¿Qué se puede comer en primavera para adelgazar?

Con respecto a la afirmación de que las zanahorias pueden aumentar la secreción de insulina y, por lo tanto, almacenar grasa, Coleman explicó: "Aunque algunos alimentos con más azúcar estimularán la secreción de insulina, el exceso de insulina no aumentará el almacenamiento de grasa". Como alimento bajo en calorías, es casi imposible que una persona coma suficientes zanahorias para estimular un aumento de la insulina." En cambio, las zanahorias son uno de los alimentos naturales más completos y contienen una gran cantidad de vitaminas. Además, es una fuente de fibra dietética que hace que las personas se sientan saciadas.

2. Apple Company

Aunque las manzanas tienen un sabor muy dulce, su azúcar es fructosa en lugar de sacarosa. Por tanto, se absorbe lentamente en el estómago y no provoca un aumento brusco de insulina. Las manzanas contienen fibra dietética y pectina, que pueden reducir las lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo que puede provocar infarto de miocardio).

3. Plátanos

Los plátanos contienen más azúcar que otras frutas y también pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. Pero esta fruta, que puede reponer energía rápidamente, no aumentará el almacenamiento de grasa del cuerpo. Los plátanos contienen dos minerales, potasio y magnesio, que pueden prevenir los calambres musculares causados ​​por la pérdida de minerales debido a la sudoración excesiva. Los plátanos también se pueden utilizar como una alternativa dulce sin arruinar tu plan de alimentación.

4. Pan y bollería

Los cereales panificados son muy ricos en calorías. Pero cualquier alimento que ingieras más de lo que necesitas se convertirá en grasa y se almacenará. El problema es que la gente suele comer en exceso y las cosas que comen con pasta, como mantequilla y queso, aumentan su ingesta calórica. Si se excluyen de la dieta los productos alimenticios, especialmente los cereales integrales, la ingesta de vitamina B y hierro puede ser insuficiente. La fibra dietética contenida en los cereales integrales hará que las personas se sientan saciadas.