Manual de salud de la menopausia Índice

1. Descripción general de "Menopausia"/002

1. ¿Qué es la menopausia/002?

2. Estadificación de la menopausia/002

3. Autopercepción de la menopausia/003

2. Malentendidos sobre la menopausia/004

1. ¿Las mujeres sin menstruación tienen menopausia/004?

2. Menopausia artificial y síndrome menopáusico/005

3. Cambios físicos y mentales durante la menopausia/006

1 Manifestaciones clínicas de la menopausia femenina/006<. /p> p>

2. Cambios en el sistema reproductivo durante la menopausia/007

3. Cambios psicológicos durante la menopausia/008

4.

4. Beneficios del "sexo" durante la menopausia/010

1. Las mujeres no pierden la función sexual durante la menopausia/010

2.

Verbo (abreviatura de verbo) Introducción a las complicaciones de la menopausia/012

1. "Carta de la Menopausia"/012

2. Síndrome de la menopausia/014

3. Depresión menopáusica/016

6. Índice de predicción de la menopausia femenina/017

7.

Susceptibilidad a la menopausia/018

1. Las mujeres menopáusicas son susceptibles a las enfermedades bucales/018

2. Las mujeres menopáusicas son propensas a sufrir escalofríos/019

3. Dolores de cabeza/ 020

4. Prurito vulvar durante la menopausia/021

5. "Menopausia" propensa a fracturas/022

6.

7. Cambios en la forma del cuerpo durante la menopausia/024

8. Palpitaciones del corazón durante la menopausia/024

9. >10. Menopausia oculta/026

Capítulo 2: Un enfoque múltiple para sobrevivir hábilmente a la menopausia

1. Orientación sobre la medicación menopáusica/028

1. /028

2. Tratamiento de la medicina occidental/028

2. "Terapia de reemplazo hormonal" menopáusica/029

3. /p>

1. Dieta/ 030

2. Ejercicio/031

3. Relajación/031

4. 031

IV, tratamiento con medicina tradicional china del síndrome menopáusico/032

1. Tipo de deficiencia de Yin y exuberancia del fuego/032

2. Estancamiento del qi del hígado tipo/032<. /p>

3. Estancamiento de flemas y humedad Tipo/033

Verbo (abreviatura de verbo) Ajuste psicológico de la mujer durante la menopausia/033

1. /p>

2. Ejercicio físico moderado /036

3. Prevenir el envejecimiento cerebral/037

6. Consejos de autorrelajación/038

Capítulo 3: Cuidado de la salud durante la menopausia

Primero, pasar la menopausia de forma saludable/040

1. Optimismo/040

2. >

3. Ejercicio moderado/041

4. Nutrición equilibrada/042

2. Principios del ejercicio menopáusico/043

3. mujeres durante la menopausia/044

1. Estación de suplementos nutricionales para mujeres menopáusicas/044

2 Nueva teoría de la pirámide dietética menopáusica/046

3. para pacientes con osteoporosis menopáusica/048

4. Tratamiento dietético para el síndrome menopáusico/048

5 Solución para sofocos y sudoración durante la menopausia/052

6. Tratamiento dietético del edema idiopático durante la menopausia/ 053

7. Dieta para prevenir el cáncer de mama/054

8 Dietoterapia para el estreñimiento menopáusico/055

9. . Tres tipos de papillas saludables para la mujer durante la menopausia/056

10. Método de regulación de la "menopausia" para la deficiencia de Yin de hígado y riñón/056

11. 058

12. Durante la menopausia, conviene suplementar más frutas y verduras /060

4. Dormir durante la menopausia mejora la salud/062

10 tabúes del sueño. /062

2. Por favor, desátate cuando duermas/064

3. La comida ayuda a dormir/065

4.

5. La dieta medicinal tiene un buen efecto sobre el insomnio /066

5. Las mujeres menopáusicas también son hermosas/068

6. para mujeres menopáusicas/070

7. "Bailar" te hace más joven/071

Capítulo 4 Cuidado de la salud masculina en la menopausia

1.

2. Qué es la menopausia masculina/076

3. Cambios fisiológicos durante la menopausia masculina/077

1. Cambios testiculares durante la menopausia masculina/077

2. Cambios en la función sexual durante la menopausia masculina/077

IV .

65,438+00 Diversos tipos de envejecimiento irreversible en los cambios fisiológicos masculinos/078

5. Cambios psicológicos en la menopausia masculina/079

6 Autoevaluación de la menopausia masculina/081

7. Diferenciación del síndrome y tratamiento de la menopausia masculina/082

8. Atención integral de la salud de la menopausia masculina/083

1. >

2. Dieta razonable/084

3. Ejercicio físico moderado/085

4. Vida moderada/087

5. medio ambiente/087

6. Cambiar los estilos de vida poco saludables/087

9. Los hombres de mediana edad deben prestar atención a su propia salud/088

1. Observaciones" para la prevención de enfermedades/088

2. Plan de exploración física masculina/089

X. Mejorar la memoria masculina/089

11. Cuatro puntos de atención para Dieta para hombres de mediana edad/090

1. Controlar las calorías totales para evitar la obesidad/090

2. Mantener una cantidad adecuada de proteínas/091.

3. Restricción adecuada de azúcar/092

4. La dieta debe ser baja en grasas y colesterol/092.

12. Los hombres de mediana edad necesitan cuatro tipos de equilibrio en su dieta/092.

10 Trece Alimentos "Comen" Colesterol/094

Catorce. ¿Cómo deben los hombres de mediana edad complementar el calcio/095?

1. Comer más alimentos ricos en calcio/095

2. Complementar el calcio y al mismo tiempo complementarlo con vitamina D/095.

3. No tomar calcio/096 activo durante mucho tiempo.

4. Los preparados de calcio se toman mejor entre comidas/096

5. ¿A qué deben prestar atención los pacientes diabéticos cuando suplementan calcio/096?

6. ¿Puede el calcio causar hipercalcemia? /097

7. A qué se debe prestar atención al suplementar calcio para la deficiencia de ácido gástrico/097

8. Menos sal equivale a suplementar calcio/097

>15. La dieta diaria puede prevenir el cáncer/098

16. Comidas nutritivas para hombres menopáusicos/099

1 Los mejillones son un buen ayudante para perder peso y bajar la presión arterial/099<. /p>

2. Beber leche de soja negra mantiene alejada la osteoporosis/099

3. El cordero es la primera opción para mejorar la función sexual/100.

4. Mulberry calma la mente y mejora la vista/100

Diecisiete "Comida Saludable Digital" para Hombres/101

Dieciocho.

Té saludable para hombres/102

1. Té Jiangya/102

2. Té hipoglucemiante/102

3.

4. Bebida Xiaozhi/103

5. Té de espino, madreselva y crisantemo/103

6. Té Zhong/103

8. Té Qingyan/104

Capítulo 5 Recomendaciones de alimentos para la menopausia

1. Alimentos recomendados para la longevidad durante la menopausia/106

1. Soja/106

2. Maní/107

3. Sésamo/107

4. p>5 .Semilla de Coix/109

6 Hongo Tremella/110

7. Miel/110

8. p>9. Cebollas/112

10. Piñones/113

11. Dátiles/113

Crisantemos 12

13. Carne de tortuga/115

14. Polen/115

2. Alimento recomendado para adelgazar durante la menopausia/116

1. >

2. Melón de invierno/117

3. Pepino/118

4. Ñame/118

5. >

6. Batata/120

7. Hongo negro/121

8. Konjac/121

3. alimentos para la menopausia/122

1. Espárragos/ 122

Ajo/123

3. /124

Zanahoria

6. Maíz/126

7. Kiwi/126

8.

9. Repollo/128

10. Lirio/129

11. Tomate/129

4. Alimentos afrodisíacos recomendados durante la menopausia/130

1. Carne de burro/130

2 Codorniz/131

3. Gorrión/131

4. >

5. Nido de pájaro/132

6 .Pepino de mar/133

7 Gambas/134

8. >

Capítulo 6 Cuidando la menopausia

1. Características psicológicas y adaptación psicológica de las personas de mediana edad/138

1. /p>

2. Características psicológicas de las personas de mediana edad/139

3. Ajuste psicológico de las personas de mediana edad/141

4. para personas de mediana edad/145

5. Atención sanitaria a personas de mediana edad/146

2 Prestar atención a las personas que entran en la menopausia/148

3. . Manual familiar sobre la menopausia/149

1. Entendimiento mutuo entre marido y mujer/149

2. Cuando la adolescencia se encuentra con la menopausia/151

3. para pacientes con depresión menopáusica/154

4. Detección periódica de enfermedades para sobrevivir a la menopausia de forma segura/156

……