Los famosos saltan la cuerda para ponerse en forma y quemar grasa y adelgazar las piernas

¿Buscas un ejercicio de pérdida de peso gratuito y eficaz? ¡Saltar la cuerda, que practicaba en la clase de gimnasia cuando era pequeño, podría ser tu mejor opción! Investigaciones realizadas en Japón y la provincia de Taiwán han confirmado que saltar tiene excelentes capacidades para quemar grasa. Por ejemplo, el artista taiwanés Guo Xuefu y el actor surcoreano Xu Li de Superboy usaron saltar la cuerda para perder peso. Además, existen pocas restricciones en los lugares y equipos para saltar la cuerda, lo que lo hace muy adecuado para personas que pierden peso y son demasiado perezosas para ir al gimnasio o hacer ejercicio al aire libre.

Saltar la cuerda puede ayudar a mejorar la capacidad cardiopulmonar, además de quemar grasa y adelgazar las piernas. Recomendado para personas que quieren hacer ejercicio pero les da pereza ir al gimnasio. (Imagen/tomada del sitio web de Web MD de EE. UU.)

¡Salta! Debes conocer los tres principales beneficios

La artista taiwanesa Guo Xuefu recientemente saltó la cuerda durante 30 minutos al día para perder peso activamente antes del concierto. Perdió 1,5 kilogramos en un mes; SJ, solía pesar 86 kilogramos de grasa, saltando 65,438+0,000 veces al día durante dos años consecutivos y controlando la dieta, logró transformarse en una figura delgada. Según el sitio web US Web MD, saltar la cuerda tiene tres beneficios principales para la salud: quemar grasa, reducir el apetito, promover la salud cardiovascular y desarrollar músculos.

1. Quema 300 calorías en media hora y ayuda a reducir el apetito.

Se necesitan aproximadamente 7.700 calorías para que el cuerpo pierda 1kg. Si quieres perder 1 kilogramo en 7 días en 1 semana, equivale a consumir unas 1100 calorías al día. Es difícil lograrlo sólo con dieta o ejercicio. La mejor manera es adoptar un enfoque doble, además del control de la dieta y el ejercicio. Saltar la cuerda puede quemar unas 300 calorías durante media hora. Saltar la cuerda durante 1 hora todos los días y reducir tu dieta en 500 calorías puede lograr tu objetivo de pérdida de peso en 1 semana.