Consejos de nutrición durante el confinamiento
Mucha proteína
¡En el segundo mes, la proteína es la súper fuente de energía de la madre! ¡Los frijoles, el pescado y las carnes magras son expertos en proteínas! Recuerde, 90-95 gramos al día son suficientes, ¡pero demasiado es malo!
Una variedad de alimentos, con variedad de espesores.
No te centres sólo en la comida, ¡las comidas de confinamiento también deben ser coloridas! Una combinación de cereales secundarios y cereales finos es deliciosa y saludable, ¡y también puede ayudar a las madres a evitar el estreñimiento!
Experto en suplementos de calcio
¡Las madres lactantes pierden calcio rápidamente, por lo que deben complementar con calcio! ¡Por la salud de la madre y del bebé, consuma alimentos ricos en calcio lo antes posible!
El consumo de grasas debe ser razonable
¡La grasa de la leche es un pequeño asistente para el desarrollo cerebral del bebé! ¡Una ingesta razonable de grasas puede ayudar a que el desarrollo intelectual de su bebé alcance un nivel superior!