilla con los dedos. Lo mejor es darse un baño.

Conceptos básicos para adelgazar → Aquí es donde se acumula fácilmente la linfa. Es importante presionar para fortalecer la rodilla.

10. Nadar + no comer alimentos básicos en la cena

Ve a nadar tres días a la semana y luego insiste en no comer alimentos básicos en la cena todos los días. !

Conceptos básicos para adelgazar → El ejercicio y un control adecuado de la dieta son las mejores formas de perder peso. Al leer, lo mejor es no controlar la alimentación para no afectar tu forma física.