Los problemas respiratorios al leer clásicos se pueden solucionar mediante la respiración abdominal.
No sólo los cantantes, practicantes de yoga, sino también artes marciales y locutores enfatizan la respiración abdominal.
La respiración humana se divide en respiración torácica y respiración abdominal. La respiración torácica se basa principalmente en la contracción de los músculos intercostales para impulsar el tórax, afectando así a los pulmones. La respiración abdominal se refiere a la respiración en la que el diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo para expandir y contraer la cavidad torácica, asistida por el movimiento de los músculos intercostales. En comparación con las dos, la respiración abdominal compensa las deficiencias de la respiración torácica y tiene muchos beneficios.
Después de leer las ventajas anteriores, ¿crees que la respiración abdominal es realmente genial y es una forma sencilla de estar en forma?
Una profesora dijo una vez que podía leer en voz alta durante ocho horas sin ningún problema con su voz. Me quedé muy impresionado en ese momento. Me pica o me duele la garganta si leo en voz alta durante tanto tiempo. Al ver este método de respiración abdominal, de repente pensé que probablemente estaba usando respiración abdominal.
La respiración abdominal es diferente a la respiración torácica. Si utilizas la respiración torácica al inhalar, tus hombros se elevarán y obviamente sentirás la expansión de tu pecho. Método de respiración abdominal, al inhalar, obviamente se puede sentir el bulto del abdomen. En la antigüedad, también se le llamaba qi abdominal.
¿Y si practicaras?
Busqué en Internet y encontré un profesor cuyo método es muy sencillo. Seguí experimentando y me resultó más fácil encontrar mis propios sentimientos, así que los compartí.
Mientras inhalas, cierra la boca e inhala por la nariz. Cuanto más inhale, mejor, hasta que ya no pueda inhalar.
Al exhalar, recuerda exhalar por la boca y la nariz.
Para el ejercicio inicial, también puedes poner los dedos en el ombligo para sentirlo.
Domina la respiración abdominal y practícala en cualquier momento mientras caminas.
Por supuesto, lo más importante es el problema de la respiración al leer clásicos, que está bien solucionado.