Tai Chi para adolescentes
2. Separa las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho (1) Date la vuelta y abraza tus manos y pies con fuerza, con las manos juntas hacia arriba y hacia abajo; 2) Date la vuelta y deja los pies; ) Date la vuelta y deja las manos y los pies; 2) Date la vuelta y deja las manos y los pies 3) Da la vuelta hacia adelante Da un paso 4) Date la vuelta y vete, con las manos a la altura de los hombros antes de separarte; y deja tus pies; 2) Date la vuelta y deja tus manos y pies; 3) Date la vuelta y deja tus talones ligeramente en el suelo; 4) Date la vuelta y deja tus ojos
3. 1) Mantenga ambas manos hacia adelante y luego aterrice sobre los talones con medio paso; (2) Mueva el centro de gravedad hacia atrás, siéntese sobre las piernas, gire la cintura y separe (3) Dé un paso imaginario y brillante; palmas, antepié y plantas vueltas hacia el suelo.
4. Tirones de rodilla izquierda y derecha (1) ①Gire la mano derecha hacia adelante ②Cruce las manos y gire la cintura hacia la derecha, retraiga los pies delanteros y mueva las manos hacia los lados y hacia atrás ③Da un paso adelante, doble los brazos hacia los hombros ④Hacia Da un paso adelante, doble las manos y empuje las palmas (2) ① Gire ligeramente la cintura y balancee los pies, ② Agite las manos y retraiga los pies para que la mano de atrás quede a la misma altura como tu cabeza, ③ Da un paso adelante, dobla los brazos hacia los hombros y las orejas, ④ Da un paso adelante y empuja con las yemas de los dedos hasta que el eje central esté al nivel de los ojos (3) ① Gira la cintura y balancea los pies, ② agita las manos y retrae los pies,
5. Balancea la pipa (1) Da medio paso con los talones (2) Mueve el centro de gravedad hacia atrás y entrelaza las manos (3) Da un paso virtual y junte las manos para formar las palmas laterales.
6. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha (1) ① Retire las manos, gire la cintura y gire las palmas, levante los pies y dé un paso atrás, doble los brazos y detenga las manos. siéntese sobre sus piernas y empuje las palmas de las manos (2) ① Retire las manos, gire la cintura y gire las palmas, gire los brazos, la cintura, levante los pies y dé un paso atrás, empuje las palmas de las manos (3) (4) El las acciones son las mismas que (1) y (2)
7. Sujeta la cola del gorrión con tu mano izquierda (1) Date la vuelta y sepárate (2) Si tienes dificultad para juntar las manos, puedes puede apuntar con los dedos de los pies (3) Date la vuelta y da un paso hacia adelante, con los talones tocando el suelo primero (4) Haz una estocada, balancea las manos hacia adelante y gira las palmas (6) Siéntate sobre tus piernas y date la vuelta, luego balancea las manos detrás de tu cuerpo (7) Date la vuelta y coloca tus manos Colócalas en el interior de tu muñeca (8).
8. Agarra el gorrión por la cola. (1) Date la vuelta, abrocha los pies, rompe. (2) Siéntese con las piernas estiradas, sostenga la pelota y mantenga los pies juntos. (3) Date la vuelta y camina hacia arriba. (4) Gira la cintura y mueve los brazos hacia adelante. (6) Siéntate sobre tus piernas, gira tu cintura y rema hacia atrás. (7) Gira la cintura y junta las manos delante del pecho. (8) Presiona hacia adelante con una estocada. (9) Después de separarse, siéntese en su regazo y guíelo
9. Un solo látigo (1) Siéntese sobre las piernas y gire los pies para abrochar la nube izquierda (2) Siéntese sobre las piernas y gire. la cintura para girar la nube derecha (3) Voltee las manos, junte los pies, presione la punta del gancho hacia abajo hasta que la palma izquierda mire hacia adentro (4) Gire y suba (5) Doble las piernas y gire , empujando las palmas con ambas manos.
10. Movimientos de las manos (1) Siéntate con las piernas cruzadas, gira la cintura, mueve la mano izquierda hacia la derecha, dibuja un arco, separa las manos (2) Gira la cintura, mueve el centro de la mano. gravedad hacia la izquierda, cruza las manos y dibuja hacia la izquierda Zorro, mueve las manos hacia la izquierda, gira las manos hacia la derecha, gira las manos hacia la derecha, gira las manos hacia la derecha, gira los pies, da un paso (5 ) Gira la cintura, mueve las manos hacia la izquierda, gira los pies, paso (6)
11. Gira la cintura hacia la derecha (2) Gira la palma para enganchar la izquierda. talón (3) Date la vuelta y sal (4) Haz una estocada, gira la palma y empuja hacia adelante.
12. Gotham Mom (1) Gira las palmas hacia arriba con tus pasos (2) Siéntate sobre tus piernas, dobla los brazos y detente (3) Empuja tu mano izquierda hacia el frente del abdomen con pasos virtuales. .
13. Pedal derecho (1) Mover los dedos de los pies y los talones hacia la izquierda (2) Separar después del aterrizaje (3) Sostener la cabeza con las manos y retraer los pies (4) Pedalear 30 grados hacia la derecha y separar.
14. Doble Pase de Viento (1) Junta los pies y gira las manos hacia arriba (2) Para y cierra el puño (3) Doble las piernas y los puños en una estocada, 30 grados hacia la derecha.
15. Date la vuelta y patea hacia la izquierda (1) Siéntate sobre las piernas y date la vuelta para romper. Abroche sus pies y mire su mano izquierda (2) Sujete la cabeza con las manos, retraiga los pies y siéntese (3) Separe y patee 30 grados hacia la izquierda.
65438+
17. Postura independiente inferior derecha (1) Agáchate y gira y agita el gancho (2) Estira la pierna derecha hacia la derecha y hunde ligeramente la mano derecha. (3) Pise a la derecha, con la palma de la mano Apunte la palma hacia la boca del tigre derecho, con la palma hacia arriba y hacia adelante (Cuatro) Doble las piernas y levante la palma, con los dedos de los pies hacia afuera, los dedos de los pies se juntan hacia adentro y mueve el centro de gravedad hacia adelante, luego gire la punta del gancho de la mano hacia arriba (V) Sostenga la mano izquierda y la pierna izquierda de forma independiente y mueva las manos juntas Levante el frente hacia arriba, coloque las palmas hacia los lados y presione los dedos de los pies en diagonal hacia abajo
18. Desplazarse hacia la izquierda y hacia la derecha (1) ① Da un paso hacia adelante, sigue los dedos de los pies hacia afuera ② Sujeta la cabeza con ambas manos y contrae la cintura con ambos pies; , separe las manos y coloque los talones en el suelo; ④ Empuje las manos 30 grados hacia la derecha en dirección a la estocada; levante la mano derecha delante de la cabeza (2) Da un paso atrás y retraiga las manos y los pies 30 grados; A la izquierda.
19. Seabed Needle (1) Coloca medio paso en la línea media (2) Siéntate con las piernas giradas alrededor de la cintura y levanta las palmas para formar palmas laterales, y coloca la mano izquierda desde el hombro hasta la parte delantera de su abdomen (3) Mueva su pie izquierdo hacia adelante medio paso para formar Da un paso virtual, inserte su palma derecha hacia adelante y mueva la parte superior de su cuerpo ligeramente hacia adelante.
20. Brazo Fan Tong (1) Párese con la parte superior del cuerpo erguida y cierre las manos (2) Gire las palmas hacia arriba (3) Empuje las palmas hacia adelante en una estocada.
21. Date la vuelta y mueve el martillo (1) Date la vuelta y junta los pies y saluda (2) Siéntate sobre las piernas y cierra el puño, y detén el puño derecho sobre el abdomen con el corazón hacia abajo. (3) Mueva los pies y mueva el puño hacia el frente con la mano izquierda Presione las palmas hacia arriba, hacia el costado del cuerpo (4) Gire, retraiga los pies, agite las manos y cierre el puño (5) Da un paso adelante , deja de golpear y retrae la cintura (6) Lanza y golpea con el puño izquierdo hacia arriba.
22. Si el sello está cerrado, (1) colóquese la mano, gire la palma y gírela hacia arriba, (2) siéntese en su regazo y tire hacia adentro (3) mientras corre, presione hacia adelante.
23. Cruzar las manos (1) Girar y doblar los pies (2) Lanzarse y separarse (3) Cruzar las manos (4) Juntar los pies y abrazarse.
24. Contracción (1) Girar las palmas y separarlas (2) Bajar los brazos (3) Sincronizar la recuperación.
El ascenso del cuadro de boxeo estilo 40 del estilo Yang, sosteniendo cola de gorrión, látigo único, mango, grulla blanca, alas brillantes, abrazando las rodillas, agachándose, tocando la pipa, moviendo martillos como focas, balanceando los codos, golpeando. espalda, brazos cruzados, lanzadera de caballos salvajes a izquierda y derecha, manos con melena en la nube, látigo simple, caballo alto, patada derecha, doble viento, orejas, pie izquierdo, girar el pie derecho, abanico de aguja submarino, espalda, serpiente blanca, escupir letras, pie derecho, pie izquierdo y derecho, descender. El gallo dorado en cuclillas en la tendencia se refiere a la entrepierna batiendo la cola del gorrión y un solo látigo en la tendencia descendente a la izquierda. Las siete estrellas se retiran y cruzan al tigre. Date la vuelta y agita la flor de loto, dobla el arco para disparar al tigre, mueve el martillo como una foca, practica con las manos horizontales.
El Tai Chi estilo Yang es una serie de estilos. Si quieres conocerlo, aprenderlo y estudiarlo, debes dominarlo por completo. Si quieres practicar Tai Chi, puedes aprender la postura media. El procedimiento de aprendizaje del Tai Chi Estilo Yang es aprender primero el marco medio, luego el marco de las piernas, el marco grande, el marco rápido y la patada corta Sanshou durante un período de tiempo. Después de aprender bien el cuadro medio, puede aprender otros cuadros como el boxeo de cuatro esquinas, el boxeo de cuatro, el boxeo de trece, Baguazhang, etc., y finalmente aprender el cuadro pequeño. El orden de los nombres de las acciones es similar al orden de los fotogramas intermedios. Después de tener una buena base en el marco medio, el marco de elevación de piernas y el marco grande, para aumentar las habilidades, el marco de boxeo se puede mejorar mediante la práctica profunda de la tabla superior, la tabla media y la tabla inferior. Este estante se ha mantenido en secreto y sólo está abierto a principiantes. Se caracteriza por una velocidad rápida, una postura baja y un mayor número de pasos que el cuerpo medio. Toda la serie debe completarse de una sola vez en tres minutos, por eso se llama serie rápida. Debido a que la postura es baja y rápida, la postura es obviamente diferente de la del marco medio, el marco de elevación de piernas y el marco grande. En el combate real, puede utilizar cualquier potencial para bloquear la ofensiva de su oponente en los conjuntos superior, medio e inferior. Al mismo tiempo, puedes usar cualquier fuerza para derrotar al oponente en los conjuntos superior, medio e inferior. En cuanto a la velocidad del ejercicio, además de los movimientos rápidos generales, muchos movimientos deben ser dinámicos. Se dice que cuando se golpean cuatro martillos de jade, el sonido producido por los cuatro martillos es el mismo, lo cual es deslumbrante. Es difícil, rápido y práctico. Incluso si el marco mediano, el marco con elevación de piernas y el marco grande son todos buenos, es difícil para los principiantes adaptarse rápidamente. Primero debes practicarlo en secciones y, a medida que tus habilidades aumenten, irás logrando gradualmente el mismo objetivo. Cuanto más profundo sea el golpe, mayor será la velocidad. Otro significado de la Posición Rápida de Tai Chi Estilo Yang es practicar el cubo, es decir, practicar el cuadrado y levantar las piernas es practicar el cubo, y la posición rápida es practicar el cuadrado. El cuadrado y el cubo forman un tres. -cubo dimensional. El proceso de aprendizaje del Tai Chi Estilo Yang consiste en aprender primero a practicar el círculo en el marco medio; luego practicar levantar la pierna, que es cuadrada; luego practicar el marco grande, que es practicar círculos; luego practicar el marco rápido, que es el cuadrado; un círculo plano y un cubo, círculos verticales y cubos se entrelazan para formar Tai Chi Kung Fu, que es Tai Chi.
Tai Chi Kua Bagua Zhang
Ocupa una posición muy importante en Tai Chi La Palma Gua Gua es la cuarta palma en Tai Chi. La primera palma de Tai Chi Palm es Wuji Palm, la segunda palma es Tai Chi Palm, la tercera palma es Jiugong Palm y la cuarta palma es Bagua Palm. Las funciones de Tai Chi Palm: 1. Entrenamiento corporal, juego de pies, técnicas y entrenamiento ocular. El segundo es practicar cómo torcer seda e hilo para enfrentar al enemigo. Baguazhang Colgante es el quinto conjunto de Tai Chi Dantian Kung Fu. Puedes practicar Baguazhang tú mismo, el primero es enrollar la seda, el segundo es perforar la espalda, el tercero es practicar la fuerza, el cuarto es practicar movimientos y el quinto es practicar el salto izquierdo y el destello derecho. Diez elementos esenciales: levantar la parte superior, cerrar las caderas, colgar la entrepierna, aflojar los hombros, hundir los codos, levantar el pecho, tirar de la espalda, colapsar la cintura, aflojar las caderas y hundir el Qi.
Diez principios: suelto, pesado, suave, uniforme, redondo, estable, entero, sólido, espiritual y saludable.
El Tai Chi estilo Yang tiene requisitos estrictos sobre la vista y los movimientos corporales del oponente. Sólo practicando boxeo y empujando las manos correctamente podrá conseguir buenos resultados. Manos y ojos, cuerpo, método y pasos son un resumen de alto nivel de los cinco aspectos a los que se debe prestar atención a la hora de practicar boxeo y empuje de manos, que se explicarán a su vez.
La técnica de la palma de Yang Taiji requiere que los cinco dedos estén naturalmente enderezados, ligeramente separados entre sí, el interior de la palma ligeramente hundido y los cinco dedos básicamente en el mismo plano. Existen los siguientes ocho tipos de palmas:
a. Sentado con las muñecas y palmas de pie: siéntese sobre las muñecas con las palmas hacia adelante. Esta técnica de las palmas es muy utilizada y generalmente se utiliza para empujar hacia adelante, como presionar las palmas, empujar con las rodillas, etc.
b. Palmas de las manos de pie sin sentarse sobre las muñecas: No se siente sobre las muñecas, tenga las palmas de las manos hacia adelante y las palmas ligeramente dobladas hacia adelante. Antepié en forma de mono; palma parada con la palma hacia izquierda y derecha, por ejemplo, la parte superior de la palma del codo.
c. Palma inclinada: El dorso de la mano está inclinado y la palma está inclinada hacia adelante y hacia abajo. Es como llevar un tigre a la montaña y empujar con la mano izquierda. La palma inclinada se utiliza mucho en el boxeo.
D. Palma superior: La palma con la palma hacia arriba, como el lomo de un caballo.
e. Palma boca abajo: palma hacia abajo, como la palma izquierda de una grulla blanca con las alas extendidas, la palma sosteniendo las rodillas, etc.
f. Palma horizontal: La palma está hacia adelante, palma horizontal, como la palma superior de una grulla con las alas colgantes.
g. Sostenga la palma: la base de la palma está ligeramente doblada hacia adentro, como una palma que comienza con un patrón de loto cuando se gira.
h. Palma Colgante: Las yemas de los dedos apuntan hacia abajo, como la palma de una aguja sobre el fondo del mar.
Diferentes palmas tienen diferentes puntos generadores de fuerza. Diferenciar los puntos generadores de fuerza ayuda a lograr la generación de fuerza. Por ejemplo, los puntos generadores de fuerza de la muñeca sentada y la palma de la mano de pie están en toda la palma. la palma horizontal está en el lado del dedo meñique y la palma inclinada está en el lado del dedo meñique. En la palma, la palma está en la boca del tigre o en el lado del dedo meñique. Ya sea que estés practicando boxeo o empujando las manos, es muy importante dominar la fuerza de las palmas. El Tai Chi estilo Yang requiere que las manos sean bien conocidas y que la dirección y posición de las manos sean ofensivas y defensivas. Por lo tanto, debes prestar atención a la intención de la palma, los movimientos frontal, posterior, izquierdo y derecho de la mano. No es aconsejable realizar movimientos a voluntad y no puedes simplemente completar los movimientos como en la gimnasia. En Tai Chi estilo Yang, junta los cuatro dedos del puño, enróllalo en la palma de la mano, presiona el segundo dedo con el pulgar y afloja el agarre. También hay muchos movimientos de boxeo en el Tai Chi estilo Yang. Además de los cinco tiempos del Tai Chi, también hay fórmulas para disparar tigres, doble penetración del viento, paso de siete estrellas y tiro con arco.
Los tipos de boxeo en las Artes Marciales Yang Tai son:
A. Boxeo de pie: Boxeo de pie con la mirada hacia arriba o hacia abajo, como movimiento progresivo, golpe de bloqueo, caza del tigre con doble arco. etc.
b. Puño cerrado: la muñeca está ligeramente doblada hacia adentro, como un puño de viento de doble perforación.
c. Golpe de retorno: el centro del golpe está hacia arriba, como lanzar un puñetazo.
d. Los golpes de Yang Taijichuan son todos reflexivos y ventajosos. Por ejemplo, el golpe de pie suele ser en la cara del puño y el golpe en la espalda es en la parte posterior del puño. La práctica del gancho del Tai Chi estilo Yang consiste en juntar los cinco dedos y dejarlos caer, con la punta del gancho apuntando hacia abajo, como un gancho de derecha recto con un solo látigo. La fuerza del gancho está en la base de la muñeca.
4. Movimientos de las manos Los movimientos de las manos del Tai Chi Estilo Yang son muy ricos y se pueden resumir en: deslizar, golpear, apretar, presionar, coger, abofetear, sujetar, mover, bloquear, sellar, sujetar, y tirar, romper, nublar, explorar, retener, dividir, penetrar. Todos los movimientos de la mano tienen su propio contenido de práctica real, al que hay que prestar atención y dominarlo. Por ejemplo, cuando aplaudes, tu mente y tu fuerza están del lado que te rasca los huesos. La intensidad de la caricia está en el dorso de la mano izquierda y en el lado del dedo meñique de la raíz de la muñeca derecha. La intención y la intensidad de la compresión están en la parte exterior de la muñeca y el antebrazo, y en el corazón de la mano izquierda. La idea y la fuerza de presionar están todas en las palmas de ambas manos, y el resto no se describirá uno por uno. Yangtai Yoshikawa es muy exigente con su vista. Según la leyenda, Yang Gongcheng simplemente empujó o peleó con otros. Cuando estuvo lleno de energía, miró a la otra persona y la otra persona cayó en la dirección que miraba. A juzgar por el retrato de Yang Shaohou, sus ojos parecen haberse disparado por completo. Este es el resultado de la práctica ocular a largo plazo y el llenado de energía interna.
Yang Gongcheng dijo: "Aunque los ojos miran al frente, a veces se mueven cuando los transportan. Aunque los ojos están vacíos, también son movimientos de emergencia en los cambios, y el método de autocultivo también es insuficiente. ."
Los requisitos de Yang Taiji para las habilidades oculares son:
l, mira al frente. En general, los ojos miran al frente; miran hacia adelante a través de las manos al frente, cuidando las manos, pero prestando atención a las manos. Los ojos también miran hacia adelante y hacia abajo, y la dirección de los ojos debe determinarse de acuerdo con el puño específico y el movimiento principal específico de la mano.
2. Los ojos son dinámicos y el principio del movimiento del globo ocular es llevarlos consigo. Usa tu cuerpo para mover tus ojos, mira en esa dirección, mira en esa dirección. El Tai Chi se mueve hacia adelante y hacia atrás y gira hacia la izquierda y hacia la derecha, y girar hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha depende completamente de su cintura. Sus ojos escanean hacia la izquierda y hacia la derecha y siguen la rotación del cuerpo de amina.
3. Los ojos y el significado son consistentes. Los ojos son las plántulas del corazón. El corazón está pensando y los ojos están prestando atención. Si los ojos no están de acuerdo con la acción, significa que el interior y el exterior no están de acuerdo. Las habilidades oculares juegan un papel importante en Tuishou. Preste atención a la parte superior, media e inferior del oponente, preste mucha atención a la suave espalda del oponente y aproveche las oportunidades favorables en la dinámica para mantener al oponente en un segundo plano.
4. La vista es natural. Cuando usas los ojos, no los miras fijamente ni los cierras. Contiene espíritu. El uso correcto de los ojos está relacionado con la fuerza del espíritu virtual.
Si el espíritu es débil y fuerte, el espíritu puede elevarse y los ojos naturalmente tendrán espíritu. La postura de artes marciales de Yang Tai juega un papel decisivo en el boxeo. La postura aquí se refiere a la mitad de la persona, es decir, desde los hombros hasta la entrepierna. Fisiológicamente hablando, el cuerpo es donde se encuentran los órganos internos, incluidas partes importantes como los hombros, la espalda, el pecho, el abdomen, la columna, la cintura y las caderas. La teoría tradicional de erigir la cola, levantar el pecho, tensar el abdomen, relajar la cintura y las caderas, tensar las caderas y colgar las caderas son requisitos para la zona central. El mayor Yang ya ha explicado estos puntos y no los repetirá aquí.
Aquí nos centramos en el uso de la cintura en las posturas. En la teoría del boxeo tradicional del Tai Chi estilo Yang, se dice que la cintura es el eje, y el punto principal es prestar atención a la cintura al tallar. Se requiere que "si la cintura es pobre, los estudiantes seguirán aprendiendo". La importancia de la cintura es generalmente reconocida en el mundo, de ahí los términos cintura de Tai Chi y Baguazhang en las artes marciales. Pero no es fácil entrenar tu cintura para los movimientos de boxeo.
Los movimientos del Tai Chi Estilo Yang requieren el uso de manos y pies. Generalmente las manos y los pies no se mueven aleatoriamente y se mueven muy poco, y son movidos por el cinturón. Este método de entrenamiento no solo tiene el mejor efecto físico, sino que también tiene un buen efecto en la mejora de las habilidades de defensa personal.
El Tai Chi estilo Yang normalmente solo mueve las manos hacia arriba y hacia abajo, y la rotación de la cintura va acompañada de la rotación de las manos, como las manos en la nube, que es un estilo típico de boxeo con operación manual. También lo son las correas y los pies. Generalmente, el antepié del paso virtual no se mueve de forma independiente, sino que depende de la cintura para girar.
En definitiva, con pies, manos y cuerpo, es de primera. Cuando la cintura se mueve, todo el cuerpo se mueve; cuando la cintura gira, todo el cuerpo se mueve. Por supuesto, esto no es absoluto. En los movimientos individuales, el cinturón gira con la mano principal y la otra mano gira en la otra dirección, pero este no es el caso.
El libro de Yang Gongcheng "Tai Chi Chuan Usage" decía: "La cintura es como un eje y las extremidades son como ruedas. Si la cintura no se puede usar como eje, las extremidades no se pueden mover; girar el eje, puede usar más manos en la cintura y el eje. Vierta un poco de aceite y aprecielo con cuidado, no es necesario enseñar ". En este libro, la explicación de los ejercicios de postura pone los movimientos de la cintura en primer lugar, con la esperanza de ser de ayuda para los estudiosos. este respecto.
En cuanto a los métodos de respiración implicados en las posturas corporales, el Tai Chi Estilo Yang requiere que el abdomen se hunda y respire de forma natural. En cuanto a la cuestión de si la respiración y el movimiento deben coordinarse, simplemente deje que el Qi entre y salga de forma natural. El Tai Chi estilo Yang se trata de la sensación de energía entrante y saliente. En este sentido, el movimiento no tiene nada que ver con la respiración. La respiración puede liberar a las personas y la respiración también puede liberar a las personas. Hay un dicho en la teoría del boxeo que dice: "Si chupas, naturalmente podrás chupar, y si gritas, naturalmente se hundirá y dejará que la gente salga". "Actualmente, existen dos versiones del 'método' en el trabajo corporal mano-ojo. Una se refiere al movimiento final, que se refiere a la exhibición de un movimiento y un estilo en todo el marco del boxeo; la otra es combinar el "método" método" en un solo contenido, que se refiere al uso del método de trabajo corporal. Según la visión tradicional, el autor adopta la primera visión.
Al practicar Tai Chi estilo Yang, debes comprender el significado real de cada movimiento en el boxeo, se refiere principalmente a su comprensión de sus funciones ofensivas y defensivas. Por supuesto, cada movimiento puede evolucionar hacia varios usos. El método aquí se refiere al uso de cada movimiento descrito en "Uso de la técnica de Tai Chi Chuanshen" de Yang Gongcheng. Enciclopedia", cómo golpea el oponente, cómo me paro, cómo disparo y cómo pateo, cómo resolver, cómo pelear. Al practicar boxeo, se debe tener conciencia de ataque y defensa, y por supuesto "asumir el enemigo". Este tipo de práctica de asumir que el enemigo puede hacer que las personas se concentren, calmen su mente y aumenten su interés.
Debe señalarse que usar las manos de empuje de Tai Chi estilo Yang para luchar no está limitado En ese momento, el "método" se utilizará debido a los cambios del oponente, y las cosas deben hacerse de manera lógica, sin pensar. primero debes comprender el "Dharma", y luego el Dharma surgirá de forma natural. "A partir de la familiaridad, gradualmente te darás cuenta de tu propio poder y, a partir de la comprensión de tu propio poder, podrás llegar a Dios". método", que es la única forma de aprender boxeo. La mayoría de ellos son las raíces del boxeo. El juego de pies enseñado por Yang Taiji tiene los siguientes siete tipos:
1. Paso abierto: Párese con los pies paralelos y apunta los dedos de los pies hacia adelante, sin importar si eres fuerte o débil. Los pasos iniciales y de Tai Chi son pasos abiertos.
2. El método más utilizado es apuntar los dedos del pie delantero hacia adelante, con el pie trasero en la parte exterior del pie delantero, y la distancia recta entre los dedos y los dedos del pie delantero es la distancia entre la entrepierna natural del boxeador. , pedal trasero, arco plantar delantero, pies y pantorrillas perpendiculares al suelo, el límite de movimiento del arco plantar delantero es que las rodillas no puedan sobrepasar los dedos de los pies
3. Se divide en pasos vacíos de izquierda y derecha. El método consiste en mantener los pies firmes sobre los pies, levantar el pie izquierdo y extenderlo medio paso hacia la izquierda, tocando el suelo con la planta del pie, como una grúa extendiendo su pie. alas, y tocando el suelo con el talón del pie, como un martillo con la punta del codo.
El desplazamiento del pie izquierdo es un paso imaginario hacia la derecha. Esta marcha requiere que las patas traseras se asienten firmemente, las patas delanteras estén intactas y la fuerza para sostenerlas. Las piernas izquierda y derecha del Tai Chi Estilo Yang no están completamente libres, ambas comparten el peso del cuerpo. Las piernas reales comparten más peso, mientras que las piernas virtuales comparten menos peso. Naturalmente, giran según la altura del soporte y su cola.
El juego de pies de Yang Taijichuan no dice que la pierna real comparte el 70% del peso corporal y la pierna vacía el 30%.
También existe un método en el que el pie delantero está sólido y el pie delantero está completamente en el suelo, como la patada de mono.
4. Paso horizontal: Párate con ambos pies en equilibrio, da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, el derecho es fuerte y el izquierdo débil, y los dedos están hacia adelante. Como una mano de nube.
5. Paso independiente: párese con una pierna erguida, levante un pie, las rodillas y las caderas planas, los pies hacia adentro y los dedos de los pies apuntando naturalmente hacia abajo. Como un gallo dorado.
6. Paso de sirviente: Da un paso hacia adelante y hacia atrás, siéntate con los pies traseros hacia afuera, agáchate, inclínate hacia adelante sobre las puntas de los pies e inclina el cuerpo ligeramente hacia un lado.
7. Postura de montar: Las piernas están extendidas como en una postura de montar. Este es un paso que se produce durante el proceso de conversión. Los pies todavía están divididos en vacíos y sólidos. Por ejemplo, los movimientos de Yun Shou durante este proceso de juego de pies.
Yang Gongcheng dijo en "Tai Chi Chuan·Lian Tan": "Las piernas deben dividirse en vacías y reales, subiendo y bajando como un gato. Si el centro de gravedad se mueve hacia la izquierda, la izquierda el pie es fuerte y el pie derecho es débil; si te mueves hacia la derecha, habrá realidad y el pie izquierdo está vacío. La llamada cosa virtual no está vacía, pero una determinada situación no ha terminado. Hay un significado persistente de expansión y contracción. La llamada persona real en realidad no es demasiado difícil, no es demasiado difícil ". Dijo en "Diez elementos esenciales del Tai Chi": "La primera esencia del arte del Tai Chi". es distinguir entre realidad y realidad ... y luego moverse sin esfuerzo y sin esfuerzo, si no puede distinguirlo, se volverá inestable y fácilmente influenciable por los demás "
El Tai Chi estilo Yang requiere una claridad. distinción entre realidad y realidad, y una base sólida; dejar clara la transición entre realidad y realidad, y nunca ser frívolo;
Hay dos tipos de juego de pies en Tai Chi Estilo Yang: hacia adelante y hacia atrás. El progreso requiere sentarse y dejar libre el pie delantero. Después de girar y colocar el cinturón y las plantas de los pies, las patas traseras envían el peso del cuerpo hacia los pies delanteros. Los pies delanteros soportan el peso de todo el cuerpo y luego levantan el pie libre para moverse. Al moverse, los pies delanteros no deben estar juntos, sino avanzar hasta una posición determinada. El Sr. Zheng Manqing, autor de la "Enciclopedia Tai Chi Fitness", tiene una "Canción de fitness" que habla sobre el método para progresar paso a paso. "Cambié de tema y ahora estoy escupiendo en nombre de personas conocedoras. La fuente no tiene raíces ni cintura, y no ayudará si me estoy muriendo... Quiero avanzar primero y luego caer... "Esto refleja que acaba de aprender boxeo de Yang Gongcheng y también lo ayudó a escribir libros.
Vive la reveladora experiencia enseñada por Yang Gongcheng. Los pozos brotan en las plantas de tus pies. La primavera tiene raíces y tú tienes raíces. Con las raíces, la cintura tiene una base para la rotación. Si quieres avanzar, primero debes sentarte. Este método directo es un método de práctica en casa enseñado por Yang Gongcheng. Así avanza el libro.
Para dar un paso atrás, levanta el pie delantero y da un paso atrás, no acerques el pie trasero, solo regresa a una posición determinada. Este tipo de avance y retroceso se explicará en detalle cuando la situación se combine con la situación real en el marco.
Dominar los requisitos de "manos, ojos, cuerpo y pasos" del Tai Chi Estilo Yang te ayudará a tener una comprensión básica del Tai Chi Estilo Yang y te ayudará a aprender boxeo y empujar las manos en el futuro. En cuanto a los requisitos de Yang Taiji para otras partes del cuerpo, como cabeza, hombros, codos, caderas, entrepierna, rodillas, etc. , hablaremos de ellos nuevamente en conjunto con el boxeo.