Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Existe alguna manera de hacer que las manos sean más blancas y delgadas?

¿Existe alguna manera de hacer que las manos sean más blancas y delgadas?

Muy sencillo. Te enseñaré un método. Puedes ir al gimnasio todos los días en tu propio horario. De todos modos, lo mejor es hacer ejercicio unas 6 horas semanales. Lo más importante es la dieta. Te daré una receta para perder grasa que es inofensiva para tu cuerpo. Este es el método que nos dijo mi anterior entrenador. Utilicé este método y funcionó muy bien

Bajo en carbohidratos

Bajo en grasas

Harina alta en proteínas

Verduras frescas (menos aceite, se puede lavar con agua)

2,5 litros de agua. Dormir 8 horas

7:30 100g de avena pura, una pieza de fruta, una taza de leche desnatada o una taza de leche de soja sin azúcar.

10:00 para una taza de yogur y una manzana.

12;15 Pescado 180g Verdura 200g 50g Arroz

15;00 Una taza de yogur y una pieza de fruta.

19:00 Pechuga de pollo sin piel 180G, verduras 200G.

22:00 Leche desnatada o un vaso de leche de soja o yogur.

Menos aceite, menos almidón, menos azúcar. Estos tres son tabú. Si come demasiado durante la pérdida de peso, aumentará de peso.

Después de perder peso, puedes hacer ejercicio tres horas a la semana y comer adecuadamente. Si está 70% satisfecho después de cada comida, podrá comer más comidas sin rebote. No es necesario que sea tan estricto como lo sería durante la pérdida de peso. Puedo perder 7 libras en un mes, no hay problema. Esto está dentro de límites seguros. Perder demasiado peso en un mes no es bueno para la salud y puede hacer que recuperes peso fácilmente. La pérdida de peso es un proceso lento. No te preocupes, te deseo éxito.

上篇: Viajar por carretera: ¿Cómo mantenerse saludable mientras viaja? Cada mes hago las maletas y me embarco en un viaje, ya sea en avión, tren o coche. Ya sea por trabajo, familia o vacaciones, siempre me pregunto lo mismo: ¿cómo puedo mantenerme saludable mientras viajo? Ya sea que viaje por trabajo, visitando a mi familia o de vacaciones, siempre me enfrento a la misma pregunta: ¿cómo puedo mantenerme saludable mientras viajo? Solía usar los viajes como excusa para romper con hábitos saludables, pero aprendí por las malas que un daño como este es difícil de deshacer. Desde entonces he aprendido que con muy poco esfuerzo puedo mantenerme en forma, no enfermarme, disfrutar viajando y ser feliz cuando vuelvo a la realidad de la vida diaria. Solía usar los viajes como excusa para cambiar hábitos saludables, pero luego descubrí que era difícil recuperarme del daño a mi cuerpo. Poco a poco me di cuenta de que con un poco de esfuerzo podía disfrutar de viajar, mantenerme en forma sin enfermarme y aun así sentirme feliz cuando volviera a mi vida normal después del viaje. 1. Ponte en movimiento. ¡Dar una vuelta! Aunque solo 1 de cada 4500 pasajeros de un avión desarrolla coágulos de sangre (npr.com), aun así debes hacer todo lo posible para moverte por el avión, ya sea parado en el pasillo (una vez que alcances la altitud de vuelo adecuada) o caminando para ir al baño. ¿Escala? No te quedes quieto (lo harás muchas veces en el avión) y asegúrate de caminar por el aeropuerto. ¿Vas a hacer un viaje por carretera? Detente y muévete más. ¡Esta también es una gran oportunidad para visitar atracciones a lo largo del camino! Una vez que llegue a su ubicación, no olvide considerar hacer ejercicio. Ya sea hacer ejercicio en tu hotel, hacer senderismo o tomar el transporte público para salir a caminar, te sentirás mucho mejor si participas en alguna actividad. Aunque el riesgo de sufrir un coágulo de sangre entre los pasajeros aéreos es sólo de 1 entre 4.500, aun así se debe caminar alrededor del avión tanto como sea posible, incluso si está parado en el pasillo por un rato (pero espere hasta que el avión alcance la altitud adecuada). o caminar al baño. Si tienes un vuelo de conexión, no te sientes (ya llevas bastante tiempo sentado en el avión) y asegúrate de caminar por el aeropuerto. Si vas a realizar un viaje por carretera, detente más y camina más. ¡Esta también es una gran oportunidad para descubrir hermosos paisajes en el camino! No olvides hacer ejercicio cuando llegues a tu destino. Ya sea caminando por el hotel, haciendo senderismo o abandonando el transporte público y caminando, el simple hecho de moverse le hará sentir mejor. 2. Merienda inteligentemente. Traiga sus propios refrigerios saludables. En los aeropuertos y en los viajes por carretera, pasará por innumerables restaurantes de comida rápida. Aunque puedan parecer convenientes, no son los más saludables. Me gusta llevar bocadillos que se ajusten a mi presupuesto calórico del día, no más de 100 calorías por porción. Cuando viajo y compro comida, trato de elegir frutas y verduras frescas (¡no sólo saludables, sino también repletas de vitaminas!). La comida rápida es la única opción y ¿te mueres de hambre? Cíñete a comidas sencillas (como las comidas para niños) y hagas lo que hagas, no te excedas. Ya sea en el aeropuerto o en la carretera, encontrará innumerables restaurantes de comida rápida. Aunque pueden brindarle comodidad, no son lo suficientemente saludables. Me gusta traer mis propios refrigerios y mantener mi ingesta calórica diaria dentro del rango de no más de 100 calorías por artículo. Cuando compro comida sobre la marcha, trato de elegir frutas y verduras frescas (no sólo son saludables, sino que también son ricas en vitaminas). ¿Qué pasa si tienes hambre y no te queda más remedio que comer comida rápida? Luego elige algo sencillo (como una comida infantil) y come lo que quieras, no insistas. 3. Mantener la esterilidad. Manténgase alejado de los gérmenes. Es difícil evitar completamente los gérmenes, pero lo último que quieres hacer es volver enfermo del viaje o, peor aún, enfermarte durante el viaje. Lleva contigo toallitas desinfectantes. Son muy útiles para todo, desde limpiar el asiento en un avión hasta limpiar la basura en los hoteles. Llevar gel antibacterial o jabón de papel cuando no haya jabón disponible en los baños públicos. ¡Lo más importante es cumplir con su régimen vitamínico y asegurarse de obtener suficiente vitamina C! Es difícil evitar completamente los gérmenes, pero no querrás regresar enfermo a casa después de un viaje, ni siquiera enfermarte mientras viajas. Trae tus propias toallitas desinfectantes. Muy útil, se puede utilizar para limpiar los asientos del avión o puede ayudarte a limpiar el desorden del hotel. Lleve consigo desinfectante antibacteriano para manos o jabón de papel para evitar quedarse sin jabón en los baños públicos. ¡Lo más importante es cumplir con su régimen vitamínico y asegurarse de obtener suficiente vitamina C! 4. Hidratar hidratar hidratar. Bebe agua, bebe agua, bebe agua. Con la baja humedad en los aviones, muchos de nosotros tendremos más sed que nunca. ¿No quieres pagar la factura del agua del aeropuerto? Lleva contigo una botella vacía, llénala en la fuente de agua y llévala en el avión. ¿Tienes la suerte de volar en un vuelo que ofrece servicio de bebidas gratis? Elige agua. Asegúrese de viajar como si fuera una excursión de un día. Lleva siempre agua contigo. 下篇: Número de teléfono del Comité de Arbitraje Laboral de la aldea de Xintang, ciudad de Liusha, ciudad de Puning ¡Urgente! ! ! ! Gracias