¿Cuáles son algunos alimentos saciantes para bajar de peso?
1. Alimento dietético que te hace sentir lleno
Nº 1: Col tierna
En otoño e invierno, muchas personas se sienten apáticas durante todo el día. Además de quedarse despierto hasta tarde, la dieta irregular y la deficiencia de potasio también son razones importantes. Puede comer más comida para bebés en este momento. El repollo tierno es rico en potasio, que puede regular el metabolismo, ayudar a la parte inferior del cuerpo a perder peso y eliminar el edema. También puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y promover la defecación. Comer más en otoño e invierno tiene el efecto de aliviar la sequedad y la diuresis.
Segundo lugar: Caqui
Muchas mujeres prefieren comer caqui, pero ¿conoces los beneficios que tiene el caqui para la salud? Los caquis son ricos en vitaminas y caroteno, que son muy buenos para nuestro organismo. En segundo lugar, los caquis también pueden ayudarnos a mejorar el funcionamiento de nuestro sistema digestivo, humedecer nuestros pulmones y favorecer la producción de líquidos. Además, los caquis también tienen efectos antidiarreicos, pero sólo para la diarrea causada por una deficiencia del bazo.
Tercer lugar: Frijoles negros
La proteína contenida en los frijoles negros puede ralentizar la tasa de metabolismo de las grasas en el hígado, logrando así el propósito de reducir diversos ácidos grasos y colesterol. Reducir la cantidad de diversas grasas en el cuerpo ayuda naturalmente a perder y controlar el peso.
Cuarto lugar: el rábano
El rábano es de naturaleza fresca, ayuda a la digestión, humedece los pulmones y resuelve las flemas. A menudo comemos mucha carne en otoño e invierno y es fácil enfadarnos, especialmente al comer. Si puedes combinarlo con un poco de rábano o utilizarlo como ingrediente para preparar algunos platos, puedes utilizar las propiedades de eliminación del calor del rábano para "extinguir el fuego" del cuerpo humano.
Comer rábano por la noche también ayuda a la digestión y no provocará hinchazón. El aceite de mostaza del rábano actúa sinérgicamente con las enzimas para promover la peristalsis intestinal, facilitar la defecación y descargar rápidamente la basura y los gases tóxicos en los intestinos, lo que le permite dormir cómodamente.
Quinto lugar: Patatas
En comparación con otros alimentos básicos, las patatas no contienen mucho almidón. Por ejemplo, las patatas al horno tienen menos energía que el arroz, los bollos al vapor y los alimentos básicos, pero te hacen sentir más lleno.
Esto se debe a que las patatas tienen un alto contenido de agua, sólo alrededor de un 20% de contenido de almidón y también son ricas en fibra dietética blanda que puede producir sensación de saciedad. Por lo tanto, si se utilizan patatas en lugar de arroz blanco y bollos al vapor, incluso si el estómago está abierto, será difícil que las personas sean obesas o incluso pierdan peso.
Además, aunque el contenido de vitamina C en las patatas no es 1/3 mayor que el de los pimientos verdes, la pérdida de vitamina C en las patatas durante la cocción es muy pequeña debido al efecto protector del almidón. Si las patatas son el alimento principal, incluso si ya no se comen otras verduras y frutas, la vitamina C básicamente puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano.
Sexto lugar: Repollo
El repollo, la col y la col son ambos tipos de repollo. El repollo es rico en fibra dietética, que puede promover la evacuación intestinal y reducir la grasa corporal. También es rico en vitamina U, que puede reparar la mucosa gástrica. Coma más cuando hace frío. Además de métodos de cocción como sofreír, exprimir el jugo de repollo y beberlo también es una buena forma de absorberlo más completamente. Comerlo con miel también tiene un buen efecto antisequedad.
Séptimo puesto: Manzana
La manzana es una fruta muy recomendable en todas las estaciones y se puede consumir de diversas formas, lo que la hace muy adecuada para las mujeres. Para las mujeres que quieren perder peso, asegúrese de comer más manzanas, porque las manzanas no sólo proporcionan al cuerpo suficientes nutrientes, sino que también proporcionan suficiente saciedad para evitar que coma demasiado.
Además, el bajo contenido en sodio de las manzanas ayuda a prevenir el exceso de humedad y la retención. Compra una bolsa de manzanas para llevarte a casa a principios del invierno. El otoño y el invierno son períodos de alta incidencia de enfermedades respiratorias. Las manzanas también pueden proteger la membrana alveolar del daño y proteger el sistema respiratorio.
Octavo lugar: Calabaza
La calabaza es rica en fibra cruda, vitamina A y retinol, lo que es muy bueno para la protección del hígado de los trabajadores informáticos que suelen trabajar horas extras y quedarse despiertos hasta tarde. , hidratando los intestinos y reduciendo la grasa. Además, la calabaza contiene una gran cantidad de potasio. La proporción de potasio a sodio, calcio y magnesio es muy razonable, lo que puede equilibrar la concentración de sal en los fluidos corporales, drenar el agua y eliminar el edema. La calabaza se puede utilizar directamente como alimento básico, como la calabaza al vapor, o hacer pastel de calabaza con harina.
Noveno lugar: Naranjas
Las naranjas contienen mucha vitamina C, que puede ayudarte a acelerar la quema de grasa corporal y son una opción de alimento ideal para perder peso rápidamente. Además, las naranjas también contienen una gran cantidad de fibra dietética, por lo que es un buen producto para aumentar la saciedad.
Más importante aún, si se utilizan naranjas en lugar de otros dulces, es sin duda una forma muy eficaz de perder peso reduciendo la ingesta calórica.
Nº 10: Aguacate
El aguacate puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. Los aguacates son ricos en vitaminas K y C, además de altas cantidades de potasio y fibra, lo que los convierte en un alimento ideal para ayudarte a sentirte más lleno. Aunque cada aguacate contiene alrededor de 29 gramos de grasa, esta es la razón principal por la que ayuda a perder peso. Los aguacates contienen este ácido graso insaturado saludable para el corazón, que puede aumentar la sensación de saciedad y convertirlos en un alimento ideal para perder peso.
Nº 11: Plátano
El plátano es rico en triptófano y vitamina B6. En el cerebro humano, el triptófano se puede convertir en serotonina y la vitamina B6 puede promover la conversión de triptófano en serotonina y aumentar los niveles de dopamina. Los plátanos también son ricos en potasio, lo que ayuda a mejorar la acumulación de agua y reducir la presión arterial. También es un alimento rico en fibra. La fibra se hincha cuando absorbe agua, lo que no sólo proporciona una sensación de saciedad, sino que también aumenta la evacuación intestinal y previene el estreñimiento.
No. 12: Maíz
Las investigaciones muestran que el maíz tiene el mayor valor nutricional y efectos para el cuidado de la salud entre todos los alimentos básicos. El contenido de vitaminas del maíz es de 5 a 10 veces mayor que el del arroz y el trigo. Además, el maíz también contiene grandes cantidades de magnesio. El magnesio ayuda a fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. Por lo tanto, las niñas que quieran perder peso tal vez deseen comer más maíz.
2. ¿Qué tipo de té debes beber para adelgazar?
1. El té Oolong se recomienda para aquellas personas que quieran perder peso.
Debido a una dieta para adelgazar, como menos y no hay suficientes residuos de comida. A veces los residuos de comida solo se acumulan una vez cada pocos días, lo que facilita la resequedad. Recomendar té oolong.
Eficacia: Ayuda a la digestión, resuelve las flemas, elimina el veneno de las comidas grasosas y del alcohol y reduce las grasas.
Ingredientes: Té Oolong
Método: Simplemente enjuagar con agua hirviendo.
2. Las personas con edema beben té de cebada.
Hay muchas razones para el edema. Si el edema es causado por una simple retención de agua, se recomienda beber té de cebada.
Eficacia: Elimina el calor y la humedad, cura el edema.
Ingredientes: 10g de semillas de coix fritas, 5g de hojas frescas de loto, 5g de espino.
Elaboración: Una vez hervida el agua caliente, puedes beberla.
3. Beber té de hojas de loto debido al estreñimiento debido al estrés.
La depresión y el estrés mental pueden aumentar la sensibilidad intestinal y provocar estreñimiento. Recomendar té de hojas de loto.
Eficacia: despejar el calor y aliviar el calor del verano, diuresis y diuresis, controlar el agua y reducir la hinchazón, favorecer el crecimiento del cabello y despejar los intestinos.
Ingredientes: 3 gramos de hojas de loto, 6 gramos de semillas de casia fritas, 3 rosas.
Método: Elaborar con agua hirviendo.
4. Bebe té de semillas de casia si sufres de estreñimiento dietético.
Las personas con peristaltismo lento (especialmente las personas obesas que hacen dieta durante la dieta) son propensas a acumularse en el cuerpo, provocando estreñimiento. Se recomienda el té de semillas de casia.
Eficacia: depurativa del hígado y mejorando la vista, diurética y laxante.
Ingredientes: Té de semillas de casia.
Método: Elaborar con agua caliente.
En la dieta diaria, si quieres ayudarnos a perder peso bebiendo agua, entonces las cuatro dietas anteriores pueden ser útiles, así que no olvides los cuatro alimentos anteriores a la hora de perder peso.