¿Cómo cuidar a la mujer menopáusica?

Generalmente, cuando las mujeres llegan a los cuarenta o cincuenta años, pueden experimentar algunos cambios físicos o psicológicos. Por supuesto, diferentes personas entran en la menopausia a diferentes edades. Algunas personas entran en la menopausia temprano, mientras que otras entran en la menopausia más tarde. Después de que las mujeres entran en la menopausia, los síntomas se vuelven más evidentes. ¿Cómo cuidar a las mujeres menopáusicas? ¿Cuáles son los conocimientos de salud comunes sobre la menopausia?

1. Conocimientos sobre el cuidado de la salud menopáusica.

1. Cuidado de la salud física de la mujer menopáusica.

1. Realizar exámenes ginecológicos periódicos, prestar atención a la limpieza de las partes íntimas de las mujeres extranjeras y realizar ejercicios físicos regulares para mejorar su condición física.

2. Tomar comprimidos de calcio o alimentos ricos en calcio. Tales como: lácteos, pescado, carne, frijoles, verduras, frutas y otros alimentos con alto contenido de calcio. Aquí, los expertos del hospital recomiendan especialmente las tabletas para mujeres Jodi Xiuyuan, que son muy adecuadas para mujeres menopáusicas. Pueden regular eficazmente el sistema endocrino, mejorar el calcio y mejorar la belleza.

3. Controla adecuadamente tu dieta y come más verduras, frutas, carne magra de cerdo, costillas, pescado y camarones, productos de soja, algas marinas, etc. y comer menos despojos de animales, intestinos e hígado de cerdo. Por supuesto, el mayor objetivo del mantenimiento es equilibrar las hormonas femeninas.

4. Dejar de fumar, beber café y alimentos con cafeína; bajo la supervisión de un médico, tomar las hormonas y calcio adecuados para prevenir y tratar trastornos neurológicos, osteoporosis, atrofia genital, etc.

5. Consuma más alimentos nutritivos y menos alimentos con alto contenido en grasas.

2. Atención de salud mental para la atención de la salud de las mujeres menopáusicas

1. Comprender los conocimientos relevantes, mantener un estado mental cómodo y participar activamente en actividades recreativas son las cosas más importantes para las mujeres menopáusicas. cuidado de la salud.

2. Presta atención a controlar tus emociones, vive una vida normal, no te angusties, no te preocupes y oblígate a no pensar en ello.

3. Dedica un tiempo cada día a relajar los nervios y aliviar eficazmente tu cuerpo y mente. Respira más aire fresco.

4. También podrías encontrar algo nuevo que hacer por ti mismo, como participar en un trabajo voluntario, que pueda enriquecer tu vida.

5. Enfrenta la vida de manera positiva y no te deprimas ni seas negativo.

Conocimientos sobre el cuidado de la salud de género: Hay muchas cosas a las que las mujeres deben prestar atención cuando se trata del cuidado de la salud durante la menopausia. Deben desarrollar buenos hábitos de vida y afrontar correctamente los cambios en el ciclo fisiológico tras la menopausia.

2. Dieta para el síndrome menopáusico

(1) Leche de vaca o de cabra

Una bolsa (aproximadamente media maliciosa) de leche de vaca o de cabra al día , que contiene un 250% de miligramos de calcio, que ayuda a aliviar la osteoporosis y prevenir la hipertensión arterial y la arteriosclerosis, unos 350 gramos de alimento básico al día aportan energía y calorías al organismo, siendo el arroz, la harina, los cereales integrales, los frijoles secos y las patatas; primeras opciones.

(2) Principios de la dieta

Mezcla de alimentos animales y vegetales, principalmente plantas; sin parcialidad, sin exigencias, buena mezcla de espesas y finas, ni dulces, ni saladas, ni grasosas; tres comidas al mismo tiempo, cantidad adecuada, no estar demasiado lleno, comer menos alimentos fritos, asados ​​y ahumados, hacer ejercicio moderado o realizar trabajos físicos o actividades de entretenimiento y mantener un peso normal.

(3) Verduras y frutas

Como col china, apio, espinacas, zanahoria, calabaza, melón amargo, tomates, manzanas, plátanos, etc., que son ricas en vitaminas. , minerales, fibra dietética y antioxidantes naturales no solo pueden reducir los lípidos en sangre y perder peso, sino también mejorar la inmunidad y prevenir el estreñimiento.

(4) Alimentos ricos en proteínas

Una dieta puede regular el síndrome menopáusico a través de tres raciones de alimentos ricos en proteínas al día. Es decir, 50 gramos de carne magra, o 1 huevo, o 100 gramos de tofu, o 100 gramos de pollo y pato, o 100 gramos de pescado y gambas, entre los que el pescado, las gambas y los frijoles son los más ideales.

(5) Grasas esenciales

La "menopausia" en sí es causada por los niveles de estrógeno, por lo que no se puede ser vegetariano. Debido a que, además de los ovarios, la grasa es un lugar importante para la producción de estrógeno en el cuerpo, comer una cantidad adecuada de grasa puede reducir el riesgo de fracturas causadas por la osteoporosis.

El síndrome "menopáusico" es una etapa fisiológica que toda mujer enfrentará y traerá un gran daño a la vida y el trabajo de los pacientes, y también traerá muchos inconvenientes a sus vidas futuras. Por lo tanto, es necesario comprender la terapia dietética del síndrome menopáusico para deshacerse del daño del síndrome menopáusico y salir de la sombra del síndrome menopáusico lo antes posible.